Perbezaan antara omega 3 dan minyak ikan

Omega 3 vs minyak ikan

Beberapa bahan makanan sangat sihat dalam sistem badan manakala yang lain sangat berbahaya dan karsinogenik. Makanan panggang dan bahagian hitam, panggang dalam daging itu adalah salah satu penyebab utama kanser perut. Terlalu tinggi pengambilan makanan panggang dalam seumur hidup boleh menimbulkan kesan kepada kita untuk perut kanser. Makanan penyebab kanser lain adalah makanan yang tinggi lemak yang, dalam jangka masa panjang, boleh menyebabkan kanser kolon.

Kami sentiasa diberi amaran dan berpendidikan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang tidak dapat memaksa langit -langit mereka untuk mengeluarkan makanan ini. Makanan yang tidak sihat ini boleh menyebabkan kita penyakit dan kanser yang tidak diingini dalam masa terdekat. Dua komponen makanan yang sihat yang mesti kita makan adalah omega 3 dan minyak ikan. Marilah kita mengatasi perbezaan.

Minyak ikan adalah minyak manakala Omega 3 adalah asid lemak. Kedua -duanya berbeza dari segi struktur dan komponen.

Asid lemak omega 3 adalah lemak yang merupakan jenis tepu yang sangat polyuns. Ia mempunyai tiga bentuk seperti ALA, EPA, dan DHA. DHA dan EPA boleh didapati dalam ikan seperti cod, sardin, dll. Ala, sebaliknya, boleh diperolehi dari minyak sayuran seperti minyak kanola atau minyak kacang soya. ALA juga boleh diperolehi dari walnut dan flaxseeds.

Minyak ikan, sebaliknya, adalah minyak sendiri yang dihasilkan dari lemak dan tisu ikan. Walau bagaimanapun, ia hanya mengandungi DHA dan EPA tetapi bukan ALA. Ikan sebenarnya bukan pengeluar omega 3. Ikan ini memperolehnya dengan makan ikan mangsa dan mikroalga yang mengandungi asid lemak omega 3.

Kedua -dua minyak ikan dan omega 3 bermanfaat bagi manusia. Ia merendahkan kolesterol darah sehingga mencegah aterosklerosis. Ia juga menurunkan hipertensi, mengurangkan trigliserida yang bermaksud merendahkan risiko strok dan serangan jantung. Secara keseluruhannya, ia mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.Komponen minyak ikan dan asid lemak omega 3 sendiri bertindak sebagai anti-radang juga. Oleh itu, ia dapat meningkatkan ingatan dan kemampuan mental seseorang.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan dos satu gram minyak ikan setiap hari dengan makan ikan. Atau, jika tidak, kita boleh mengambil makanan tambahan.

Ringkasan:

1.Omega 3 adalah asid lemak manakala minyak ikan adalah minyak.
2.Omega 3 mempunyai tiga bentuk seperti ALA, EPA, dan DHA manakala minyak ikan mengandungi dua daripada tiga bentuk asid lemak omega 3 yang merupakan EPA dan DHA.
3.Omega 3 dan minyak ikan mempunyai banyak manfaat kepada manusia terutama untuk hati mereka.