Perbezaan antara pecan dan walnut

Pecan vs walnut

Pecan dan walnut adalah kacang yang pada dasarnya berbeza dalam bentuk, rasa, dan manfaat kesihatan mereka.

Walnut lebih besar dan lebih luas apabila dibandingkan dengan pecan. Terdapat juga perbezaan rasa dengan walnut yang mempunyai rasa yang lebih manis daripada pecan. Walnut lebih banyak digunakan untuk memasak daripada pecan. Dalam kos juga, walnut lebih tinggi daripada pecan.

Kedua-dua pecan dan walnut kaya dengan asid lemak omega-3. Walau bagaimanapun, walnut mengandungi lebih banyak asid lemak omega-3 daripada pecan. Walnut juga mengandungi lemak tak jenuh yang dianggap baik untuk masalah kardiovaskular. Apabila dibandingkan dengan walnut, pecan kaya dengan vitamin E yang merupakan antioksidan.

Sekarang marilah kita membandingkan nilai pemakanan walnut dan pecan. Satu cawan walnut mengandungi 18 gram protein, 765 kalori, dan 8 gram serat pemakanan. Mereka juga kaya lemak yang berjumlah 76 gram. Walnut diketahui sumber b6. Satu cawan walnut mengandungi kira -kira 0.6 miligram b6. Ia juga menambah 20 peratus tiamin dan folat ke pengambilan harian. Selain itu, walnut juga mengandungi sejumlah besar mineral.

Satu cawan pecan mengandungi 10 gram protein yang menambah sehingga 20 peratus daripada pengambilan kalori harian. Pecan mempunyai kandungan serat makanan yang lebih tinggi daripada walnut dengan 10 gram dan juga kaya dengan 753 kalori. Mereka mempunyai lemak sebanyak 78 gram. Apabila dibandingkan dengan satu cawan walnut, satu cawan pecan hanya mempunyai 0.2 miligram b6. Tetapi pecan lebih kaya daripada walnut dalam kandungan tiamin yang menambah sehingga 48 peratus daripada nilai harian. Sama seperti walnut, pecan juga kaya dengan mineral.

Ringkasan:

1.Walnut lebih besar dan lebih luas apabila dibandingkan dengan pecan.
2.Walnut mempunyai rasa yang lebih manis daripada pecan.
3.Walnut lebih tinggi daripada pecan.
4.Walnut mengandungi lebih banyak asid lemak omega-3 daripada pecan. Mereka juga mengandungi lemak tak jenuh yang dianggap baik untuk masalah kardiovaskular.
5.Satu cawan walnut mengandungi 18 gram protein, 765 kalori, dan 8 gram serat pemakanan.
6.Satu cawan pecan mengandungi 10 gram protein yang menambah sehingga 20 peratus daripada pengambilan kalori harian. Pecan mempunyai kandungan serat makanan yang lebih tinggi daripada walnut dengan 10 gram dan juga kaya dengan 753 kalori.
7.Satu cawan walnut mengandungi kira -kira 0.6 miligram b6. Ia juga menambah 20 peratus thiamin dan folat ke pengambilan harian. Satu cawan pecan hanya mempunyai 0.2 miligram b6. Tetapi pecan lebih kaya daripada walnut dalam kandungan thiamin yang menambah 48 peratus daripada nilai harian.