Perbezaan antara ala dan dha

Ala vs. DHA

Bantuan makanan tambahan dalam mengekalkan kesihatan yang baik untuk individu serta kerja untuk membantu mencegah berlakunya penyakit. Satu jenis makanan tambahan yang biasa dijumpai dalam makanan dan makanan ruji kami adalah asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3, juga disebut sebagai asid lemak n-3 adalah asid yang signifikan, tak tepu, penting, lemak yang tidak dapat disintesis tetapi pada dasarnya penting untuk metabolisme. Jenis nutrien ini biasanya dijumpai dalam minyak yang boleh dimakan seperti minyak ikan dan minyak tumbuhan. Beberapa sumber yang biasa untuk minyak tumbuhan adalah minyak alga dan minyak biji rami. Asid lemak omega-3 dipercayai menyumbang kepada beberapa manfaat kesihatan untuk tubuh manusia. Sebahagian daripadanya sangat membantu dalam mengurangkan kejadian jangkitan, penyakit kardiovaskular, dan juga barah. Dua asid lemak yang paling biasa dan nutrisi adalah ala atau asid A-linolenik dan DHA atau asid docosahexaenoic. Walaupun kedua -dua asid lemak ini sangat diperlukan untuk dimasukkan ke dalam diet semua orang, beberapa perbezaan mereka dengan ini diperhatikan.

ALA (asid A-linolenik) adalah salah satu asid lemak omega-3 penting yang terdapat dalam makanan. ALA sangat banyak di beberapa sumber tumbuhan atau produk tumbuhan seperti minyak sayuran. Produk tumbuhan ini termasuk: biji rami, walnut, biji labu, dan minyak kacang soya. Sebaliknya, DHA (asid docosahexaenoic) juga terdapat di sumber makanan, khususnya makanan laut seperti minyak ikan. Walaupun DHA dan ALA adalah asid lemak omega-3, mereka mempunyai komposisi yang berbeza. ALA terdiri daripada 18: 3n-3 manakala DHA terdiri daripada 22: 6n-3. Mengambil sejumlah besar asid lemak omega-3 ini boleh menyebabkan manfaat besar kepada kesihatan kita melebihi kesan negatif yang minimum. Menurut kajian, DHA adalah salah satu nutrien penting yang diperlukan untuk fungsi otak biasa yang merangkumi peningkatan ingatan, keupayaan lebih cepat untuk belajar, meningkatkan prestasi kognitif, dan lain -lain. Ia juga dipercayai bahawa DHA adalah salah satu nutrien yang diperlukan oleh retina untuk meningkatkan ketajaman visual. Pengambilan makanan yang tinggi dari ALA dipercayai mengurangkan kejadian penyakit jantung yang serius. Walau bagaimanapun, peningkatan pengambilan asid lemak omega-3 ini boleh menyebabkan peningkatan kebarangkalian kanser prostat pada lelaki. Lebih-lebih lagi, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa DHA didapati lebih berkesan daripada ALA dalam mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup secara khusus Penyakit Jantung Koronari. DHA mempunyai kesan terhadap penurunan faktor risiko yang menyumbang kepada penyakit kardiovaskular yang merangkumi tahap anti-trombolytik, anti-arrhythmic, dan menurunkan tahap darah yang buruk atau trigliserida. Oleh itu, ALA tidak memberi kesan kepada faktor yang menyumbang kepada penyakit kardiovaskular.

Dengan perbezaan yang diberikan antara kedua-dua asid lemak omega-3, ala dan dha, dan manfaat kesihatan mereka yang terbukti kepada tubuh manusia, adalah penting untuk memasukkan makanan yang kaya dengan makanan tambahan ini dalam diet harian kita. Dalam melakukan ini, terdapat peluang yang lebih tinggi untuk mencegah penyakit yang terkenal dengan kadar kematian yang tinggi. Dengan kata lain, DHA dan ALA dapat membantu kita mencapai tubuh yang sihat untuk menikmati setiap kejutan hidup.

Ringkasan:

1.ALA sangat banyak di beberapa sumber tumbuhan atau produk tumbuhan seperti minyak sayuran manakala DHA ditemui di sumber makanan khususnya makanan laut seperti minyak ikan.
2.ALA terdiri daripada 18: 3n-3 manakala DHA terdiri daripada 22: 6n-3.
3.DHA mempunyai kesan yang lebih tinggi untuk mengurangkan faktor risiko penyakit kardiovaskular daripada ALA.