Perbezaan antara treadmill dan elips
- 1037
- 247
- David Collier
Tertanya -tanya yang lebih baik di antara elips dan treadmill? Berikut adalah perbandingan dua peralatan senaman yang popular:
Definisi treadmill dan elips
Juga dipanggil pelatih silang, jurulatih elips adalah peralatan latihan pegun yang berguna untuk mensimulasikan berjalan kaki, berjalan, atau memanjat tangga tanpa memberi tekanan terlalu banyak pada sendi. Dari segi tujuan, treadmill adalah serupa dengan elips. Walau bagaimanapun, bersenam di treadmill mempunyai lebih banyak kesan pada sendi.
Treadmill
Otot yang terjejas oleh treadmill dan elips
Elips mempengaruhi otot bahagian atas dan bawah badan pada masa yang sama. Sasaran treadmill kebanyakannya bahagian bawah badan, termasuk kaki, otot teras, quadriceps, gluteus, dan otot betis.
Kecekapan membakar kalori oleh treadmill dan elips
Pengajian menunjukkan bahawa elips dan treadmill adalah setanding ketika datang ke kalori yang dibakar. Walau bagaimanapun, ada yang menganggap elips menjadi lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak kerana ia memerlukan kurang usaha di pihak latihan.
Kesan pada otot muka oleh treadmill dan elips
Kerana elips adalah berimpak rendah, ia kurang memberi kesan kepada otot muka. Walau bagaimanapun, senaman berulang-ulang, berimpak tinggi seperti berjalan di atas treadmill boleh menyebabkan kolagen rosak. Ini adalah sesuatu yang wanita yang prihatin terhadap tanda -tanda penuaan haruslah mengingati.
Kesan pada sendi oleh treadmill dan elips
Berlatih pada elips menimbulkan hampir tidak memberi kesan kepada sendi kerana kaki tetap bersentuhan dengan pad. Sebaliknya, berjalan adalah aktiviti impak yang tinggi, sebab itu bersenam di atas treadmill dapat menekankan sendi dari masa ke masa. Oleh itu, terdapat risiko kecederaan yang lebih tinggi dengan treadmill.
Elips
Keselamatan dengan treadmill dan elips
Secara umum, elips lebih selamat kerana ia kurang tertekan pada sendi.
Pelbagai pergerakan atau intensiti oleh treadmill dan elips
Elips menawarkan pelbagai pergerakan dan intensiti yang lebih luas. Treadmill hanya membolehkan anda menukar kelajuan dan lekukan.
Kemudahan penggunaan (treadmill atau elips)
Menggunakan elips, terutamanya untuk pertama kalinya, boleh menjadi janggal kerana ia memerlukan koordinasi. Treadmill mudah digunakan untuk sesiapa sahaja selagi anda tahu cara berjalan atau berjalan.
Sesuai untuk? Treadmill vs elips
Kerana elips adalah berimpak rendah berbanding dengan treadmill, ia lebih sesuai untuk individu yang berlebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang mengalami kecederaan sendi atau penyakit kronik yang memerlukan latihan lembut. Treadmill sesuai untuk hampir semua orang, terutamanya pelari atau joggers.
Penyelenggaraan treadmill vs elips
Elips biasanya tidak memerlukan penyelenggaraan yang kerap. Treadmills tertentu memerlukan penyelenggaraan setiap sekarang dan kemudian, walaupun anda boleh mendapatkan model tanpa penyelenggaraan.
Ringkasan perbezaan antara treadmill dan elips:
| Elips | Treadmill | |
| Otot terjejas | Mempengaruhi otot bahagian atas dan bawah badan pada masa yang sama | Menjejaskan kebanyakan otot di bahagian bawah badan |
| Kecekapan membakar kalori | Lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak kerana memerlukan usaha yang kurang | Memerlukan Exerciser untuk berusaha lebih banyak usaha, yang menjadikannya sedikit kurang efisien dalam membakar kalori |
| Kesan pada otot muka | Mempunyai sedikit kesan pada otot muka | Boleh menyebabkan pecahan kolagen disebabkan oleh kesan yang tinggi dari latihan |
| Kesan pada sendi | Tidak memberi kesan kepada sendi | Boleh memberi kesan yang tinggi pada sendi |
| Keselamatan | Lebih selamat kerana ia kurang tekanan pada sendi | Meningkatkan risiko kecederaan akibat kesannya terhadap sendi |
| Pelbagai pergerakan dan intensiti | Menawarkan lebih banyak variasi dari segi pergerakan dan intensiti | Exerciser hanya boleh mengubah kelajuan dan cenderung |
| Kemudahan penggunaan | Memerlukan koordinasi supaya ia boleh menjadi janggal untuk pengguna kali pertama | Sangat senang digunakan |
| Sesuai untuk? | individu yang berlebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang mengalami kecederaan sendi atau penyakit kronik yang memerlukan latihan lembut | Hampir semua orang lain |
| Penyelenggaraan | Tidak memerlukan penyelenggaraan yang kerap | Mungkin memerlukan penyelenggaraan berkala, walaupun model tidak ada penyelenggaraan tersedia |
Kedua -dua treadmill dan tawaran tawaran elips kepada orang yang ingin meningkatkan kesihatan kardiovaskular keseluruhan mereka. Walau bagaimanapun, memutuskan sama ada untuk mendapatkan treadmill atau elips bergantung kepada beberapa faktor. Sekiranya anda menginginkan mesin yang berimpak rendah, lebih efisien dalam mengerjakan kumpulan otot di bahagian atas dan bawah badan anda, dan sesuai untuk orang yang berlebihan berat badan atau mengalami kecederaan bersama, pergi untuk elips. Sekiranya anda mahukan mesin yang mudah digunakan dan dapat memaksa anda bekerja di luar zon selesa anda, treadmill adalah pilihan yang lebih baik.
Sudah tentu, anda boleh menikmati manfaat kedua -dua mesin dengan menggabungkan elips dan treadmill dalam rejimen senaman anda.