Insanity vs. P90X
- 939
- 146
- Mrs. Tomas Champlin
Kegilaan dan P90X oleh Beachbody adalah kemarahan terkini di kalangan program kecergasan yang bekerja di rumah. Setiap program dilengkapi dengan satu set DVD arahan berasaskan jurulatih dan rancangan pemakanan. Walaupun kedua -dua program telah memperoleh 4.5 dari 5 bintang di Amazon, Kegilaan lebih sesuai untuk orang yang mencari senaman kardio berimpak tinggi dan bertujuan untuk menurunkan berat badan; Orang yang sudah sesuai dan ingin melihat hasil otot biasanya cenderung memilih P90X.
Carta Perbandingan
Perbezaan - Persamaan -| Latihan Insanity | P90X | |
|---|---|---|
|
| |
| Pengenalan | Insanity adalah rejimen senaman yang mendakwa meningkatkan kecergasan dalam 60 hari melalui latihan stamina berat. | P90X, atau Power 90 Extreme, adalah rejimen latihan rumah komersial, yang terkenal dengan keamatannya. |
| Kos | $ 140 di Amazon | $ 140 di Amazon (Base Kit) |
| Matlamat | Penurunan berat badan, stamina | Toning atau bangunan otot, ketahanan |
| Program termasuk | 10 latihan DVD, pelan pemakanan tunggal, kalendar senaman, sokongan dalam talian | Pangkalan-12 latihan DVD, pelan pemakanan tiga fasa, deluxe kalendar senaman-kit asas ditambah bar dagu, band rintangan dan pasca latihan shake mix muktamad-kit mewah ditambah 5 latihan tambahan, berdiri kuasa, dagu tambahan peralatan |
| Pencipta | Shaun t | Tony Horton |
| Pembekal semasa | Beachbody | Beachbody |
| Asas Program | Plyometrics berfungsi kaki dan glutes rintangan badan atas kardio cardio abs selang interval selang plyometrics cardio conditioning | Setiap DVD menarget |
| Panjang program | 60 hari dua fasa tiga minggu dengan satu minggu pemulihan | 90 hari tiga fasa program tiga minggu dengan satu minggu pemulihan |
| Panjang senaman | Purata 45 minit | Rata -rata 1 jam 15 minit |
| Rancangan pemakanan | Lima Makanan Harian Kecil | Pelan pemakanan tiga fasa - kehilangan lemak, rangsangan tenaga dan ketahanan |
| Peralatan | Tiada | Berat percuma, bar pull-up |
| Ulasan Pengguna | 4.5 bintang dari 5 di Amazon. Orang yang perlu menurunkan berat badan lebih suka melebihi P90x | 4.5 bintang dari 5 di Amazon. Orang yang sudah sesuai dan ingin melihat hasil otot lebih suka kegilaan |
Program
Kedua -dua Insanity dan P90x adalah program senaman rumah oleh Beachbody yang datang sebagai satu set DVD senaman.
Pakej kegilaan termasuk:
- 10 DVD Arahan dengan Jurulatih Shaun T
- Rancangan pemakanan tunggal
- Kalendar senaman
- Sokongan dalam talian
P90X Kit asas Termasuk:
- 12 Arahan DVD dengan Jurulatih Tony Horton
- Rancangan Pemakanan Fasa 3 Fasa
- Kalendar senaman
- Sokongan dalam talian
P90X Kit Deluxe Bar dagu, band rintangan dan campuran goncang pasca latihan selain kit asas. The Kit Ultimate mempunyai kit mewah ditambah lima latihan tambahan. Kuasa berdiri dan peralatan dagu tambahan.
Jurulatih dan peralatan
Arahan mengenai kegilaan adalah oleh penciptanya Shaun t. Pengguna memanggilnya "sengit" dan "di wajah anda", cukup kualiti jurulatih yang memastikan anda memenuhi matlamat anda.
P90X Ciri Pencipta Tony Horton, digambarkan sebagai "lucu" dan "berkarisma" oleh pengguna.
Sekiranya anda membeli hanya kit asas, p90x memerlukan anda membeli berat atau rintangan percuma dan bar dagu, yang termasuk dalam pakej yang lebih tinggi. Kegilaan tidak memerlukan peralatan tambahan.
Tahap kecergasan
Kegilaan sesuai untuk semua peringkat dari pemula hingga maju. Sesiapa sahaja boleh melengkapkan latihan pada tahap tertentu, walaupun ia cukup menuntut semasa anda maju. Pendekatannya hampir lurus, termasuk latihan plyometric. Latihan bertahan purata 45 minit. Program ini merangkumi pelan pemakanan yang dimaksudkan untuk melengkapkan pelan senaman. Matlamat - dan jika dilakukan dengan betul, hasilnya - adalah penurunan berat badan dan kecergasan kardiovaskular yang lebih baik.
P90X lebih disasarkan ke arah pertengahan ke tahap kecergasan yang maju. Pengguna telah mengikuti rejimen kecergasan dan biasanya di dalamnya untuk meningkatkan ketahanan dan otot nada atau nada. Pendekatannya adalah untuk mengelirukan otot dengan memperkenalkan gerakan baru biasa. Biasanya, otot digunakan untuk pergerakan rutin dari masa ke masa, dan ia memerlukan tenaga yang kurang dan kurang untuk menyelesaikan langkah. "Kekeliruan Otot" seperti yang dilakukan dalam P90X membuat otot tidak terbiasa dengan langkah yang sama, meningkatkan keberkesanan toning. P90X juga termasuk beberapa kardio serta pelan pemakanan yang dimaksudkan untuk melengkapkan setiap fasa senaman. Latihan bertahan purata satu jam dan 15 minit.
Kandungan program
Oleh kerana matlamat kegilaan adalah terutamanya penurunan berat badan dan bangunan stamina, kebanyakan program ditujukan kepada latihan kardio berimpak tinggi. Pengguna mengambil bahagian dalam plyometrics atau melompat latihan ke kaki senaman dan glutes. Mereka juga melakukan rintangan badan atas, kardio lurus dan kardio untuk abs. Bulan kedua mereka melakukan litar selang, plyometrics selang dan pengkondisian kardio. Pelan pemakanan terdiri daripada lima makanan kecil setiap hari. Program ini terdiri daripada dua fasa tiga minggu dan minggu pemulihan selama 60 hari.
P90x menekankan pada toning atau membina otot dan meningkatkan ketahanan. Setiap DVD mensasarkan bahagian badan atau gaya senaman: dada dan belakang, plyometrics, bahu dan lengan, yoga, kaki dan belakang, kenpo, regangan, latihan teras, dada, bahu dan trisep, kardio dan abs. Program 90 hari terdiri daripada tiga fasa program tiga minggu dengan satu minggu pemulihan. Pelan pemakanan juga merangkumi tiga fasa: kehilangan lemak, rangsangan tenaga dan ketahanan.
Yang mana yang harus anda beli?
Kit Insanity dan P90X boleh didapati melalui laman web Beachbody, dan untuk harga yang lebih murah ($ 140) jika dibeli melalui Amazon. Untuk P90X, harga itu hanya untuk kit asas.
Kegilaan
Video ini memberikan pandangan yang realistik mengenai program senaman supaya anda dapat membuat keputusan anda:
Di manakah boleh dibeli
Sekiranya anda fikir rejimen senaman ini adalah untuk anda, Amazon akan mempunyai satu yang sesuai dengan anda.
P90X
Sekilas rutin Tony Horton:
DVD dan aksesori untuk P90x boleh dibeli di Amazon untuk toning, sculpting dan otot yang lebih serius.