Perbezaan antara diet keto dan diet diabetes

Dalam diet keto sangat sedikit karbohidrat yang dimakan dan terdapat lebih banyak tumpuan pada lemak yang dimakan. Dalam diet diabetes objektifnya adalah untuk makan makanan yang seimbang dan kaya nutrien.

Apa itu diet keto?

Definisi:

Diet Keto didasarkan pada idea bahawa orang harus makan lebih sedikit protein dan karbohidrat dan lebih banyak lemak sehingga mekanisme ketogenesis dimulakan. Proses ketogenesis ini bermula apabila gula darah jatuh ke tahap yang rendah sehingga katabolisme lemak dicetuskan dan badan keton dibuat.

Diet:

Diet ini memerlukan orang untuk makan kurang protein dan karbohidrat daripada yang mungkin mereka lakukan pada masa lalu. Jumlah karbohidrat yang digunakan dalam diet keto biasanya dalam lingkungan 30 hingga 50 g sehari, dan tidak lagi. Biji -bijian dan gula dihapuskan kerana ini adalah bahan karbohidrat yang tinggi. Di samping itu, buah -buahan dan banyak makanan berkanji seperti kentang sering juga dikeluarkan dari diet. Sebaliknya, lemak meningkat dari segi berapa banyak yang dimakan berbanding dengan karbohidrat dan protein.

Faedah Kesihatan:

Sesetengah individu dengan diabetes jenis 2 mempunyai banyak kejayaan dalam mengawal gula darah mereka dengan diet keto, dan diet ini telah terbukti sangat membantu bagi sesetengah kanak -kanak yang mempunyai epilepsi.

Risiko:

Terdapat beberapa risiko untuk diet keto, dan walaupun ia membantu menurunkan gula darah yang terlalu tinggi, ia boleh menyebabkan paras gula jatuh rendah. Anda juga boleh dehidrasi kerana kehilangan air dan ia boleh membuat anda mengalami sakit kepala dan berasa letih. Risiko lain adalah kekurangan mineral dan vitamin dan pengambilan lemak tepu yang berlebihan; Lemak berlebihan mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Apa itu diet diabetes?

Definisi:

Pelan diet diabetes hanya bermaksud makan makanan yang sihat dan seimbang pada waktu makan biasa untuk membantu mengawal paras gula darah.

Diet:

Diet diabetes secara umum memberi tumpuan kepada makan makanan berkhasiat; Khususnya, karbohidrat harus termasuk bijirin keseluruhan dan bukannya gula sederhana. Di samping itu, diet harus memasukkan banyak sayur -sayuran dan buah -buahan. Pelan makan ini dipercayai bermanfaat untuk semua orang walaupun orang yang tidak mempunyai diagnosis diabetes. Diet juga harus termasuk ikan dan serat yang tinggi dan harus mengelakkan makanan ringan yang cenderung mengandungi banyak lemak dan gula sederhana yang menjejaskan gula darah.

Faedah Kesihatan:

Terdapat manfaat yang jelas untuk memakan makanan seimbang dan khususnya, memakan banyak buah -buahan dan sayur -sayuran. Bukan sahaja anda akan mendapat vitamin dan mineral penting, tetapi juga serat yang sihat, yang berguna untuk pencernaan. Mengurangkan pengambilan lemak dan mengambil kalori yang lebih sedikit boleh mengakibatkan penurunan berat badan yang sering memberi manfaat kepada orang yang mempunyai diabetes jenis 2. Penyelidik juga mendapati bahawa tahap kolesterol buruk dikurangkan pada orang yang mengamalkan diet diabetes.

Risiko:

Risiko diet diabetes adalah minimum dengan syarat anda berunding dengan ahli diet dan doktor. Diet ini seimbang sehingga tidak ada risiko kekurangan nutrien atau mineral.

Perbezaan antara diet keto dan diet diabetes?

Definisi

Diet Keto adalah diet di mana lebih sedikit protein dan karbohidrat dimakan sehingga keadaan ketogenesis dimulakan. Diet kencing manis adalah diet yang seimbang tanpa perubahan drastik dalam jumlah karbohidrat yang dimakan.

Perubahan metabolik

Ketogenesis diaktifkan oleh diet keto, tetapi ia tidak terjejas atau dicetuskan oleh diet diabetes.

Diet

Diet Keto merangkumi banyak lemak tetapi sangat sedikit karbohidrat dan protein. Diet Diabetes adalah makanan seimbang makanan kaya nutrien termasuk karbohidrat bijirin.

Faedah kesihatan

Terdapat beberapa manfaat untuk diet keto, dan telah ditunjukkan untuk membantu orang yang mempunyai diabetes jenis 2 dan membantu kanak -kanak dengan sawan. Ia juga boleh menyebabkan penurunan berat badan. Manfaat diet diabetes adalah bahawa ia dapat membantu mengawal paras gula darah untuk orang yang menghidap diabetes dan dapat membantu menurunkan tahap kolesterol.

Risiko

Terdapat risiko yang berkaitan dengan mengikuti diet keto; ia boleh mengakibatkan hipoglikemia dan boleh meningkatkan peluang penyakit jantung dan menyebabkan kekurangan mineral dan vitamin. Tidak ada atau sangat sedikit risiko yang berkaitan dengan diet diabetes kerana ia adalah diet yang seimbang.

Jadual Membandingkan Diet Keto dan Diet Diabetes

Ringkasan Keto Diet vs. Diet diabetes

• Diet Keto dan Diabetes boleh berguna bagi orang yang cuba mengawal paras gula darah mereka.
• Diet Keto mencetuskan keadaan ketogenesis yang membawa kepada lemak yang dipecahkan di dalam badan.
• Diet diabetes seimbang dan juga dapat membantu menurunkan tahap kolesterol pada orang yang mempunyai kolesterol tinggi.