Perbezaan antara CBT dan DBT

CBT

Terapi Kelakuan Kognitif (CBT) adalah rawatan psikologi yang berstruktur jangka pendek yang digunakan untuk pelbagai gangguan psikologi, termasuk kemurungan dan kecemasan. Ia boleh ditadbir dalam tetapan individu atau kumpulan. CBT mencadangkan bahawa cara kita berfikir (pemikiran atau kognisi kita) dan bertindak (tingkah laku kita) mempengaruhi cara kita rasa (emosi kita). CBT melibatkan bekerjasama dengan ahli psikologi untuk mengenal pasti corak pemikiran dan tingkah laku yang mungkin menyebabkan kebimbangan, atau menghentikan individu daripada menjadi lebih baik ketika mereka mengalami kecemasan. Sebaik sahaja corak ini dikenalpasti, perubahan dibuat untuk menggantikannya dengan corak baru yang lebih adaptif yang membantu mengurangkan kebimbangan dan mengembangkan kemahiran mengatasi. Bagaimana CBT digunakan, berbeza mengikut masalah yang ditangani. Walau bagaimanapun, pada terasnya, ia adalah terapi kolaboratif dan individu yang disesuaikan yang membantu individu untuk mengenal pasti pemikiran dan tingkah laku yang tidak membantu, dan mempelajari kemahiran mengatasi yang lebih baru dan lebih adaptif.

Walaupun CBT digunakan terutamanya dalam rawatan kecemasan dan kemurungan, ia tidak terhad kepada gangguan ini. CBT juga biasa digunakan dalam rawatan penyalahgunaan bahan, gangguan tekanan posttraumatik, dan gangguan mood yang lain. CBT adalah salah satu bentuk psikoterapi yang paling banyak diteliti dan disokong secara empirikal.

Dbt

Terapi Kelakuan Dialektik (DBT) adalah rawatan kognitif-tingkah laku yang komprehensif untuk gangguan mental yang kompleks. Ini adalah terapi psikologi yang direka untuk membantu individu mengubah pola tingkah laku yang tidak membantu termasuk kecederaan diri, ide bunuh diri, atau penyalahgunaan bahan/penyalahgunaan. DBT adalah bentuk CBT yang diubahsuai yang pada mulanya dicipta untuk merawat individu dengan gangguan keperibadian sempadan dan mereka yang mempunyai ide bunuh diri yang melampau. Penggunaan DBT kini telah umum untuk merawat individu dengan gangguan makan, kecederaan otak traumatik, dan gangguan mood yang teruk. DBT menggabungkan teknik CBT standard untuk peraturan emosi, dengan konsep toleransi, penerimaan, dan kesedaran kesusahan. Ini adalah terapi pertama yang telah terbukti secara empirikal berkesan dalam rawatan gangguan keperibadian sempadan. Teori di sebalik DBT, adalah bahawa sesetengah individu cenderung untuk bertindak balas dengan cara yang lebih sengit atau melampau ke arah situasi tertentu, dan mungkin juga mengambil lebih banyak masa untuk kembali ke tahap rangsangan asas, daripada individu lain.

Pendekatan ini berfungsi dengan membantu orang meningkatkan peraturan emosi dan kognitif mereka. Ini dilakukan melalui pembelajaran tentang pencetus yang membawa kepada keadaan reaktif, dan membantu menilai kemahiran mengatasi mana untuk memohon kepada urutan pemikiran, perasaan, dan tingkah laku tertentu, untuk mencegah reaksi maladaptif. DBT mengandaikan bahawa individu tidak mempunyai kemahiran untuk mengawal emosi mereka dengan berkesan, atau atau dipengaruhi oleh tetulang positif/negatif yang mengganggu keupayaan mereka untuk berfungsi dengan sewajarnya.

Apakah perbezaannya?

CBT adalah salah satu pilihan terapeutik yang paling biasa digunakan di seluruh dunia. Secara kontras, DBT adalah bentuk CBT tertentu, yang bertujuan untuk membina asas -asas CBT, untuk meningkatkan keberkesanannya dan menangani kebimbangan khusus yang tidak dapat disasarkan. CBT adalah rawatan 'standard emas' untuk membantu individu dengan diagnosis seperti kemurungan, kecemasan, dan penggunaan bahan. Walau bagaimanapun, pelanggan yang mempunyai kesulitan yang lebih kompleks seperti kecederaan diri, ide bunuh diri, dan gangguan keperibadian, mungkin akan mendapat lebih banyak manfaat daripada DBT. Pada asasnya, DBT telah dibangunkan daripada keperluan untuk membantu individu yang lebih kompleks, apabila terapi arus perdana seperti CBT gagal. Walaupun CBT mengkaji aspek psikososial keadaan semasa pelanggan, DBT menempatkan a kuat penekanan pada aspek rawatan psikososial. Ini termasuk bagaimana seseorang berinteraksi dengan orang lain dalam pelbagai persekitaran dan/atau hubungan. Teori di sebalik ini, adalah bahawa tahap rangsangan sesetengah orang dalam situasi tertentu meningkat jauh lebih cepat daripada yang dianggap biasa. Ini dapat mengakibatkan seseorang mencapai tahap rangsangan emosi yang jauh lebih tinggi daripada biasa, dan oleh itu dapat mengambil masa yang lebih lama untuk kembali ke tahap normal.

DBT berbeza dari CBT dengan cara yang penting. Walaupun CBT biasanya sama ada rawatan individu atau Rawatan Kumpulan, DBT menggabungkan sesi psikoterapi mingguan dengan sesi kumpulan mingguan tambahan. Sesi kumpulan ini digunakan untuk membantu individu mempelajari kemahiran melalui empat modul yang berbeza: keberkesanan interpersonal, toleransi kesusahan/kemahiran penerimaan realiti, peraturan emosi, dan kemahiran kesedaran. Tetapan kumpulan adalah tempat yang ideal untuk belajar dan mengamalkan kemahiran ini, kerana ia menawarkan persekitaran yang selamat dan menyokong untuk pendedahan dan pembelajaran.