Perbezaan antara karbohidrat yang baik dan karbohidrat buruk

Karbohidrat yang baik vs. Karbohidrat yang buruk

Karbohidrat adalah karbohidrat - gula dan kanji yang bertanggungjawab untuk menyediakan sebahagian besar tenaga yang diperlukan oleh tubuh kita. Blok bangunan semua karbohidrat adalah tiga elemen iaitu hidrogen, karbon, dan oksigen.

Makanan yang dimakan dalam keadaan semula jadi, iaitu makanan yang tidak diproses atau diubah sebelum penggunaan dikenali sebagai karbohidrat yang baik. Karbohidrat yang baik juga mempunyai serat yang tinggi, yang seterusnya diperlukan untuk badan yang sihat. Barang makanan dengan kuantiti serat yang tinggi mampu menyediakan banyak tenaga dalam tempoh masa yang berpanjangan. Mungkin, itulah sebabnya badan yang telah memakan karbohidrat yang baik terasa penuh. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi membantu badan masing -masing untuk menghilangkan toksin dan juga mengurangkan tahap kolesterol badan.

Karbohidrat yang baik juga kaya dengan mineral, nutrien dan vitamin. Indeks glisemik karbohidrat yang baik biasanya rendah. Dengan mengambil karbohidrat yang baik, seseorang dapat mengelakkan peningkatan paras gula darah secara tiba -tiba. Ini kritikal bagi pesakit kencing manis yang mempunyai keperluan untuk memeriksa tahap glukosa darah mereka dengan kerap.

Buah -buahan, kekacang, sayur -sayuran, biji, kacang, roti bijirin, pasta bijirin, bijirin bijirin dan lain -lain adalah sumber karbohidrat yang baik. Produk tenusu seperti susu, keju dan mentega juga boleh menjadi sumber karbohidrat yang baik.

Sebaliknya, karbohidrat buruk adalah makanan yang ditapis dan diproses sebelum dimakan. Singkatnya, makanan yang berubah dari keadaan semula jadi sebelum dimakan oleh seseorang boleh dilabelkan sebagai karbohidrat yang buruk. Apabila makanan semula jadi diproses, ia bercampur dengan bahan pengawet, pewarna dan perasa yang menjadikannya karbohidrat yang buruk.

Makanan yang mengandungi karbohidrat yang buruk pada umumnya lazat dan penjual terbaik. Pengilang juga memasarkannya dalam pek yang mudah digunakan. Kerana bahan pengawet termasuk dalam makanan ini tidak dapat dicerna dengan mudah dan membawa kepada pancang dalam tahap glukosa darah. Sekiranya dibiarkan tanpa pengawasan, ia menjadi sangat berbahaya bagi badan. Beberapa barang yang mengandungi karbohidrat yang buruk adalah konfeksi, kek, pastri, soda dll.

Penggunaan karbohidrat buruk yang berterusan akan mengakibatkan orang yang mendapat berat badan. Kalori tidak hadir dalam karbohidrat yang buruk -mereka kosong dan nilai pemakanan mereka adalah minimum. Orang yang memakan karbohidrat buruk mendedahkan diri mereka kepada banyak risiko dalam hidup mereka. Pengguna karbohidrat yang buruk biasanya akhirnya mengadu tentang penyakit jantung, obesiti, kencing manis dll.

Terdapat perbezaan yang ketara di dalam badan manusia apabila dua karbohidrat yang berbeza dimakan. Tahap tenaga naik jauh jika karbohidrat yang baik dimakan dan sebaliknya, apabila karbohidrat yang buruk dimakan tahap tenaga mengambil berenang drastik.

Sekiranya terdapat penurunan dalam tahap tenaga akibat karbohidrat yang buruk, seseorang dapat mengatasi masalah dengan menambahkan lebih banyak protein ke makanan. Untuk memastikan kehidupan yang tenang, tenang dan sihat, orang harus berhati -hati dengan apa yang dimakan.

Ringkasan:
1. Karbohidrat dalam keadaan semula jadi mereka adalah karbohidrat yang baik manakala yang diproses adalah karbohidrat yang buruk.
2. Kandungan serat tinggi karbohidrat yang baik dan rendah karbohidrat yang buruk.
3. Dalam karbohidrat yang baik, tahap tenaga kekal tinggi untuk masa yang lama tetapi dalam hal karbohidrat buruk ia turun dengan cepat.
4. Karbohidrat yang baik mengandungi vitamin dan mineral yang banyak, sementara karbohidrat buruk mengandungi kalori.
5. Karbohidrat yang baik sukar dicerna tetapi karbohidrat yang sihat dan buruk, walaupun berbahaya mudah dihadam.