Perbezaan antara kalori dan lemak

Kalori vs lemak
Kita sering cenderung memikirkan lemak dan kalori di sepanjang garis yang sama. Adakah mereka bermaksud perkara yang sama? Sebelum anda mula menyamakan satu dengan yang lain, dapatkan idea mengenai perbezaan asas mereka. Anda akan terkejut!

Kalori pada dasarnya adalah unit tenaga. Jadi, jika label pada kegemaran anda boleh mengatakan 500 kalori, pada dasarnya bermaksud jumlah itu akan memberi anda tenaga bernilai 500 kalori. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan bahan makanan berlabel pada masa kini mengatakan kalori, tetapi sebenarnya menandakan kilocalories. I Kilocalorie = 1000Calories, jadi fikirkan sebelum anda merebut beg itu! Jangan risau. Meter latihan juga memantau kehilangan anda dalam kilokalori.

Anda boleh mendapatkan kalori dari sejumlah sumber, lemak menjadi salah satu daripada mereka. Mari letakkannya dengan cara ini- semua lemak memberi anda kalori, tetapi semua kalori yang menyediakan makanan bukan lemak. Anda mendapat kalori dari kebanyakan makanan yang anda ambil.
Terdapat enam nutrien keperluan badan anda, untuk bertahan hidup dengan sihat. Ini adalah

1. Karbohidrat
2. Vitamin
3. Mineral
4. Protein
5. Air
6. Lemak

Hanya lemak, karbohidrat dan protein memberi anda kalori. Karbohidrat dan protein memberikan anda kira -kira 4 kalori untuk setiap gram. Lemak, sebaliknya, memberi anda sekitar 9 kalori setiap gram. Perbezaan lain yang perlu anda ketahui berkaitan dengan bagaimana badan menggunakan kalori dan lemak. Kalori atau tenaga dari makanan dilepaskan apabila ia dipecahkan atau dicerna. Sekiranya anda membakar kalori ini dengan bersenam, baik untuk anda. Sekiranya anda tidak, ia disimpan sebagai lemak di badan anda. Jadi, walaupun anda pergi untuk makanan percuma lemak dan tidak menggunakan kalori dengan beberapa aktiviti, anda akan menyimpannya sebagai lemak selepas beberapa tempoh masa. Makanan untuk difikirkan, bukan?

Jadi, mengapa lemak dikenal pasti sebagai pelakunya dalam semua diet? Nah, ada alasan yang baik di sebalik ini. Lihatlah apa yang dilakukan lemak ke badan anda:

• Beberapa lemak menaikkan tahap kolesterol di badan anda. Ini adalah penyebab utama serangan jantung.
• Makanan berlemak seperti cip dan bacon mempunyai kalori yang lebih tinggi, tetapi nilai pemakanan yang sangat sedikit. Malah daging dan ikan tanpa lemak akan memberi anda kalori, tetapi mereka juga akan memberikan pemakanan kepada anda dalam bentuk protein dan vitamin.
• Sebilangan besar lemak mempunyai dua kali jumlah kalori setiap gram berbanding makanan lain. Apa maksudnya untuk diet anda? Nah, anda pada dasarnya makan dua kali lebih banyak karbohidrat dan protein untuk jumlah kalori yang sama.

Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, anda perlu mengawal pengambilan kalori jumlah anda, bukan hanya jumlah makanan berlemak yang anda makan. Ingatlah, kalori yang berlebihan dari makanan lemak rendah disimpan sebagai lemak. Jalan terbaik dari ini adalah untuk mengawal penggunaan makanan kalori yang tinggi dan pergi untuk latihan secara berkala. Itulah cara terbaik untuk terus langsing, sambil mengunyah pada masa yang sama!