Kadar jantung vs. Pulse

Apabila berdegup jantung, darah ditolak melalui badan, menyebabkan perubahan tekanan darah dan nadi di arteri utama. Pada individu yang sihat, ini bermakna kadar degupan jantung sering disegerakkan dengan Pulse. Walau bagaimanapun, kadar denyutan jantung dan denyutan secara teknikalnya berbeza kerana kadar denyutan jantung mengukur kadar kontraksi (denyutan jantung) jantung, sedangkan kadar nadi mengukur kadar tekanan darah yang dapat diperbaiki di seluruh badan.

Bagi individu yang mempunyai keadaan jantung tertentu, hati tidak dapat mendorong darah melalui badan dengan setiap pengecutan. Orang -orang ini mempunyai nadi yang lebih rendah daripada kadar denyutannya. Faktor lain yang mempengaruhi kadar jantung dan tekanan darah termasuk jisim badan, atletisme, obesiti, ubat, penggunaan alkohol, dan merokok. Bagi kebanyakan orang, setiap penguncupan menghasilkan nadi, jadi nadi adalah cara yang berkesan untuk mengukur kadar jantung. Kadar jantung asas adalah kadar jantung berehat, diukur dengan mengambil nadi.

Carta Perbandingan

Hubungan

Setiap degupan jantung mencipta denyutan aliran darah arteri yang dapat dirasakan pada kulit di atas arteri. Kadar jantung biasa, sihat, purata berbeza -beza mengikut umur individu, jisim badan, dan tahap kecergasan. Fisiologi lain, tetapi tidak berkaitan dengan kesihatan, pengaruh jantung (denyutan) termasuk suhu udara dan perubahan kedudukan badan. Dalam keadaan panas dan lembap, jantung boleh mengalahkan lebih cepat sebagai tindak balas kepada tekanan fizikal yang menyebabkan haba; sejuk mungkin mempunyai kesan yang sama. Secara bergantian, jika seseorang duduk atau terletak untuk tempoh masa, kadar denyutan jantung boleh berkurangan. Apabila orang itu berdiri, atau bangun dengan cepat, kadar denyutan jantung mungkin melompat juga untuk membekalkan keperluan badan aktif sekarang.

Rata -rata denyutan jantung dan denyutan

Orang dewasa yang normal dan sihat yang munasabah dan tidak berlebihan berat badan, dan tidak merokok atau minum berat, akan mempunyai kadar jantung berehat antara 60 dan 100 denyutan seminit (BPM); denyutan mereka akan mencerminkan ini. Rata -rata, kadar jantung remaja yang sihat adalah sama seperti orang dewasa, sementara kanak -kanak di bawah 10 tahun mengalami kadar jantung dan denyutan yang lebih tinggi:

• Bayi baru lahir (1-30 hari) = 70-190
• Bayi (1-11 bulan = 80-160
• Kanak-kanak (1-2 tahun) = 80-130
• Kanak-kanak prasekolah (3-4 tahun) = 80-120
• Umur Dasar (5-10 tahun) = 70-115

Atlet berkongsi julat yang sama dengan orang lain dalam kumpulan umur mereka, tetapi remaja dan orang dewasa yang terlalu aktif dan sesuai mungkin mempunyai kadar jantung dan denyutan serendah 40 bpm.

Kebolehubahan

Sekiranya nadi seseorang, bersamaan dengan kadar denyutan jantung, kerap atau kerap melebihi atau di bawah purata untuk tahap kesihatan dan kecergasan mereka, terdapat pelbagai sebab ini mungkin berlaku. Beberapa variasi dikaitkan dengan faktor positif, seperti peningkatan aktiviti yang sihat dan pengurusan tekanan yang baik. Variasi lain mempunyai punca akar negatif, seperti tindak balas buruk terhadap ubat -ubatan, merokok, dan berat badan berlebihan, dan dapat menunjukkan masalah yang berpotensi untuk kesihatan jantung.

Kajian Institut Kesihatan Nasional (NIH) yang menilai data dari rekod kira -kira 64,000 kanak -kanak yang mengalami keadaan yang layak untuk lawatan bilik kecemasan menunjukkan bahawa suhu badan mempunyai kesan yang berbeza pada kadar jantung mereka. Kajian UK menunjukkan bahawa perubahan satu darjah dalam suhu badan dapat meningkatkan atau menurunkan nadi sebanyak 10 denyutan seminit.

Menurut Kajian Jantung Copenhagen, seseorang adalah dua kali lebih mungkin mati akibat masalah jantung jika RHR mereka adalah 80, berbanding dengan seseorang yang RHR di bawah 50. Dan tiga kali mungkin mati jika RHR mereka melebihi 90.

Menyelesaikan pembolehubah yang tidak sihat mungkin seperti yang menggabungkan pergerakan badan yoga dengan meditasi untuk meningkatkan kekuatan teras dan mengurangkan tekanan^[1], atau semudah berlapis cuaca yang berubah -ubah untuk mengurangkan turun naik suhu badan. Mengehadkan pendedahan kepada pengaruh kimia yang tidak ditetapkan dan mengekalkan berat badan yang sihat juga sihat jantung.

Semasa bersenam

Selain bersenam untuk kesihatan dan kecergasan, terdapat beberapa aktiviti yang menyebabkan kerja keras, segala -galanya dari hubungan seksual untuk berdiri dengan cepat dari kedudukan yang terdedah. Bagi kebanyakan orang, kadar denyutan jantung dan nadi tidak akan melebihi 220 denyutan/minit pada masa ini, dan tidak sepatutnya tinggi kadar denyutan jantung diterima selama lebih dari minit berdasarkan tahap aktiviti dan tempoh sebagai pelbagai kajian yang dilaporkan oleh klinik Cleveland menunjukkan Contohnya, kadar jantung yang berlebihan yang berpengalaman, contohnya, dengan mengulangi pelari maraton, boleh menyebabkan kerosakan otot jantung yang membawa kepada aritmia (berdebar -debar jantung yang tidak teratur) dan pelbagai keadaan jantung.

Latihan zon sasaran

Bagi individu yang aktif yang ingin mengekalkan kadar denyutan jantung mereka dalam keadaan yang sihat dan mampan semasa bersenam, pengamal perubatan sukan dan Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan menetapkan kadar jantung sasaran, yang boleh diukur dengan pengambilan nadi berkala. Formula untuk kadar jantung sasaran seseorang semasa latihan atau usaha yang berterusan adalah untuk menolak umur individu dari kadar denyutan jantung 220, kemudian simpan nadi dalam 50 hingga 100% dari julat itu berdasarkan kecergasan. Oleh itu, orang berusia 50 tahun yang munasabah patut mempertimbangkan kadar jantung sasaran tidak lebih tinggi daripada 145 bpm.

Saiz badan, jisim, dan kecergasan

Seseorang yang sangat kecil dan mempunyai rejimen kecergasan purata, atau yang secara fizikal besar tetapi tidak berlebihan berat badan atau tidak sihat, mungkin mempunyai denyutan, atau kadar jantung, yang jatuh di luar julat normal. Ini tidak menunjukkan masalah kesihatan; ia hanya merupakan faktor jisim badan dan, mungkin, saiz jantung yang sepadan dan kapasiti vaskular.

Walau bagaimanapun, berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan jantung mengalahkan lebih cepat pada setiap masa, dan keadaan ini boleh menyebabkan takikardia, keadaan yang dicirikan oleh kadar denyutan jantung yang kerap atau kerap 100+ rentak seminit. Kerosakan jantung dan vaskular, dan juga kegagalan boleh menyebabkan. Kecergasan, sebaliknya, terutamanya jika melampau, boleh mengakibatkan kadar denyutan jantung seseorang serendah 40 bpm, yang tidak mungkin menjadi petunjuk bradikardia, atau kadar denyutan jantung yang tetap di bawah 60 bpm pada seseorang yang berada bukan olahraga.

Keadaan kesihatan dan obesiti

Masalah kesihatan, penyakit, keadaan jantung, dan penderitaan lain boleh ditunjukkan oleh kadar jantung yang tidak normal atau denyutan. Sesiapa yang prihatin terhadap nadi dan kadar denyutannya yang berkaitan harus berunding dengan doktor. Menangani topik hangat kesihatan obesiti kanak -kanak, satu kajian, yang melihat ujian perubatan kira -kira 40,000 remaja, menyimpulkan bahawa obesiti meningkatkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan berehat kadar denyutan jantung.

Merokok, ubat -ubatan, minuman beralkohol

Ubat preskripsi, ubat haram, minuman beralkohol, merokok, dan kafein boleh menjejaskan kadar denyutan jantung seseorang, kadang -kadang berbahaya begitu. Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan oleh Institut Kesihatan Nasional (NIH) berbanding kadar jantung di sekitar 300 20-somethings. Kadar jantung berehat untuk populasi merokok jauh lebih tinggi daripada untuk bukan perokok, dan perokok gagal mencapai kadar jantung puncak yang dikehendaki dalam ujian treadmill, menunjukkan kapasiti kadar jantung berkurangan.

Tidur

Data dari Fitbit juga menunjukkan korelasi antara tidur dan denyutan jantung.^[2] Data menunjukkan bahawa purata denyutan jantung berehat paling rendah bagi orang yang tidur sekitar 7 jam setiap malam. Kadar jantung berehat cenderung meningkat bagi orang yang tidur kurang atau lebih daripada itu, dengan kenaikan lebih ketara bagi orang yang tidur 9 jam sehari vs. Mereka yang tidur 5 jam sehari.

Pemantauan

Sesiapa yang membuat perubahan dari gaya hidup yang tidak aktif ke gaya hidup olahraga, contohnya, atau yang mempunyai kebimbangan kesihatan hati dan umum, boleh mendapat manfaat daripada pemantauan denyut dan kadar denyutan yang sepadan. Bagi kebanyakan orang, paling mudah untuk mencari nadi di pergelangan tangan atau di leher, tepat di bawah rahang (arteri karotid); Pulse juga boleh dirasakan, walaupun biasanya tidak begitu kuat, di kuil, pangkal paha, belakang lutut, perut, dan bahkan di dalam dan di atas kaki.

Untuk mengukur denyutan denyut dan denyutan jantung, letakkan dua jari pada pergelangan tangan atau lokasi nadi lain dan tekan perlahan sehingga pukulan yang dapat diukur dikesan. Menggunakan jam tangan atau jam, hitung degupan jantung selama 30 saat, kemudian gandakan nombor itu untuk mendapatkan nadi dan kadar denyutan seminit. Pengukuran ini boleh dilog masuk secara berkala dengan notasi mengenai aktiviti yang sepadan untuk penghantaran kepada pengamal perubatan jika ada norma dan menjadi kebimbangan.

Sebagai alternatif, terdapat banyak pemantau kadar denyutan jantung (nadi) di pasaran runcit yang direka terutamanya untuk mengesan nadi semasa bersenam. Atlet mendapati mereka berguna untuk menilai dan menyesuaikan tahap kecergasan dan usaha. Menggunakan pelacak, seperti yang dibuat oleh Fitbit dan Jawbone, juga boleh membantu individu dengan keadaan kadar jantung yang tidak normal untuk menentukan apa yang menyebabkan mereka. Produk yang tersedia secara komersil termasuk gelang tangan, tali dada, dan armbands, dengan kebanyakan menyampaikan bacaan digital.

Tonton video di bawah untuk mengetahui cara memeriksa kadar denyutan jantung dengan mengambil nadi.