Perbezaan antara vegan dan pescatarian

Anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk mengembangkan penyakit atau keadaan yang berkaitan dengan diet ketika anda semakin tua. Malah orang muda menghadapi banyak masalah berkaitan kesihatan semata -mata kerana tabiat makan yang tidak sihat. Ada yang mengatakan makan ikan dan ia akan melindungi hati anda, sementara ada yang menggesa anda untuk pergi vegetarian. Tetapi bagaimana jika anda boleh memilikinya? Kami meneroka dua gaya makan untuk membantu anda memahami perbezaan antara kedua -dua.

Apa itu vegan?

Vegan adalah orang yang menjalani diet berasaskan tumbuhan yang lengkap dan tidak mengambil apa-apa produk makanan atau makanan yang diperoleh dari haiwan. Menjadi vegan menahan diri dari penggunaan produk haiwan dan menjadi vegetarian yang ketat. Ini adalah gaya hidup yang tidak termasuk semua produk haiwan atau produk sampingan, termasuk telur, produk tenusu, madu dan apa -apa lagi asal haiwan. Orang percaya mengambil makanan berasaskan tumbuhan yang ketat dan bukannya mengeksploitasi spesies haiwan lain tidak hanya mungkin tetapi juga terbukti sangat sihat. Dan diet vegan mungkin merupakan penyelesaian yang paling mudah di dunia untuk pelbagai masalah berkaitan kesihatan yang kompleks. Veganisme adalah tindak balas yang kuat terhadap kekejaman haiwan dan kehilangan sumber global, dan itulah mesej yang bergema dengan semakin banyak orang.

Apa itu Pescatarian?

Pescatarian banyak seperti vegetarian tetapi juga menambah ikan dan makanan laut untuk diet vegetariannya. Pada dasarnya adalah diet vegetarian dengan penambahan makanan laut. Perkataan Pescatarian sebenarnya berasal dari "pesce," yang merupakan perkataan Itali untuk ikan. Ia adalah portmanteau pesce dan perkataan vegetarian bahasa Inggeris, oleh itu pescatarian. Ia adalah gabungan dua gaya makan - anda makan sayur -sayuran dan makanan berasaskan tumbuhan lain, dan anda juga mengambil ikan dan makanan laut sebagai sumber utama protein anda. Ini adalah cara yang menyeronokkan, mudah dan lazat untuk menambahkan protein untuk diet harian anda. Diet pescatarian hanya termasuk ikan atau haiwan akuatik lain tetapi tidak ada daging lain. Diet ini adalah tulang belakang dua cara makan paling sihat di dunia - diet Mediterranean dan Jepun tradisional.

Perbezaan antara vegan dan pescatarian

Jenis diet

- Diet Vegan adalah bentuk vegetarianisme yang lebih sengit di mana seseorang berada di dalam diet berasaskan tumbuhan dan menahan diri daripada mengambil apa-apa jenis makanan atau produk makanan yang diperoleh dari haiwan. Vegan adalah gaya hidup yang tidak termasuk semua produk haiwan atau produk sampingan dan percubaan untuk menyekat kekejaman haiwan sebanyak mungkin. Sebaliknya, Pescatarian adalah diet vegetarian dengan penambahan makanan laut, yang merupakan cara yang menyeronokkan dan enak untuk menambahkan protein untuk diet anda.

Gaya makan

- Kedua -dua vegan dan vegetarian mengelakkan produk makanan dan makanan yang diperoleh dari haiwan dengan alasan yang sama. Vegan memilih untuk mengecualikan daging dengan ketat dari diet mereka untuk alasan yang berkaitan dengan alam sekitar atau kesihatan, dan juga mengelakkan semua produk haiwan atau produk sampingan, termasuk telur, produk tenusu, madu dan apa sahaja yang asal haiwan. Sebaliknya, Pescatarian adalah gabungan dua gaya makan - anda makan sayur -sayuran dan makanan berasaskan tumbuhan lain, dan anda juga mengambil ikan dan makanan laut sebagai sumber utama protein anda.

Vegan vs. Pescatarian: Carta Perbandingan

Ringkasan

Pescatarian adalah seperti diet vegetarian, kecuali ia adalah bentuk diet vegetarian yang lebih ketat dengan penambahan makanan laut. Pescatarian adalah gabungan dua gaya makan, yang bermaksud anda makan sayur -sayuran, buah -buahan, telur, dan produk tenusu yang lain, tetapi anda juga makan ikan dan makanan laut. Pescatarian hanya menggunakan ikan sebagai satu -satunya sumber protein utama dan menahan diri daripada memakan sebarang produk berasaskan daging. Vegan, sebaliknya, adalah diet bebas haiwan yang ketat yang bermaksud anda mengelakkan makan semua daging, ikan dan ayam. Ia tidak termasuk semua produk haiwan lain; Produk tenusu, telur, madu dan apa -apa lagi asal haiwan.

Adalah pescatarian lebih sihat daripada vegan?

Diet vegan termasuk sayur -sayuran dan buah -buahan, dan tidak termasuk semua produk daging, ikan dan ayam dan tenusu termasuk susu, keju, mentega, yogurt, dan sebagainya. Terdapat banyak sebab yang mungkin memilih untuk pergi ke semua vegan. Pescatarian lebih fleksibel dan terdapat risiko kekurangan pemakanan dan makanan laut yang lebih rendah kaya dengan asid lemak dan omega-3 yang melindungi dari penyakit jantung.

Apa yang anda panggil vegan yang makan ikan?

Vegan yang makan ikan adalah pescatarian dan mereka mempunyai banyak persamaan dengan vegetarian.

Adakah pescatarian hidup lebih lama daripada vegan?

Diet pescatarian membawa lebih banyak manfaat kesihatan kerana ia menggabungkan dua gaya makan yang paling lazat dan sihat - anda makan sayur -sayuran dan buah -buahan, yang dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, dan anda juga makan ikan, yang merupakan sumber protein yang hebat.

Menjadi pescatarian yang buruk?

Pescatarian adalah orang yang menambah ikan ke diet vegetariannya, jadi anda mendapat manfaat dari kedua -dua gaya makan. Oleh itu, menjadi pescatarian tidak buruk sama sekali dan mereka mempunyai banyak persamaan dengan vegetarian.

Bolehkah Pescatarian Makan Nasi?

Ya, pescatarian boleh makan nasi; Malah, diet pescatarian merangkumi banyak sayur -sayuran dan buah -buahan, kentang, kacang, pasta, denyutan, kacang dan makanan laut. Jadi, nasi tidak menjadi masalah, tetapi mereka tidak mengambil produk daging lain daripada ikan.

Boleh menjadi vegetarian menjadi buruk?

Seorang vegetarian adalah seseorang yang tidak makan daging, ayam atau ikan. Tidak ada masalah dalam makan makanan keseluruhan, diet berasaskan tumbuhan; Malah, ia adalah salah satu cara terbaik untuk mengikuti rancangan diet yang sihat. Dan ia juga mempunyai manfaat kesihatannya; Ia baik untuk kesihatan jantung, mengurangkan risiko kanser, meminimumkan tekanan darah, meningkatkan kesihatan tulang, dan banyak lagi.