Perbezaan antara vitamin D dan vitamin D3

Vitamin D vs Vitamin D3

Jika anda telah dinasihatkan beberapa siri vitamin dan tertanya -tanya tentang kesannya, berikut adalah beberapa fakta yang perlu anda ketahui mengenai vitamin D. Ini adalah salah satu vitamin yang lebih kompleks yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk berkembang dan berkembang. Vitamin D sebenarnya boleh didapati dalam dua bentuk, Cholecalciferol dan ergocalciferol, lebih dikenali sebagai Vitamin D3 dan Vitamin D2.

Perkara pertama yang pertama. Vitamin D boleh didapati dalam 2 bentuk. Vitamin D2 dihasilkan oleh tumbuh -tumbuhan atau kulat. Anda akan memasukkannya melalui makanan yang diperkaya seperti jus, susu atau bijirin. Walau bagaimanapun, vitamin D3 terbentuk apabila badan mensintesis cahaya matahari di permukaannya. Ia terutamanya berlaku melalui Pendedahan kulit ke UVA dan UVB Sinar. Vitamin D3 juga boleh didapati dengan memakan produk haiwan.

Ia juga menarik untuk diperhatikan bahawa kerana ia dihasilkan di dalam badan, vitamin D sebenarnya dianggap sebagai hormon dan tidak benar -benar vitamin! Vitamin D sangat penting kerana ia mengawal pengeluaran fosforus dan kalsium dalam badan.

Vitamin D yang anda beli dengan begitu rela di kaunter dalam bentuk ubat sebenarnya boleh menjadi sangat berbahaya tanpa pengawasan. Anda lihat, salah satu bentuk vitamin D, i.e. Vitamin D2 dipecahkan oleh badan ke dalam bahan yang berbeza. Beberapa bahan ini boleh menjadi sangat berbahaya bagi badan. Vitamin D3 dipecahkan oleh badan ke dalam bahan yang dipanggil calcitrol, yang sebenarnya mempunyai sifat pertempuran kanser yang sangat penting.

Suplemen untuk vitamin D boleh dibuat dari tumbuhan atau haiwan. Walau bagaimanapun, jika anda mencari suplemen vitamin D3, anda hanya akan mencari yang tersedia melalui suplemen haiwan. Ia juga boleh didapati dari bulu Lamb!

Vitamin D sering ditambah kepada beberapa makanan, untuk menjadikannya bermanfaat. Walau bagaimanapun, jika anda mencari vitamin D3 khususnya, anda perlu pergi untuk pil atau bentuk cecair. Tidak begitu biasa untuk mencarinya dalam bijirin atau jus.

Satu lagi perbezaan penting ialah vitamin D2 mempunyai jangka hayat yang lebih pendek berbanding dengan vitamin D3. Ini mengurangkan potensi vitamin jika ia digunakan sebagai suplemen vitamin. Sebilangan penyelidik bagaimanapun merasakan keberkesanannya adalah sama.

Ringkasan:

1. Vitamin D dihasilkan oleh kedua -dua tumbuhan dan haiwan. Vitamin D3 terutamanya terdapat pada kulit haiwan, sebagai hasil sampingan sintesis.
2. Vitamin D tidak bermanfaat dalam semua bentuknya. Vitamin D2, salah satu bentuk vitamin D boleh menjadi toksik kepada badan. Vitamin D3 bagus untuk badan.
3. Anda boleh mendapatkan vitamin D dari makanan yang diperkaya atau sebagai pil. Walau bagaimanapun, vitamin D3 hanya tersedia dalam bentuk pil atau dalam cecair. Mereka jarang dijumpai dalam makanan.
4. Suplemen untuk kedua -dua vitamin diperolehi dengan cara yang berbeza.
5. Bentuk D2 vitamin mempunyai jangka hayat yang lebih pendek berbanding dengan bentuk D3.