Perbezaan antara sauna dan stim

Bilik Steam dan Sauna Dua rawatan berasaskan peluh yang paling popular dengan beberapa manfaat terapeutik biasa dan beberapa perbezaan yang ketara. Kedua -duanya menghasilkan haba tetapi dalam pelbagai bahagian yang disesuaikan dengan hasil yang berbeza. Artikel ini menerangkan perbezaan antara sauna dan bilik stim.

Apa itu Bilik Steam?

Bilik stim dicirikan oleh kelembapan 100% dengan suhu antara 40 hingga 70 darjah Celsius. Seperti yang ditunjukkan dalam nama, bilik stim menggunakan stim (panas basah, panas lembap) yang digerakkan oleh penjana stim untuk memanaskan bilik dan memberikan manfaat kesihatan: melegakan otot, melepaskan ketegangan otot, meremajakan kulit, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, meningkatkan kadar jantung, , meningkatkan fungsi pernafasan, mengurangkan tekanan, dan banyak lagi. 

Perangkap stim 100% kelembapan dengan memisahkan seluruh bilik dengan bahan tidak berliang seperti jubin, plastik atau kaca. Di pintu masuk, bilik terasa lembap dan badan mula berasa panas. Haba lembap menghalang peluh dari penyejatan; Oleh itu, bilik stim terasa lebih panas daripada sauna. Tetapi, secara praktikal, sauna lebih panas daripada bilik wap dengan suhu itu antara 80 hingga 100 darjah Celsius. Selain itu, badan manusia berpeluh lebih banyak di bawah sauna daripada di bilik stim walaupun kandungan lembapan yang tinggi di badan di bilik stim. Terdapat aroma tertentu atau minyak kayu putih di bilik stim untuk meningkatkan pengalaman.

Stim naik di bilik stim. Yang dikatakan, duduk lebih tinggi di dalam bilik mendedahkan badan untuk lebih panas sambil duduk lebih rendah daripada badan lebih banyak stim. 

Bilik Steam mempunyai kelemahan, yang berpotensi berisiko. Kerana stim menghalang peluh dari penyejatan yang kemudian meningkatkan suhu badan, alah kepada api yang tinggi mungkin pingsan atau merasa pening semasa berada di dalam bilik. Ini boleh diburukkan lagi dengan keadaan yang sedia ada, tinggal berpanjangan di bilik stim, dan kegagalan untuk menghidrat badan sebelum masuk ke dalam bilik. Untuk mengurangkan ini, orang digesa untuk mendapatkan perhatian perubatan untuk diagnosis keadaan sensitif haba; Minum lebih banyak cecair dan tinggal kurang dari 20 minit di dalam bilik. Sekiranya ia adalah kali pertama menggunakan bilik stim, selang waktu yang lebih kecil dapat membantu dalam mengelakkan potensi risiko kesihatan yang berkaitan dengan haba. 

Apa itu sauna?

Sauna adalah rawatan spa yang menggunakan haba kering yang dipanaskan dari 80 hingga 100 darjah Celsius untuk memberikan manfaat terapeutik kepada manusia. Sumber haba digunakan untuk memanaskan tangkai batu yang memancarkan haba. Terdapat sauna berasaskan cahaya inframerah yang menggunakan suhu yang agak rendah. Pilihan ini berguna kepada mereka yang alergi untuk kering rambut panas: orang dengan arthritis rheumatoid. 

Sauna mempunyai kandungan kelembapan terendah, iaitu kira -kira 5 hingga 30%. Kelembapan dapat ditingkatkan dengan menaburkan air ke batu, tetapi ia tidak pernah disamakan dengan bilik wap. Sauna sering mempunyai bolong di lantai di sebelah sumber haba untuk menangkap udara di. Bolong ini juga menghalang pembentukan udara kerana tujuan sauna adalah udara panas kering bukan panas basah. Selain itu, lebih banyak kelembapan diserap oleh struktur kayu yang digunakan dalam bangunan sauna. Sekiranya sauna dibina dengan bahan-bahan yang tidak berliang seperti jubin, logam atau plastik, ia akan membakar badan pada sentuhan sehingga hanya kayu digunakan secara besar-besaran: cider, aspen, kayu pain, dan lain-lain. 

Terdapat pelbagai jenis sauna, iaitu. sauna elektrik (menggunakan pemanas elektrik), sauna asap (menggunakan dapur pembakaran kayu untuk memanaskan batu tanpa cerobong), sauna inframerah (haba yang dicerminkan sebagai cahaya oleh elemen pemanasan), dan sauna pembakaran kayu (menghasilkan haba dengan membakar batu atau kayu.

Sauna terkenal dengan faedahnya terhadap kesihatan kardiovaskular. Ia berkongsi beberapa manfaat dengan bilik stim. Dalam beberapa kajian, telah terbukti bahawa sauna memudahkan beberapa keadaan kesihatan kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit Alzheimer, dan kegagalan jantung.

Di sisi kelemahan, sauna juga boleh mempunyai risiko yang sama seperti bilik stim: pening dan pengsan. Wanita hamil pada peringkat awal kehamilan mereka tidak digalakkan menggunakan sauna. Keadaan perubatan lain seperti kegagalan paru -paru, kegagalan jantung, dan kegagalan buah pinggang memerlukan cahaya hijau dari doktor untuk memeriksa sama ada mereka dapat menahan suhu yang lebih tinggi di sauna. 

Perbezaan utama antara sauna dan stim

Definisi sauna dan stim

Bilik Steam adalah rawatan badan berasaskan stim yang melepaskan tekanan, menenangkan otot pernafasan, mengurangkan ketegangan otot, dan memberikan lebih banyak faedah. Sauna adalah rawatan badan berasaskan haba kering yang juga memberikan banyak manfaat terapeutik seperti pengurangan tekanan, pembukaan liang kulit, dan banyak lagi. Kenyataan popular bahawa sauna dan stim detoksifikasi badan tidak disokong oleh penemuan saintifik. Sekali lagi, tuntutan bahawa rawatan mengurangkan berat badan telah dilebih -lebihkan. Semasa rawatan, badan kehilangan terlalu banyak air tidak gemuk. Sebaik sahaja ia diperbaharui, berat badan berdiri. Yang menunjukkan ketidakcekapan sauna dan bilik stim dalam mengurangkan berat badan secara kekal. 

Suhu untuk sauna dan wap

Sauna dilakukan pada suhu antara 80 hingga 100 darjah Celsius. Ia mengandungi tahap kelembapan yang kurang dari 5 hingga 30%. Bilik stim mempunyai suhu antara 40 hingga 70 darjah Celsius, dan mempunyai kelembapan 100%. 

Bahan reka bentuk untuk sauna dan stim

Kerana tujuannya adalah untuk menangkap kelembapan 100%, bilik stim diperbuat daripada bahan-bahan yang tidak berliang seperti plastik, kaca atau jubin. Penjana stim kemudian dipanaskan untuk menunaikan stim di dalam bilik tanpa diserap oleh bahan binaan. Sauna, sebaliknya, diperbuat daripada kayu untuk menyerap kelembapan dan mengurangkan risiko dibakar oleh bahan-bahan yang tidak berliang sejak sauna memerintahkan suhu yang sangat tinggi. Kayu akan merendahkan lebih cepat kerana kandungan lembapan yang tinggi jika ia digunakan di bilik wap.

Risiko kesihatan yang berkaitan dengan sauna dan stim

Sesiapa yang mempunyai keadaan pernafasan boleh berjuang untuk mentolerir udara kering di sauna sedangkan di dalam bilik stim ia boleh menjadi benefisiari. Kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang, kencing manis gula, tekanan darah tinggi adalah beberapa keadaan yang perlu diperiksa sebelum melanggan mana -mana rawatan badan ini. 

Sauna vs. Wap

Ringkasan Sauna vs. Wap

• Sauna adalah rawatan badan berasaskan udara yang melepaskan tekanan, memudahkan ketegangan otot dan melegakan badan sementara stim adalah haba lembap atau rawatan berasaskan udara basah yang meningkatkan fungsi pernafasan, melepaskan ketegangan otot, melepaskan tekanan, dan melegakan badan
• Sauna dilakukan dalam struktur buatan kayu untuk menyerap kelembapan manakala stim dilakukan dalam struktur bahan yang tidak berliang untuk mengelakkan penyerapan kelembapan
• Sauna mempunyai peratusan kelembapan yang kurang: kurang daripada 30% manakala stim mempunyai kelembapan 100%
• Badan berpeluh lebih banyak di sauna semasa berada di bilik stim, kandungan kelembapan yang lebih banyak dapat menipu untuk menjadikannya kelihatan seolah -olah badan berpeluh lebih daripada di sauna
• Kedua-dua rawatan itu berasaskan panas. Oleh itu, berhati -hati harus dilaksanakan untuk mengelakkan rasa pening atau pengsan.