Perbezaan antara meditasi dan tidur

Meditasi dan tidur kedua -duanya melibatkan tahap kesedaran yang berbeza dan kebanyakannya menghasilkan keadaan yang lebih santai. Inilah sebab mengapa sesetengah orang yang bermeditasi akhirnya hanyut untuk tidur dan bahawa sesetengah orang yang mengamalkan meditasi secara berkala memerlukan kurang waktu tidur. Walau bagaimanapun, mereka berbeza dengan meditasi terutamanya melibatkan minda sedar dan bawah sedar sementara tidur terutamanya meliputi bawah sedar dan tidak sedarkan diri.

Apa itu meditasi?

Meditasi datang dari perkataan Latin "meditatus" yang bermaksud "berfikir" atau "mencerminkan". Ia secara umumnya ditakrifkan sebagai tindakan mencapai keadaan yang sangat santai melalui kepekatan dan pernafasan. Ini telah diamalkan dalam pelbagai budaya sejak zaman dahulu dan beberapa kajian menyokong tuntutan bahawa ubat dapat mengurangkan kebimbangan, tekanan, kemurungan, kesakitan, kemarahan, dan masalah kesejahteraan lain yang berkaitan. Oleh itu, organisasi tertentu menggabungkan meditasi dalam rutin mereka untuk meningkatkan kesejahteraan pekerja, pelajar, dll.

Oleh kerana ia dipengaruhi oleh pelbagai tradisi dan kepercayaan, meditasi mempunyai pelbagai jenis dan banyak dari mereka mempunyai beberapa subtipe. Berikut adalah beberapa jenis biasa:

• Kesedaran

Ini boleh dilakukan hampir di mana sahaja sebagai amalan utama adalah untuk menyedari alam sekitar dan sensasi dan pernafasan seseorang.

• Meditasi kasih sayang atau metta

Seperti namanya, jenis ini bertujuan untuk memupuk cinta dan kebaikan dengan mempunyai fikiran terbuka untuk menerima dan memberikan sikap sedemikian. Ditambah dengan teknik pernafasan, individu mengulangi mesej positif sehingga dia meningkatkan perasaan belas kasihan dan kasih sayangnya.

• Kelonggaran progresif atau imbasan badan

Pengamal mengimbas badan mereka (biasanya dari kaki naik ke atas) dan membolehkan perasaan tegang dikeluarkan.

• Zen

Berpindah dari Buddhisme, ini melibatkan postur, langkah, dan unsur -unsur rohani tertentu. Objektif utama adalah untuk mencapai kedudukan santai dengan pernafasan yang sesuai dan pemikiran yang aman.

• Transendental

Dengan memberi tumpuan kepada mantra, pengamal dapat bangkit melebihi kesedaran mereka sekarang ke keadaan yang lebih rohani.

Apa itu tidur?

Tidur datang dari perkataan gothic "tidur" dan Merriam-Webster mendefinisikannya sebagai "penggantungan kesedaran berkala semula jadi". Di negeri ini, hampir semua otot sukarela dihalang yang membawa kepada keupayaan yang dikurangkan untuk bertindak balas terhadap isyarat alam sekitar. Disyorkan untuk tidur tujuh hingga lapan jam.

Kitaran tidur lengkap mengambil purata 90 hingga 110 minit. Oleh itu, seseorang yang tidur selama 8 jam akan mempunyai empat hingga lima kitaran. Inilah sebabnya mengapa anda merasakan diri anda sedar semasa peralihan dari NREM (pergerakan mata tidak rapid) ke REM (pergerakan mata cepat). Berikut adalah lima peringkat tidur.

• Tahap 1: Tidur ringan

Ini adalah peralihan dari kesedaran ke ketidaksadaran dan tidur dengan mudah dapat bangun. Kebanyakan orang mengalami sensasi yang jatuh yang diikuti oleh kontraksi otot secara tiba -tiba.

• Tahap 2: Penyediaan untuk tidur yang mendalam

Gelombang otak menjadi lebih perlahan dan suhu badan serta berdegup jantung melambatkan. Inilah sebabnya kami berasa lebih sejuk semasa tidur yang lebih dalam.

• Peringkat 3: Tidur yang mendalam

Gelombang delta, gelombang otak yang sangat perlahan, bergilir dengan gelombang otak yang lebih cepat tetapi lebih kecil.

• Tahap 4: Penerusan tidur yang mendalam atau tidur yang sangat dalam

Gelombang otak hampir sepenuhnya delta dan jika terbangun, orang itu akan merasa sebentar lagi.

• Tahap 5: Tidur REM

Gelombang otak menyerupai panggung yang terjaga dan walaupun mata ditutup, bola mata bergerak dengan cepat dari sisi ke sisi, oleh itu, pergerakan mata yang cepat. Ini juga dipanggil tahap bermimpi di mana aktiviti otak yang sengit berlaku.

Perbezaan antara meditasi dan tidur

1. Kesedaran

Meditasi terutamanya melibatkan minda sedar dan bawah sedar sementara tidur terutamanya meliputi bawah sedar dan tidak sedarkan diri. Berbanding dengan tidur, biasanya lebih mudah untuk beralih dari keadaan meditasi ke kesedaran bangun normal.

2. Tipologi

Terdapat beberapa jenis meditasi seperti kesedaran, imbasan badan, dan Zen; Ramai di antara mereka juga mempunyai subtipe. Sebaliknya, tidur mempunyai lima peringkat.

3. Panjang

Adalah disyorkan untuk tidur 7-8 jam setiap hari sementara meditasi dapat bertahan selama beberapa minit (biasanya 30 minit) dan ada yang melakukannya selama beberapa jam.

4. Latihan atau arahan

Pengamal perlu mengikuti arahan atau perlu menjalani latihan sebelum mereka dapat menguasai teknik meditasi atau langkah -langkah jenis tertentu. Walau bagaimanapun, tidur hanyalah naluri untuk keperluan badan untuk berehat dan memulihkan diri.

5. Postur

Sikap tertentu mungkin diperlukan untuk beberapa jenis seperti meditasi Zen, Vedic, dan Yogic. Bagi tidur, tidak ada postur yang diperlukan untuk mencapainya.

6. Konsentrasi

Terdapat banyak kepekatan yang terlibat dalam meditasi kerana pengamal perlu memberi perhatian kepada pernafasannya dan bertujuan untuk mencapai keadaan kognitif yang berbeza. Sebaliknya, tidur sering datang secara semula jadi kepada orang yang kurang usaha.

7. Kerohanian atau pengalaman transendental

Berbanding dengan tidur, meditasi lebih dikaitkan dengan hubungan rohani. Mereka yang mencapai keadaan meditasi yang sangat mendalam merasakan rasa kedamaian dalaman dan hubungan yang jelas dengan kosmos. Tidur tidak memberi anda perasaan seperti itu.

Meditasi vs tidur

Ringkasan Meditasi vs Tidur

• Meditasi dan tidur kedua -duanya melibatkan tahap kesedaran yang berbeza dan kebanyakannya menghasilkan keadaan yang lebih santai.
• Meditasi umumnya ditakrifkan sebagai tindakan mencapai keadaan yang sangat santai melalui kepekatan dan pernafasan.
• Beberapa jenis meditasi termasuk kesedaran, zen, imbasan badan, kebaikan penyayang, dan transendental.
• Tidur adalah "penggantungan kesedaran secara berkala semula jadi".
• Meditasi terutamanya melibatkan minda sedar dan bawah sedar sementara tidur terutamanya meliputi bawah sedar dan tidak sedarkan diri
• Tidur bertahan lebih lama daripada meditasi.
• Meditasi mempunyai banyak jenis semasa tidur mempunyai 5 peringkat.
• Meditasi melibatkan arahan dan postur sementara tidur tidak ada.
• Meditasi memerlukan banyak kepekatan berbanding tidur.
• Berbanding dengan tidur, meditasi lebih dikaitkan dengan pengalaman rohani atau transendental.