Perbezaan antara dumbbell dan barbell

Dumbbell vs Barbell
Latihan adalah kaedah yang baik untuk bersesuaian dan kekal dalam bentuk. Latihan kekuatan membentuk sebahagian daripada rejim latihan yang baik, yang merangkumi aktiviti seperti aerobik dan rutin fleksibiliti umum. Sebilangan orang suka dan ada yang tidak suka bersenam dengan berat. Kebanyakannya, berat yang digunakan adalah jenis berikut: Berat, dumbbells dan barbel percuma. Berat badan percuma menjalankan kumpulan otot tertentu. Semuanya bergantung pada solekan mental anda dan matlamat utama yang anda cuba capai melalui rejim latihan kekuatan. Ia jauh untuk membantu anda membuat keputusan mengenai peralatan yang betul untuk tujuan itu. Ia juga bergantung kepada iklim dan musim yang dialami pada masa itu.

Dumbbell berbentuk seperti loceng tetapi tidak mempunyai clapper sehingga tidak berdering. Ia juga dikenali sebagai simbol kekuatan dan apa -apa berat badan yang harus diangkat oleh satu tangan disebut sebagai 'dumbbell'. Selepas pengenalan dumbbell datang barbell. Tidak lain hanyalah berat badan yang sama dengan bar yang diletakkan di tengah -tengah yang boleh dipegang oleh kedua -dua tangan.

Terdapat beberapa perbezaan asas antara dumbbell dan barbell. Walaupun dumbbells menargetkan otot penstabil, namun barbelan membolehkan penggunaan lebih banyak berat. Dumbbells juga memberikan dorongan yang lebih besar kepada toning badan atas menggunakan bangku, keriting atau lat. Lebih-lebih lagi, dumbbells membolehkan kita melakukan squats dan mati-mati walaupun sesetengah orang berpendapat bahawa barbells lebih sesuai untuk tujuan untuk program latihan kekuatan kerana ia juga membolehkan kita melakukan pembersihan kuasa.

Dumbbells tidak membenarkan peningkatan berat badan dengan ketara namun ia membantu anda mengimbangi dengan cara yang lebih baik. Mereka juga memberikan pilihan lif yang lebih luas dari akhbar dumbbell, dumbbell terbang dan banyak lagi latihan yang serupa.

Semasa menggunakan dumbbells, adalah dinasihatkan untuk bersenam setiap lengan secara berasingan atau bersama -sama bergantung kepada sama ada anda melakukan keriting tukul atau keriting dumbbell.
Walau bagaimanapun, satu kelebihan besar barbell adalah bahawa ia membolehkan penambahan lebih banyak berat badan, yang tidak mungkin dalam hal dumbbell. Ini membantu dalam kerja -kerja keluar dari otot deras dan trisep.

Latihan barbell boleh dipindah milik ke versi dumbbell dan bukan sebaliknya.
Ringkasan:
1. Dumbbells dan barbells kedua -duanya digunakan bersama dengan berat dan mesin percuma untuk program latihan kekuatan.
2. Barbell mempunyai bar sedangkan dumbbell tidak.
3. Barbell berbentuk loceng tetapi tidak mempunyai clapper.
4. Barbells membolehkan penambahan lebih banyak berat berbanding dengan dumbbells.
5. Dumbbells membolehkan gerakan semula jadi kerana ia berfungsi pada setiap tangan satu demi satu atau kedua -duanya secara serentak.
6. Dumbbells digunakan untuk membina bisep manakala barbells lebih berkesan untuk otot pektoral dan trisep.