Perbezaan antara metamucil dan probiotik

Kedua -dua metamucil dan probiotik baik untuk kesihatan pencernaan. Metamucil adalah suplemen serat; nama jenama ini juga merupakan pencemaran over-the-counter untuk merawat sembelit. Sebagai perbandingan, probiotik hidup bakteria dan ragi yang baik yang baik untuk usus. Perbincangan berikut menyelidiki perbezaan mereka.

Apa itu metamucil?

Metamucil adalah suplemen serat yang diperbuat daripada psyllium (herba seperti semak yang dipanggil Plantago Ovata dan kadang-kadang dipanggil Ispaghula).

Kegunaan:

Ia digunakan untuk merawat sembelit sekali -sekala; kolesterol tinggi apabila digabungkan dengan diet yang betul; dan tujuan lain yang berkaitan (Multum, 2020). Ia diiklankan sebagai membantu dalam mengekalkan paras gula darah, kesihatan jantung, dan penyerapan elektrolit. Juga, serat larut Metamucil boleh menggalakkan penurunan berat badan kerana ia mengekang kelaparan dan melambatkan pencernaan (Procter & Gamble, 2020).

Dos:

Orang dewasa biasanya disyorkan untuk mengambil satu dos dalam 8 auns cecair. Kanak -kanak, 6 hingga 11 tahun, disyorkan untuk mengambil setengah dos dalam 8 auns cecair (Remedy Health anda, 2018).

Bahan -bahan:

Jenama ini diiklankan mempunyai 100% Psyllium Husk semulajadi (Procter & Gamble, 2020). Metamucil mempunyai serat larut 70 % dan serat tidak larut 30 %. Khususnya, produk "Tekstur Smooth Texture Gula tanpa Serbuk Metamucil yang tidak berkesudahan" mempunyai natrium, kalsium, asid sitrik, kalium, dan maltodekstrin (ubat.com, 2020). Perisa lain metamucil (i.e., rasa oren) dan versi (i.e., kursus giling, kapsul, dll.) Mengandungi bahan -bahan yang tidak aktif seperti rasa oren buatan, sukrosa, kuning 6, dan asid sitrik semulajadi (Remedi Kesihatan Anda, 2018).

Kesan sampingan:

Kesan sampingan mungkin termasuk sakit perut, kesukaran menelan, ruam kulit, muntah, gatal -gatal, loya, dan kesukaran bernafas (Ubat Kesihatan Anda, 2018).

Harga:

Berikut adalah harga beberapa produk Metamucil di Amazon (sehingga 12 Disember 2021)

Apa itu probiotik?

Probiotik (dari preposisi Latin "Pro" yang bermaksud "untuk" dan perkataan Yunani "biotik" yang bermaksud hidup) adalah bakteria dan ragi yang berguna yang baik untuk usus (Felson, 2020).

Faedah

Spektrum probiotik yang meningkatkan kesihatan termasuk yang berikut (Aponte, et al., 2020):

• Membantu mengurangkan intoleransi laktosa

Penggunaan Streptococcus thermophilus dan Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaricus dalam yogurt telah terbukti dapat membantu dalam mengurangkan intoleransi laktosa.

• Membantu dalam mengurangkan gangguan saluran gastrointestinal

• Penggunaan Leuconostoc cremoris dan Bacillus, Bifidobacterium, Lactobacillus, Lactococcus, Saccharomyces, atau Streptococcus spp. (secara individu atau gabungan) didapati mempunyai kesan perlindungan dalam merawat cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik.
• Probiotik menunjukkan keberkesanan statistik yang signifikan dalam mencegah cirit -birit pengembara.
• Probiotik telah dijumpai untuk meningkatkan kesihatan saluran gastro-usus dan sistem imun; Mereka disyorkan untuk membantu orang yang mengalami penyakit usus radang dan jangkitan Helicobacter pylori.
• Boleh mengurangkan risiko atau tempoh jangkitan saluran pernafasan
• Kajian menunjukkan bahawa yogurt ditambah dengan Lactobaciillus paracasei N1115 dapat mengurangkan jangkitan saluran pernafasan dengan meningkatkan sel T.

Selain itu, probiotik telah dikaji untuk membantu mengurangkan keadaan lain seperti jangkitan saluran kencing, penyakit buah pinggang kronik, vaginosis bakteria, alopecia androgenetic, pergigian, osteoporosis, tangan, kaki, dan penyakit mulut, gangguan imuniti, dan gangguan metabolik.

Dos

Dos probiotik yang optimum bergantung pada produk, ketegangan, dan keadaan. Contohnya, diperhatikan bahawa pengambilan Lactobacillus rhamnosus GG 1 hingga 2 x 10¹⁰ Unit Pembentukan Koloni (CFU) sehari mengurangkan risiko cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik pada kanak-kanak sebanyak 71%. Selain itu, ujian klinikal menunjukkan bahawa dos harian sekurang -kurangnya 10¹⁰ Cfu Lactobacillus rhamnosus GG paling berkesan dalam merawat cirit -birit berjangkit (Institut Kesihatan Nasional, 2020). Walaupun tidak ada cadangan dos umum, dos umum untuk orang dewasa adalah 5 bilion hingga 10 bilion CFU setiap hari (Harvard Health Publishing, 2021).

Jenis biasa dan sumber probiotik

Ramai probiotik secara semula jadi tinggal di dalam badan, mereka juga terdapat dalam produk yang ditapai seperti yogurt, beberapa keju, dan sayur -sayuran jeruk. Spesies biasa adalah bifidobacteria (biasanya digunakan dalam makanan dan suplemen), lactobacillus (secara semulajadi terdapat di mulut, usus kecil, dan vagina). Strain biasa termasuk b. haiwan, b.Breve, b. Lactis, b. longum, l. acidophilus, dan l. Reuteri (Hecht, 2017).

Kesan risiko/ sampingan

Salah satu risiko teoritis adalah bahawa seseorang boleh sakit dari probiotik jika sistem imuninya telah lemah oleh penyakit atau ubat (Harvard Health, 2019). Walaupun probiotik umumnya selamat, kesan sampingan mungkin termasuk kembung, sakit kepala, dan meningkatkan tahap histamin (Julson, 2017).

Harga

Berikut adalah harga beberapa suplemen probiotik di Amazon (sehingga 12 Disember 2021)

Perbezaan antara metamucil dan probiotik

Definisi

Metamucil adalah suplemen serat yang diperbuat daripada psyllium sementara probiotik hidup bakteria dan ragi yang baik yang baik untuk usus.

Kegunaan/faedah

Metamucil digunakan untuk merawat sembelit sekali -sekala; kolesterol tinggi apabila digabungkan dengan diet yang betul; dan tujuan lain yang berkaitan (Multum, 2020). Ia diiklankan sebagai membantu dalam mengekalkan paras gula darah, kesihatan jantung, dan penyerapan elektrolit. Juga, serat larut Metamucil boleh menggalakkan penurunan berat badan kerana ia mengekang kelaparan dan melambatkan pencernaan (Procter & Gamble, 2020). Sebagai perbandingan, spektrum probiotik yang meningkatkan kesihatan termasuk mengurangkan intoleransi laktosa, gangguan saluran gastrousus, jangkitan saluran pernafasan, jangkitan saluran kencing, penyakit buah pinggang kronik, vaginosis bakteria, alopecia androgenetic, Gangguan Imuniti, dan Gangguan Metabolik (Aponte, et al., 2020).

Dos

Orang dewasa biasanya disyorkan untuk mengambil satu dos dalam 8 auns cecair. Kanak -kanak, 6 hingga 11 tahun, disyorkan untuk mengambil setengah dos dalam 8 auns cecair (Remedy Health anda, 2018). Mengenai dos probiotik yang optimum, ia bergantung kepada produk, ketegangan, dan keadaan. Contohnya, diperhatikan bahawa pengambilan Lactobacillus rhamnosus GG 1 hingga 2 x 10¹⁰ Unit Pembentukan Koloni (CFU) sehari mengurangkan risiko cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik pada kanak-kanak sebanyak 71%. Selain itu, ujian klinikal menunjukkan bahawa dos harian sekurang -kurangnya 10¹⁰ Cfu Lactobacillus rhamnosus GG paling berkesan dalam merawat cirit -birit berjangkit (Institut Kesihatan Nasional, 2020). Walaupun tidak ada cadangan dos umum, dos umum untuk orang dewasa adalah 5 bilion hingga 10 bilion CFU setiap hari (Harvard Health Publishing, 2021).

Bahan/ sumber

Metamucil diiklankan mempunyai 100% Husk Psyllium semulajadi (Procter & Gamble, 2020). Ia mempunyai serat larut 70 % dan serat tidak larut 30 %. Sebagai perbandingan, banyak probiotik secara semulajadi tinggal di dalam badan, mereka juga terdapat dalam produk yang ditapai seperti yogurt, beberapa keju, dan sayur -sayuran jeruk. Spesies biasa adalah bifidobacteria (biasanya digunakan dalam makanan dan suplemen), lactobacillus (secara semulajadi terdapat di mulut, usus kecil, dan vagina). Strain biasa termasuk b. haiwan, b. Breve, b. Lactis, b. longum, l. acidophilus, dan l. Reuteri (Hecht, 2017).

Kesan sampingan

Kesan sampingan Metamucil mungkin termasuk sakit perut, kesukaran menelan, ruam kulit, muntah, gatal -gatal, loya, dan kesukaran bernafas (Remedi Kesihatan Anda, 2018). Bagi probiotik, satu risiko teoritis adalah bahawa seseorang boleh sakit jika sistem imuninya telah lemah oleh penyakit atau ubat (Harvard Health, 2019). Walaupun probiotik umumnya selamat, kesan sampingan mungkin termasuk kembung, sakit kepala, dan meningkatkan tahap histamin (Julson, 2017).

Metamucil vs Probiotik

Soalan Lazim (Soalan Lazim):

Bolehkah metamucil dan probiotik diambil bersama?

Jawapan biasa adalah ya. Apabila diambil bersama, serat dan probiotik tidak boleh menimbulkan masalah kerana mereka dapat saling melengkapi. Sesetengah pengeluar juga menggabungkan probiotik dengan serat (kelabu, 2021).

Adakah metamucil membantu bakteria usus?

Ya, serat larut dapat memberi makan bakteria yang baik di usus kita (Johnson, 2018).

Adakah probiotik menolong anda dengan lebih baik?

Penyelidik mendapati bahawa probiotik meningkatkan kekerapan pergerakan usus mingguan dan membantu melembutkan najis (Corliss, 2019).

Adakah probiotik membantu serat?

Ya, probiotik dan serat adalah duo yang kuat. Serat larut boleh berfungsi sebagai sumber bahan bakar untuk probiotik (Floradapt, 2021).

Ringkasan

• Metamucil adalah suplemen serat yang diperbuat daripada psyllium sementara probiotik hidup bakteria dan ragi yang baik yang baik untuk usus.
• Metamucil digunakan untuk merawat sembelit sekali -sekala; kolesterol tinggi apabila digabungkan dengan diet yang betul; dan tujuan lain yang berkaitan (Multum, 2020) manakala spektrum probiotik yang meningkatkan kesihatan termasuk mengurangkan intoleransi laktosa, gangguan saluran gastrousus, jangkitan saluran pernafasan, jangkitan saluran kencing, dan penyakit buah pinggang kronik (Aponte, et al., 2020).
• Metamucil diiklankan mempunyai 100% Husk Psyllium semulajadi (Procter & Gamble, 2020). Ia mempunyai serat larut 70 % dan serat tidak larut 30 %. Sebagai perbandingan, banyak probiotik secara semula jadi hidup di dalam badan, mereka juga terdapat dalam produk yang ditapai (Hecht, 2017).