Perbezaan antara set dan wakil

Sets vs reps

Menjalani gaya hidup yang sihat adalah salah satu amalan terbaik dalam hidup. Tekanan tidak dapat dielakkan dalam persekitaran kita menjadikan kita sakit dan tidak cekap seiring dengan berlalunya masa. Kami, pada gilirannya, harus bertindak untuk mengatasi tekanan yang berbahaya dan buruk dalam kehidupan kita.

Amalan biasa, sihat, gaya hidup yang kita tahu sedang memakan makanan yang sihat dan seimbang, mengelakkan terlalu banyak perkara seperti; Lemak, Garam, Gula, dan Karbohidrat. Barang -barang yang disebutkan ini banyak faktor penyumbang kepada deposit lemak yang menyebabkan peningkatan kolesterol. Ini seterusnya akan menyebabkan penyakit jantung dalam masa terdekat. Selain mempunyai diet yang sihat, senaman juga harus menemani rejimen diet ini. Dan orang bersenam dengan pergi ke gim atau dengan latihan sendiri.

Dalam program gim, apabila jurulatih kecergasan kami menjadikan kami rancangan latihan, kami sentiasa melihat perkataan "set" dan "wakil."Kami tertanya -tanya apa perbezaan antara kedua -dua perkataan ini. Menurut guru kecergasan, satu set adalah sekumpulan pengulangan. Sebagai contoh, dalam pelan senaman kami, pengajar gim kami menulis "Lima set dengan lima pengulangan setiap set keriting bicep."Ini bermakna bagi setiap set akan ada lima pengulangan keriting bicep.

"Reps" atau "pengulangan," sebaliknya, adalah apabila anda dapat berjaya menjalankan latihan. Contohnya, melakukan satu curl bicep adalah satu pengulangan. Sekiranya dalam rancangan itu, jika lima wakil keriting bisep, ini bermakna individu akan melakukan lima pengulangan atau lima kali latihan tersebut. Pengulangan boleh pergi dari lima hingga sepuluh wakil setiap set.

Terdapat pelbagai jenis set, tetapi wakilnya berbeza dengan diri mereka sendiri. Salah satu contoh set adalah set gergasi. Dalam set gergasi, tiga hingga empat set latihan yang sama dilakukan dalam kumpulan otot. Contoh set gergasi untuk kaki boleh menjadi satu set lunges, jongkok, dan sambungan kaki. Satu lagi jenis set adalah set super. Dalam set super, tidak ada yang terletak di antara set latihan. Ini boleh dilakukan ke bahagian tertentu otot atau sekumpulan otot. Terakhir, ada set drop. Dalam set drop, anda akan bermula dengan dumbbells atau berat yang lebih berat. Sekiranya anda tidak dapat mengangkat berat tersebut, anda boleh beralih kepada berat badan yang lebih ringan pada akhir latihan anda.

Syarat -syarat ini sangat penting bagi mereka yang sangat serius mengenai bangunan otot dan kehilangan berat badan dan kepada orang yang hanya ingin mempunyai badan yang kencang.

Ringkasan:

1.Rep adalah pelaksanaan latihan sementara satu set adalah sekumpulan wakil.
2.Satu set mempunyai teknik yang berbeza -beza seperti; set gergasi, set super, dan drop set tidak seperti wakil yang hanya berbeza dengan sendirinya.