Perbezaan antara air dan gatorade

Air vs. Gatorade

Penghidratan adalah aspek yang sangat penting untuk dipertimbangkan ketika memelihara kesihatan seseorang dengan baik. Walau bagaimanapun, keperluan penghidratan berbeza antara individu, dan ia juga bergantung pada betapa beratnya aktiviti. Bagi kebanyakan atlet, mereka sering tersandung pada persoalan yang cecair mesti diambil selepas aktiviti sukan yang panjang dan melelahkan mereka. Adakah air atau gatorade lebih baik?

Walaupun kedua -dua air dan gatorade adalah penghinaan dahaga, kedua -dua minuman ini bertujuan untuk menggantikan cecair yang hilang dari individu. Dalam kes air biasa, ia berfungsi sebagai medium generik mengangkut nutrien, dan juga unsur sisa, di dalam tubuh manusia. Ia menjadikan mekanisme dalaman badan seimbang. Itulah sebabnya disyorkan untuk minum air sebelum, semasa, dan selepas aktiviti fizikal biasa untuk mengekalkan keseimbangan ini.

Sekurang -kurangnya lapan gelas air penuh disyorkan untuk minum setiap hari. Piawaian ini sering meningkat bergantung kepada kekerasan alam sekitar, dan aktiviti yang terlibat oleh individu. Seseorang mesti pastikan minum banyak air supaya tidak merasa haus atau mengalami air kencing pekat berwarna gelap (petunjuk penghidratan yang lemah).

Gatorade, sebaliknya, adalah salah satu minuman kuasa yang dianggap sebagai 'minuman sukan'. Tidak seperti air biasa, Gatorade dipenuhi dengan elektrolit seperti kalium dan natrium yang akan digunakan untuk menggantikan semua elektrolit semulajadi yang hilang di dalam badan selepas berpeluh berleluasa semasa aktiviti fizikal yang melelahkan. Natrium di Gatorade (menjadi kekasih air), juga membantu badan mengekalkan cecair. Ia juga mempunyai lebih banyak karbohidrat yang bertindak sebagai sumber tenaga. Karbohidrat ini bertanggungjawab untuk mengisi semula glikogen apabila ia habis. Oleh itu, Gatorade jelas mengandungi lebih banyak kalori.

Dari segi permohonan, Gatorade sangat disyorkan bagi mereka yang terlibat dalam aktiviti intensiti tinggi, bersama -sama dengan air minuman. Keamatan Tinggi bermaksud bahawa aktiviti akan berlangsung selama tempoh masa yang lebih lama, melakukan aktiviti fizikal dalam suhu panas atau hangat, dan melakukan rutin fizikal yang kuat. Air hanyalah cecair pilihan untuk aktiviti yang tidak kuat.

Secara keseluruhan, air biasa masih merupakan pengganti cecair utama yang digunakan, tetapi ia berbeza dari Gatorade dalam aspek berikut:

1. Air jelas jauh lebih murah berbanding minuman kuasa seperti Gatorade.

2. Air adalah yang terbaik untuk aktiviti fizikal biasa, sementara Gatorade sesuai untuk aktiviti intensiti tinggi.

3. Gatorade mempunyai lebih banyak karbohidrat (kalori), dan juga mengandungi elektrolit.