Perbezaan antara meditasi transendental dan meditasi vipassana

Kedua -dua meditasi transendental dan vipassana melibatkan pernafasan pekat dan lebih menyedari masa kini. Mereka juga telah digambarkan untuk membantu meningkatkan kesejahteraan psikologi dan fizikal. Khususnya, meditasi transendental menggunakan mantra dan melampaui proses pemikiran biasa dan bertujuan untuk mencapai kestabilan, relaksasi, dan tidak wujud sempadan mental. Sebaliknya, Vipassana juga disebut sebagai "meditasi wawasan" dan digambarkan sebagai dapat menunjukkan bagaimana minda itu bermasalah yang akhirnya membawa kepada kebijaksanaan. Perbincangan seterusnya melihat perbezaannya.

Apa itu Meditasi Transendental (TM)?

Swami Brahmananda Saraswati, seorang sami Hindu yang juga dikenali sebagai Guru Dev, mengajar TM. Maharishi Mahesh Yogi, salah seorang murid Guru Dev, yang dipromosikan TM ke negara lain pada tahun 1950 -an. Dia juga yang mencipta "Meditasi Transendental" yang menjadi lebih popular apabila selebriti seperti The Beatles, Paul Horn, dan Mike Love menyertai pengikut Maharishi (Melton, 2021).

Apa itu Vipassana?

Vipassana, kata bahasa Pali (Indo-Aryan), yang secara harfiah bermaksud "wawasan" atau "jelas", adalah teknik meditasi bukan sektarian yang berhasrat untuk membersihkan kekotoran mental (Levy, 2020). Ia juga disebut sebagai "meditasi wawasan" dan digambarkan sebagai dapat menunjukkan bagaimana minda itu bermasalah yang akhirnya membawa kepada kebijaksanaan (New World Encyclopedia). Meditasi Vipassana secara tidak semestinya memberi tumpuan kepada diri sendiri dan dapat memberi manfaat kepada minda dan badan (Nunez, 2021).

Mengenai sejarahnya, Vipassana bermula sekurang -kurangnya 2,500 tahun ke India kuno. Ia dikenali sebagai amalan meditasi Buddha tertua yang wujud, dan telah diperhatikan di Amerika Syarikat sejak tahun 1960 -an. Vipassana menjadi lebih popular dengan bantuan daripada guru terkenal seperti S.N. Goenka dan Sayadaw u Pandita (Levy, 2020).

Matlamat Vipassana adalah untuk membantu anda menjadi lebih menyedari masa kini; menerima sensasi, emosi, dan pemikiran; bimbang tentang apa yang belum berlaku; dan lebih baik berdasarkan realiti. Faedahnya termasuk meningkatkan kepekatan, dapat menguruskan tekanan, peningkatan keputusan, dan mengurangkan kebimbangan (Levy, 2020). Di samping itu, beberapa pengamal juga mengalami kelegaan kesakitan kronik.

Vipassana adalah teknik menonton setiap menghirup dan menghembus nafas. Memandangkan pengamal menjadi lebih menyedari pernafasannya, fikirannya diselesaikan dalam masa sekarang. Pernafasan pekat boleh berlangsung selama 10 hingga 15 minit (Hattangadi, 2020). Selain itu, adalah penting untuk mempunyai usaha dan tujuan yang tepat; Lebih baik minda untuk memperhatikan keseluruhan proses (Pandita, 2020).

Perbezaan antara kesedaran dan meditasi transendental

Definisi

Meditasi Transendental bertujuan untuk mencapai keadaan kesedaran yang tenang, mengurangkan pemikiran yang mengganggu, dan menggalakkan kesedaran mutlak. Pengamal melampaui kesedaran biasa dan mencapai kestabilan, kelonggaran, dan tidak wujud sempadan mental (Ansorge, 2020). Sebagai perbandingan, Vipassana, kata bahasa Pali (Indo-Aryan), yang secara harfiah bermaksud "wawasan" atau "jelas melihat", adalah teknik meditasi bukan sektarian yang berhasrat untuk membersihkan kekotoran mental (Levi, 2020). Ia juga disebut sebagai "meditasi wawasan" dan digambarkan sebagai dapat menunjukkan bagaimana minda itu bermasalah yang akhirnya membawa kepada kebijaksanaan (New World Encyclopedia). Meditasi Vipassana secara tidak semestinya memberi tumpuan kepada diri sendiri dan dapat memberi manfaat kepada minda dan badan (Nunez, 2021).

Sejarah

Swami Brahmananda Saraswati, seorang sami Hindu yang juga dikenali sebagai Guru Dev, mengajar TM (Melton, 2021). Dia kemudian mempercayakan Maharishi dengan misi mewujudkan dunia yang lebih aman dengan memajukan amalan meditasi. Pada tahun 1955, Maharashi mengadakan lawatan bermula di India (Feloni, 2016). Bagi Vipassana, ia bermula sekurang -kurangnya 2,500 tahun ke India kuno. Ia dikenali sebagai amalan meditasi Buddha tertua yang wujud (Levy, 2020).

Populariti antarabangsa amalan meditasi

Maharishi memulakan lawatan antarabangsanya untuk mempromosikan TM pada tahun 1958 (Feloni, 2016). TM menjadi lebih popular apabila selebriti seperti The Beatles menyertai pengikut Maharishi (Melton, 2021). Mengenai Vipassana, ia telah diperhatikan di Amerika Syarikat sejak tahun 1960 -an. Vipassana menjadi lebih popular dengan bantuan daripada guru terkenal seperti S.N. Goenka dan Sayadaw u Pandita (Levy, 2020).

Bagaimana amalan itu dilakukan

Amalan asas TM melibatkan pernafasan diafragma santai semasa berada dalam kedudukan yang selesa. Pengamal berusaha sebaik mungkin untuk lebih menyedari pemikirannya tanpa menghiburkan mereka. Dia juga mengulangi mantra secara mental sambil sedar akan timbul sensasi. Adalah dicadangkan untuk pengamal TM untuk bermeditasi dua kali sehari selama 15-20 minit (Scott, 2020). Vipassana adalah teknik menonton setiap menghirup dan menghembus nafas. Memandangkan pengamal menjadi lebih menyedari pernafasannya, fikirannya diselesaikan dalam masa sekarang. Pernafasan pekat boleh berlangsung selama 10 hingga 15 minit (atau lebih) (Hattangadi, 2020). Selain itu, adalah penting untuk mempunyai usaha dan tujuan yang tepat; Lebih baik minda untuk memperhatikan keseluruhan proses (Pandita, 2020).

Meditasi Transendental vs Vipassana

Soalan Lazim:

Adakah meditasi transendental lebih baik daripada meditasi lain?

Tidak ada jawapan yang pasti. Beberapa manfaat yang dikenal pasti TM berbanding dengan bentuk meditasi lain termasuk rehat fisiologi yang lebih besar dan pengaruh positif yang lebih jelas. Menariknya, seorang pengamal menyatakan bahawa apa -apa bentuk meditasi disyorkan selagi ia meningkatkan kesihatan meditator (Astorino, 2019).

Bagaimana meditasi vipassana berbeza?

Vipassana "Menetapkan arahan selimut tidak reaksi" (Ettenberg, 2016, para. 4). Ia tidak hanya memberi tumpuan kepada kesedaran dan tidak begitu berminat menggunakan mantra (Kowalski, 2017).

Apakah perbezaan antara meditasi mantra dan meditasi transendental?

Menurut Pattnaik (2020), meditasi transendental adalah sejenis meditasi mantra.

Adalah meditasi transendental?

Apa yang menjadikan TM lebih mahal berbanding dengan yang lain adalah bahawa ia tidak boleh dipelajari dari video atau bahan bercetak. Ia diajar oleh guru yang disahkan dalam kursus tujuh langkah yang diseragamkan (Runyon, 2021).

Ringkasan

Meditasi Transendental bertujuan untuk melampaui kesedaran biasa dan mencapai kestabilan, kelonggaran, dan tidak wujud sempadan mental (Ansorge, 2020).
Vipassana, yang bermaksud "wawasan" atau "jelas", adalah teknik meditasi bukan sektarian yang berhasrat untuk membersihkan kekotoran mental (Levy, 2020).
Maharishi memulakan lawatan antarabangsanya untuk mempromosikan TM pada tahun 1958 (Feloni, 2016).
Vipassana telah diperhatikan di Amerika Syarikat sejak tahun 1960 -an dan menjadi lebih popular dengan bantuan daripada guru terkenal seperti S.N. Goenka dan Sayadaw u Pandita.
TM adalah sejenis meditasi mantra manakala Vipassana tidak begitu berminat menggunakan mantra.