Perbezaan antara vegan dan whey protein

Populariti serbuk protein telah meningkat pada masa lalu. Dan kerana orang mempunyai keutamaan dan sekatan diet yang berbeza, pengeluar terpaksa menyediakan kedua-dua alternatif berasaskan tumbuhan dan serbuk protein yang berasal dari haiwan. Terdapat pelbagai serbuk protein di pasaran. Sebagai contoh, anda tidak akan terlepas protein vegan dan whey di kedai, sekurang -kurangnya di kebanyakan lokasi. Tetapi bagaimana kedua -dua ini berbeza? Serbuk protein mana yang sesuai untuk sekumpulan orang tertentu? Mari bincangkan perkara ini di bawah.

Apa itu protein vegan?

Protein Vegan adalah protein yang berasal dari tumbuh -tumbuhan. Ia juga boleh dirujuk sebagai protein berasaskan tumbuhan. Ia bebas laktosa, vegan dan vegetarian. Sebilangan besar protein vegan berasal dari pelbagai jenis tumbuhan seperti rami, kacang, soya dan beras perang.

Walaupun mereka dipasarkan sebagai suplemen protein terbaik untuk orang laktosa-intolerant, mereka mungkin mengandungi gluten dan soya. Ada juga yang boleh menyebabkan kekejangan dan kembung bagi orang yang menderita sindrom usus besar. Walaupun kos protein bergantung kepada pengilang dan jenama, anda mungkin mendapati bahawa protein vegan lebih mahal kerana mereka mempunyai kualiti khusus.

Protein vegan berkesan dalam membina otot dengan syarat mereka mengandungi jumlah protein yang serupa dan BCAA setiap hidangan. Walau bagaimanapun, suplemen dengan protein berasaskan haiwan yang lain adalah penting untuk mendapatkan kandungan protein yang disyorkan setiap hari.

Apa itu protein whey?

Ini adalah protein yang berasal dari whey, hasil sampingan pembuatan keju. Setelah dikumpulkan, lemak, air, karbohidrat dan komponen bukan protein yang lain dikeluarkan. Produk selebihnya kemudian dikeringkan menjadi serbuk yang kemudiannya digunakan sebagai suplemen protein.

Whey mengandungi sejumlah besar laktosa kerana ia berasal dari susu lembu. Oleh itu, ia tidak sesuai untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa. Walau bagaimanapun, protein whey adalah protein lengkap. Ini kerana SIT mengandungi kesemua sembilan asid amino penting. Ia juga mengandungi BCAA yang penting untuk membina otot.

Kehadiran laktosa menjadikan protein whey sukar bagi orang yang tidak bertoleransi laktosa untuk mengambil kerana ia boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan perut kecewa.

Persamaan antara vegan dan whey protein

• Kedua -duanya adalah sumber protein yang hebat
• Kedua -duanya menggalakkan pertumbuhan otot
• Kedua -duanya dapat membantu penurunan berat badan

Perbezaan antara vegan dan whey protein

Sumber

Protein vegan berasal dari tumbuh -tumbuhan. Sebaliknya, protein whey berasal dari susu lembu.

Had pemakanan

Protein vegan sangat sesuai untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa dan mereka yang tidak mahu mengambil produk haiwan. Sebaliknya, protein whey tidak laktosa atau mesra vegan.

Kandungan protein

Protein Vegan tidak mempunyai semua kandungan protein yang disyorkan. Sebaliknya, protein whey adalah protein lengkap kerana ia mengandungi semua 9 asid amino penting.

Kandungan kalori

Protein vegan mempunyai kalori yang lebih sedikit berbanding dengan protein whey.

Kemudahan pencernaan

Protein Vegan tidak mempunyai laktosa, menjadikannya lebih mudah untuk dicerna. Sebaliknya, protein whey mengandungi laktosa, menjadikannya lebih sukar untuk dicerna.

Kandungan kalsium

Protein vegan mengandungi jumlah kalsium yang lebih rendah. Sebaliknya, protein whey mengandungi kalsium yang lebih tinggi.

Harga

Protein whey lebih mahal berbanding protein whey.

Vegan vs. Protein Whey: Jadual Perbandingan

Ringkasan antara vegan vs. Protein whey

Protein vegan berasal dari tumbuh -tumbuhan. Ia sesuai untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa dan mereka yang tidak mahu mengambil produk haiwan. Walau bagaimanapun, ia tidak mempunyai semua kandungan protein yang disyorkan. Sebaliknya, protein whey berasal dari susu lembu. Ia bukan laktosa atau mesra vegan. Walau bagaimanapun, ia adalah protein lengkap kerana ia mengandungi semua 9 asid amino penting.

Soalan Lazim

Adakah protein whey atau vegan lebih baik?

Sama ada untuk memilih protein whey atau vegan bergantung kepada keutamaan dan sekatan diet. Protein whey lebih baik untuk orang yang tidak laktosa tidak bertoleransi manakala protein vegan lebih baik bagi orang yang tidak bertoleransi laktosa.

Bolehkah anda membina otot dengan serbuk protein vegan?

Ya. Anda boleh membina otot dengan serbuk protein vegan. Walaupun ia bukan protein lengkap, ia mengandungi BCAA, walaupun kurang daripada protein whey.

Adakah serbuk protein vegan baik untuk anda?

Ya. Protein Vegan adalah sumber protein yang hebat.

Yang lebih baik protein whey atau protein biasa?

Protein biasa lebih baik. Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk mengambil protein whey, anda harus menambahnya dengan protein biasa.

Adakah protein tumbuhan tidak baik untuk buah pinggang?

Tidak. Protein tumbuhan tidak buruk untuk buah pinggang. Malah, protein vegan telah dikaitkan dengan kematian yang dikurangkan pada pesakit yang menderita penyakit buah pinggang kronik.

Bolehkah vegan minum protein whey?

Tidak. Protein whey tidak mesra vegan kerana ia mengandungi alergen seperti laktosa.