Perbezaan antara latihan kekuatan fungsional dan tradisional

Kaedah latihan dan bersyarat telah berkembang secara dramatik sejak beberapa dekad yang lalu. Rekod Dunia telah jatuh, masa pemulihan telah berkurangan sedikit, dan hari ini, bahkan atlet berusia 40 -an bersaing dalam sukan profesional, yang pernah menjadi domain untuk atlet muda. Stamina dan tenaga yang kita lihat di lapangan hari ini benar -benar luar biasa. Latihan pemakanan dan kemahiran telah memainkan peranan besar dalam transformasi ini yang kita lihat di lapangan bermain. Populariti latihan fungsional yang semakin meningkat adalah tanda bahawa sesuatu telah berubah.

Apakah latihan kekuatan fungsional?

Latihan Fungsian mungkin merupakan salah satu falsafah latihan yang paling popular untuk berkembang selama bertahun -tahun. Walaupun, definisi khusus belum diterima secara meluas, latihan berfungsi, seperti namanya, mengembangkan kekuatan fungsi khusus untuk aktiviti yang dilakukan dalam kehidupan seharian. Ia meningkatkan keupayaan badan anda untuk melakukan aktiviti seharian, dari membawa beg runcit ke dapur anda untuk bergerak naik dan turun tangga. Latihan Fungsional hanya membuat anda berasa lebih baik, menjadikan anda lebih aktif, lebih kuat dan lebih sukar. Ia melibatkan latihan yang melatih otot anda untuk bekerjasama dengan menggabungkan pergerakan biasa yang anda gunakan di tempat kerja atau rumah dan dalam aktiviti harian anda. Ia melibatkan pergerakan badan penuh dan kekuatan yang paling penting untuk berkembang untuk sukan yang tidak berkaitan dengan angkat berat. Latihan fungsional adalah mengenai pergerakan, bukan peralatan.

Apakah latihan kekuatan tradisional?

Latihan kekuatan tradisional memberi tumpuan kepada membina kekuatan sementara tidak benar -benar mempengaruhi sistem lain. Ia berfungsi pada satu kumpulan otot pada satu masa untuk keletihan menggunakan berat berat atau mesin mewah yang anda lihat di gimnasium. Latihan kekuatan tradisional merangkumi preskripsi latihan latihan berasaskan gim konvensional seperti akhbar bangku, sambungan trisep, latissimus pull-downs, pull up, dan squats. Ia pada dasarnya menggunakan prinsip latihan rintangan dan juga digunakan untuk memusnahkan otot anda. Ia mengasingkan kumpulan otot tertentu dan melibatkan mengangkat berat untuk mendapatkan kekuatan otot. Teknik -teknik yang digunakan dalam jenis latihan kekuatan ini sangat serupa dengan banyak jenis latihan. Banyak latihan kekuatan tradisional memerlukan latihan menggunakan peralatan gim yang biasa digunakan seperti barbell, mesin dip, mesin akhbar kaki, berat dumbbell, dan sebagainya.

Perbezaan antara latihan kekuatan fungsional dan tradisional

Definisi

Latihan fungsional adalah mengenai pergerakan, bukan peralatan. Istilah ini digunakan untuk menggambarkan apa -apa jenis latihan yang bukan bina badan. Ia berfungsi untuk melatih bahagian-bahagian badan anda yang berlainan dalam pergerakan fungsional mereka kerana mereka meningkatkan kesihatan dan keupayaan untuk melakukan aktiviti sehari-hari. Latihan kekuatan tradisional, sebaliknya, memberi tumpuan kepada kekuatan bangunan sementara tidak benar -benar mempengaruhi sistem lain dan juga digunakan untuk memusnahkan otot. Ia berfungsi dengan mengasingkan otot individu untuk mendapatkan kekuatan otot.

Senaman

Latihan Fungsian adalah mengenai pergerakan dan mengembangkan otot teras dan keseimbangan otot/pergerakan. Ia melibatkan latihan yang melatih otot anda untuk bekerjasama dengan menggabungkan pergerakan biasa yang anda gunakan di tempat kerja atau di rumah dan dalam aktiviti harian anda, seperti squats lompat, lunges sampingan, pushups, papan, situp, dips dan tekanan, dan deadlifts. Latihan kekuatan tradisional melibatkan latihan yang menggunakan prinsip latihan rintangan, seperti baris dumbbell, jongkong goblet, teras pinggul, keriting bicep dengan berat tangan, lunge sisi, push-up dengan baris, dan sebagainya.

Peralatan

Peralatan yang digunakan untuk latihan berfungsi lebih luas dan termasuk kettlebells, bola berwajaran, bola kestabilan, beg sandbag, band, bola perubatan, peralatan berasaskan air, papan bebas, atau gabungan masing-masing. Banyak latihan kekuatan tradisional memerlukan latihan menggunakan peralatan gim yang biasa digunakan seperti barbell, mesin dip, mesin akhbar kaki, berat dumbbell, bar badan, band rintangan, dan sebagainya.

Fungsian vs. Latihan Kekuatan Tradisional: Carta Perbandingan

Ringkasan

Latihan kekuatan fungsi melibatkan latihan yang melatih otot anda untuk bekerjasama dengan menggabungkan pergerakan biasa yang anda gunakan di tempat kerja atau rumah dan dalam aktiviti harian anda. Ini adalah kekuatan yang paling penting untuk berkembang untuk sukan yang tidak berkaitan dengan angkat berat. Walau bagaimanapun, latihan berfungsi agak mencabar untuk melatih dan memantau. Ia lebih popular di dunia sukan dan bertujuan untuk membangunkan kekuatan fungsional. Latihan kekuatan tradisional adalah mengenai membina kekuatan semasa mengusahakan kumpulan otot tertentu dan tidak menjejaskan sistem lain.

Apakah 3 jenis latihan kekuatan yang berbeza?

Tiga latihan latihan kekuatan asas adalah lunges, squats dan langkah-langkah.

Apa yang dianggap latihan kekuatan fungsional?

Latihan kekuatan fungsional adalah mengenai pergerakan, bukan peralatan. Ia melibatkan pergerakan badan penuh dan kekuatan yang paling penting untuk berkembang untuk sukan yang tidak berkaitan dengan angkat berat.

Apa perbezaan antara latihan silang dan latihan fungsional?

Latihan Fungsian adalah mengenai memberikan kekuatan dan keseimbangan secara keseluruhan dan banyak latihan melibatkan latihan seluruh badan dan otot yang anda gunakan hampir setiap hari. Latihan silang melibatkan gabungan latihan berdasarkan pergerakan fungsional yang dilakukan pada intensiti tinggi.

Apakah contoh latihan kekuatan tradisional?

Latihan latihan kekuatan tradisional menggunakan prinsip latihan rintangan, memberi tumpuan kepada bahagian badan terpencil, curl bicep, akhbar bangku, akhbar bahu, untuk membina kekuatan dan pukal dalam kumpulan otot tertentu.

Boleh latihan berfungsi membina otot?

Latihan Fungsian Berfungsi pada kekuatan teras dan kestabilan dan melibatkan pelbagai otot.