Perbezaan antara aktiviti fizikal dan senaman

Pembangunan yang ditambah dengan kemajuan teknologi telah meningkatkan kualiti hidup dengan ketara. Aktiviti yang akan mengambil masa yang lama untuk dicapai sekarang hanya mengambil sebahagian kecil masa. Sistem pengangkutan yang lebih baik, cara komunikasi dan keberkesanan dalam proses pembuatan, hanya untuk menamakan beberapa, hanya beberapa contoh perubahan yang telah disaksikan oleh dunia dari masa ke masa. Walaupun kelebihan, kepuasan telah diperhatikan, yang membawa kepada penyakit gaya hidup. Keperluan untuk senaman dan aktiviti fizikal tidak boleh dipandang rendah. Walaupun kedua -dua istilah ini digunakan serentak, mereka mempunyai perbezaan.

Apa itu aktiviti fizikal?

Ini merujuk kepada mana -mana pergerakan badan yang mengakibatkan penggunaan tenaga. Contoh aktiviti fizikal termasuk berjalan, kerja rumah, berkebun, berjalan tangga dan aktiviti buruh umum termasuk aktiviti yang dilakukan sepanjang hari yang melibatkan pergerakan.

Kepentingan aktiviti fizikal termasuk peningkatan kualiti hidup dan mengurangkan risiko penyakit. Untuk menentukan keberkesanan aktiviti fizikal dalam ketahanan otot seseorang, ketahanan kardiovaskular, fleksibiliti, kekuatan otot dan komposisi badan dapat diukur dalam ujian kecergasan.

Aktiviti fizikal boleh menjadi permulaan yang baik untuk individu yang ingin mengekalkan kesihatan yang baik. Walau bagaimanapun, untuk mencapai matlamat dan kecergasan yang berkaitan dengan kesihatan tambahan, intensiti yang lebih tinggi dan latihan berstruktur harus dimasukkan ke dalam rutin.

Apa itu Latihan?

Kita mesti mendengar ini berulang kali. Walaupun klise, senaman biasa penting dalam kehidupan seharian. Ini dirancang, bertujuan, berulang -ulang dan aktiviti fizikal berstruktur yang dilakukan untuk memperoleh manfaat kesihatan dan kecergasan badan. Contoh -contoh bentuk latihan termasuk mengangkat berat badan, berenang, berlari, berbasikal, bekerja di gim dan aktiviti sukan seperti tenis dan golf.

Kelebihan latihan termasuk:

• Pencegahan berat badan yang berlebihan serta mengekalkan berat badan
• Menghalang dan mengurangkan risiko penyakit dan keadaan kesihatan termasuk tekanan darah tinggi, kecemasan, strok, kemurungan, diabetes jenis 2 dan sindrom metabolik, hanya untuk menamakan beberapa
• Meningkatkan tenaga
• Meningkatkan mood
• Meningkatkan kehidupan seks
• Menggalakkan tidur yang lebih baik

Persamaan antara aktiviti fizikal dan senaman

• Kedua-duanya mengurangkan risiko keadaan dan penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup

Perbezaan antara aktiviti fizikal dan senaman

Definisi

Aktiviti fizikal merujuk kepada mana -mana pergerakan badan yang mengakibatkan penggunaan tenaga. Sebaliknya, senaman merujuk kepada aktiviti fizikal yang dirancang, bertujuan, berulang dan berstruktur yang dilakukan untuk memperoleh manfaat kesihatan dan kecergasan badan.

Contoh

Contoh aktiviti fizikal termasuk berjalan, kerja rumah, berkebun, berjalan tangga dan aktiviti buruh umum termasuk aktiviti yang dilakukan sepanjang hari yang melibatkan pergerakan. Sebaliknya, contoh senaman termasuk mengangkat berat badan, berenang, berlari, berbasikal, bekerja di gim dan aktiviti sukan seperti tenis dan golf.

Aktiviti fizikal vs. Latihan: Jadual perbandingan

Ringkasan aktiviti fizikal dan senaman

Aktiviti fizikal merujuk kepada mana -mana pergerakan badan yang mengakibatkan penggunaan tenaga. Sebaliknya, senaman merujuk kepada aktiviti fizikal yang dirancang, bertujuan, berulang dan berstruktur yang dilakukan untuk memperoleh manfaat kesihatan dan kecergasan badan. Kedua -duanya, ditambah dengan diet, kekal sebagai kaedah yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan dan meningkatkan kualiti hidup.