Perbezaan antara vitamin B6 dan vitamin B12

Vitamin B6 adalah vitamin juga kadang -kadang dipanggil pyridoxine. Vitamin B12 adalah vitamin B yang sering dipanggil cobalamin.

Apa itu Vitamin B6?

Definisi:

Vitamin B6 adalah vitamin larut air juga kadang-kadang dikenali sebagai pyridoxine.

Struktur dan Jenis Kimia:

Formula molekul vitamin B6 adalah c₈h₁₁no₃. Vitamin berlaku dalam tiga bentuk, iaitu, pyridoxamine, pyridoxine, dan pyridoxal.

Fungsi:

Vitamin B6 dalam bentuk koenzim, selepas menukar pyridoxal 5'-fosfat, berfungsi dalam banyak reaksi selular, termasuk yang terlibat dalam metabolisme asid karbohidrat dan amino.

Faedah Kesihatan:

Pyridoxine penting dalam mengawal homocysteine, yang membantu menjaga kesihatan jantung. Vitamin B6 juga membantu membentuk heme, sebahagian daripada hemoglobin, iaitu bagaimana kita membawa oksigen dalam darah. Vitamin ini juga membantu orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dalam membantu menurunkan tekanan sistolik dan diastolik ke tahap yang lebih sihat.

Sumber semula jadi:

Sumber makanan vitamin B6 yang baik termasuk ayam, ikan, dan daging lembu. Sumber tumbuhan vitamin B6 termasuk pistachios, alpukat, ubi jalar, dan pisang.

Suplemen dan kubu:

Anda boleh menemui suplemen vitamin B6 yang mengandungi vitamin dalam bentuk pyridoxine hydrochloride. Makanan seperti beras atau tepung juga kadang -kadang diperkuat dengan vitamin B6 tetapi ini berbeza dari negara ke negara.

Gejala Kekurangan:

Penyakit yang kerap boleh menyebabkan kerana kekurangan vitamin B6 mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun dan bagaimana ia berfungsi. Tanda -tanda kekurangan vitamin B6 termasuk anemia mikrocystic dan retak yang terbentuk di sudut mulut.

Apa itu Vitamin B12?

Definisi:

Vitamin B12 adalah vitamin B larut air yang biasa dikenali sebagai cobalamin.

Struktur dan Jenis Kimia:

Vitamin B12 berlaku dalam dua bentuk, iaitu, cobalamin dan cyanocobalamin. Formula molekul untuk vitamin B12 adalah c₆₃H₈₈Con₁₄O₁₄P.

Fungsi:

Vitamin B12 membantu menjadikan molekul DNA, dan penting dalam membentuk myelin, lapisan pelindung yang mengelilingi sel -sel saraf. Ia juga diperlukan untuk menjadikan sel darah merah dan mengekalkan tahap homocysteine ​​yang terkawal.

Faedah Kesihatan:

Mendapatkan cukup vitamin B12 adalah penting kerana ia membantu mencegah anemia, yang boleh menyebabkan anda berasa letih dan lemah. Ia juga membantu mengekalkan sistem saraf anda dengan baik. Adalah penting bagi wanita hamil untuk mengambil cukup vitamin B12 untuk mengurangkan peluang kecacatan kelahiran saraf. Ia juga menganggap bahawa vitamin ini membantu meningkatkan mood.

Sumber semula jadi:

Satu-satunya sumber semula jadi vitamin B12 adalah produk berasaskan haiwan seperti susu, telur, ikan, dan daging merah, hati, dan kerang.

Suplemen dan kubu:

Tambahan B12 biasanya dalam bentuk cyanocobalamin. Doktor juga boleh memberikan suntikan B12, yang penting jika seseorang mempunyai masalah menyerap vitamin di perut. Kadang -kadang vitamin B12 ditambah kepada bijirin sarapan, soya, dan ragi, yang membantu orang yang tidak makan daging atau produk tenusu.

Gejala Kekurangan:

Kekurangan vitamin B12 mempunyai tanda -tanda seperti merasa terengah -engah, letih dan lemah; Ini adalah tanda -tanda anemia megaloblastik. Mungkin ada berdebar -debar jantung dan kulit mungkin berwarna pucat, tangan dan kaki mungkin terik kerana saraf dipengaruhi oleh kekurangan vitamin B12.

Perbezaan antara vitamin B6 dan vitamin B12

Definisi

Vitamin B6 adalah vitamin larut air yang biasanya dipanggil pyridoxine. Vitamin B12 adalah vitamin larut air yang juga dikenali sebagai cobalamin.

Formula molekul

Formula molekul vitamin B6 adalah c₈h₁₁no₃. Formula molekul vitamin B12 adalah c₆₃H₈₈Con₁₄O₁₄P.

Sumber

Ayam, daging lembu, ikan, ubi jalar, dan pisang adalah sumber vitamin B6. Kerang, hati, produk diari, ikan, dan daging adalah sumber vitamin B12.

Faedah dalam badan

Vitamin B6 bermanfaat dalam membentuk hemoglobin dan membantu tekanan darah. Vitamin B12 membantu dalam sistem saraf dan fungsi sistem kardiovaskular.

Gejala kekurangan

Anemia mikrocytic dan bibir retak menunjukkan kekurangan vitamin B6. Anemia megaloblastik menunjukkan kekurangan vitamin B12.

Jadual Membandingkan Vitamin B6 dan Vitamin B12

Ringkasan Vitamin B6 dan Vitamin B12

• Vitamin B6 dan B12 adalah kedua-dua vitamin larut air yang penting untuk kesihatan yang baik.
• Vitamin B6 membantu menjaga sistem kardiovaskular sihat.
• Vitamin B12 membantu dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga sistem saraf dalam bentuk teratas.

Soalan Lazim

Yang lebih baik mengambil B12 atau B6?

Kedua -dua vitamin B12 dan B6 sama pentingnya dalam badan; Walau bagaimanapun, orang yang tidak makan daging secara khusus memerlukan suplemen B12 kerana sumber utama nutrien adalah produk haiwan.

Adalah kompleks b12 b sama dengan b6?

Kompleks B12 B tidak sama dengan B6 kerana ia juga termasuk vitamin B12. Kompleks B biasanya merangkumi semua vitamin B yang diperlukan.

Bolehkah saya mengambil vitamin B6 dan B12 bersama?

Anda boleh mengambil kedua -dua vitamin B6 dan B12 bersama -sama dan mungkin berguna untuk mengambil semua vitamin B anda pada masa yang sama dengan makan untuk membantu penyerapan dan juga untuk mengurangkan loya, yang mungkin berlaku jika anda mengambilnya pada perut kosong.

Apa yang dilakukan vitamin B6 dan B12?

Vitamin B6 penting dalam banyak tindak balas selular dan B12 membantu membentuk sel darah merah dan membantu fungsi saraf.