Perbezaan antara berjalan, berjoging dan berjalan

Seperti yang berlaku, ia membuat perbezaan sama ada anda berjalan, berjoging atau berlari ke destinasi anda. Mereka semua boleh membantu anda bergerak ke hadapan tetapi mereka adalah tiga pergerakan yang berbeza dan mempunyai pelbagai kesan pada badan anda.

Definisi

Getty Images/Westend61/Westend61

Berjalan adalah salah satu gaits pergerakan asas - ditakrifkan sebagai corak pergerakan anggota badan - haiwan dan manusia berkaki. Ia dicirikan dengan mengangkat satu kaki ke hadapan selepas satu lagi pada kadar yang biasa dan agak perlahan. Semasa anda berjalan, anda tidak pernah mempunyai dua kaki di tanah pada masa yang sama. Berjalan adalah pergerakan semula jadi untuk mendorong badan bergerak ke arah tertentu. Pada manusia, berjalan dilakukan dalam kaedah yang disebut pendulum terbalik. Untuk memulakan berjalan kaki, kaki melangkah ke hadapan dari pinggul sambil meninggalkan tanah. Ketika turun, ia pertama menyerang dengan tumit kaki dan ke jari kaki.

Getty Images/DigitalVision/Tony Anderson

Berjoging adalah jenis larian masa lapang atau trot yang dimaksudkan untuk menjadi kurang tertekan daripada berjalan. Biasanya jenis latihan yang dilakukan sepanjang jarak dan tempoh masa. Oleh kerana jogging dilakukan pada kadar yang lembut, ia dapat dikekalkan untuk masa yang lama bergantung pada tahap kecergasan atau keinginan seseorang untuk mempromosikan ketahanan aerobiknya. Pergerakan jogging meniru bahawa berlari di mana kedua -dua kaki meninggalkan tanah pada satu titik tertentu.

Getty Images/Moment/Catherine Falls Commercial

Berlari adalah jenis gait yang membolehkan manusia bergerak dengan pantas dalam jangka masa yang singkat. Ramai pakar bersetuju bahawa pergerakan seseorang dapat ditakrifkan sebagai berjalan ketika kedua -dua kakinya berada di atas tanah semasa fasa udara. Dianggap bahawa manusia lama dahulu dapat berlari jauh untuk memburu atau melarikan diri dari pemangsa lain. Terdapat banyak bentuk berjalan bergantung pada kelajuan yang dipilih.

Berjalan Vs Jogging Vs Running

Jadi apakah perbezaan antara berjalan, berjoging dan berjalan?

Berjalan adalah pergerakan semula jadi badan yang meletakkan satu kaki ke depan pada satu masa, semasa berlari adalah pergerakan yang membolehkan pergerakan lebih cepat daripada kelajuan berjalan - apabila anda berjalan segera berlaku di mana kedua -dua kaki berada di luar tanah. Jogging hanyalah versi yang lebih lembut dari berjalan, yang dimaksudkan untuk dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama disebabkan oleh sifatnya yang kurang menuntut.

Kesihatan

Ketiga -tiga mereka telah terbukti bermanfaat untuk kesihatan seseorang, walaupun berjalan paling disyorkan oleh pakar. Bukan sahaja berjalan lebih mudah untuk dilakukan, kebanyakan orang tidak mempunyai masa untuk berjoging atau berlari kerana aktiviti lain pada hari itu. Berjalan juga memberi tekanan kepada badan sejak berjoging dan berlari boleh menyebabkan tendonitis dan kecederaan lutut/kaki lain.

Latihan/ Menurunkan Berat Badan

Orang yang bersenam secara berkala biasanya akan bermula dengan berjalan pantas atau berjoging sebagai bentuk pemanasan. Berjalan memberikan otot anda isyarat "pergi" untuk bergerak secara semulajadi, sementara berjoging perlahan -lahan membolehkan mereka terbiasa dengan kadar yang lebih cepat. Berjalan dengan segera tanpa membenarkan otot anda memanaskan badan dapat menyebabkan kekejangan bahkan sprains. Tidak seperti berjoging dan berlari, berjalan kaki jauh lebih jauh tetapi dapat dilakukan lebih lama lagi.

Kebanyakan orang berkompromi dengan berjoging sebagai cara terbaik untuk kehilangan lebih banyak kalori. Oleh kerana berjalan menggunakan terlalu banyak tenaga untuk dilakukan dalam masa yang lama dan berjalan memerlukan terlalu sedikit, jogging membolehkan badan untuk membakar kalori secara aktif sambil mengekalkan kadar yang agak mantap. Ini membolehkan latihan ketahanan aerobik berlaku, yang membantu meningkatkan pengambilan oksigen dalam badan anda dan menguatkan hati dan paru -paru anda. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak ketahanan dan stamina, sesi senaman anda bertahan lebih lama dan anda membakar lebih banyak kalori.

Jangan meremehkan berjalan! Jalan -jalan panjang diketahui membakar banyak kalori juga dan tanpa kesan keras pada lutut anda.

Carta Perbandingan