Perbezaan antara dua jenis tekanan tekanan vs. Eustress

Tekanan adalah cara badan kita untuk bertindak balas terhadap situasi yang mencabar. Semua orang akan mengalami beberapa bentuk tekanan sepanjang hayat mereka. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak menyedari bahawa terdapat dua kategori tekanan yang berasingan: Eustress and Distress.

Kesusahan: Punca dan gejala

Kesusahan, atau dikenali sebagai 'tekanan buruk,' berlaku apabila sesuatu menjadi sukar bagi individu untuk mengatasi. Dalam kes yang melampau, kesusahan dapat mengakibatkan kecemasan dan/atau kemurungan. Penyebab kesusahan yang biasa termasuk tuntutan pekerjaan yang berlebihan, bertentangan dengan rakan sekerja/ahli keluarga, masalah kewangan, ketakutan (i.e., Takut akan bercakap/ketakutan yang tinggi), harapan yang tidak realistik, dan corak pemikiran berulang -ulang. Kesusahan menyebabkan ketegangan untuk membina dalam badan dan minda, dan tugas di tangan tiba -tiba kelihatan menakutkan. Selain itu, ia mungkin kelihatan seolah -olah kesusahan tidak pernah berakhir dan sering mengakibatkan kemahiran membuat keputusan yang lemah. Gejala fisiologi yang biasanya dikaitkan dengan kesusahan termasuk tekanan darah tinggi, pernafasan yang cepat, cetek, sakit otot, dan sakit kepala. Gejala tingkah laku termasuk ke atas atau di bawah makan, kemahiran mengatasi negatif (i.e., mengelakkan tugas di tangan), dan tingkah laku maladaptif seperti merokok atau minum.

Eustress: penyebab dan gejala

Secara kontras, eustress dianggap sebagai 'tekanan bermanfaat' atau 'tekanan adaptif,' yang mendorong anda untuk terus bekerja melalui tugas di tangan. Eustress boleh psikologi atau fizikal (i.e., aktiviti fizikal). Eustress adalah komponen penting dalam kehidupan seharian, kerana jumlah tekanan yang baik mendorong kita, menggalakkan kita untuk mencabar diri kita sendiri, dan menggalakkan produktiviti. Tambahan pula, Eustress sering memberikan rasa pemenuhan apabila tugas selesai. Tubuh manusia tidak dapat membezakan secara fizikal antara pelbagai jenis tekanan; Sebenarnya bagaimana individu melihat tekanan tertentu, yang mengakibatkan perasaan keghairahan atau kesusahan. Iaitu, eustress bukan jenis tekanan yang berbeza, ia adalah tindak balas positif terhadap tekanan, yang mengakibatkan keinginan untuk mencapai dan mengatasi halangan.

Bagaimana mereka berbeza?

Eustress dan kesusahan berbeza dalam pelbagai cara. Pertama, eustress selalunya sensasi jangka pendek, dan dianggap sebagai sesuatu yang kita dapat mengawal individu. Eustress memotivasi kami dan menghasilkan tumpuan tenaga kepada tugas yang ada, dengan itu meningkatkan prestasi kami pada tugas tersebut. Secara kontras, kesusahan boleh sama ada pendek atau jangka panjang, dan dianggap sebagai sesuatu yang tidak terkawal. Kesusahan adalah perasaan yang tidak menyenangkan, yang menghancurkan kita dan mengalirkan kita tenaga yang kita perlukan untuk mengatasi cabaran atau menyelesaikan tugas. Ia juga boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang lain termasuk gangguan yang berkaitan dengan kemurungan dan kecemasan. Perbezaan antara eustress dan kesusahan akan diketengahkan dengan menggunakan contoh berikut.

Bayangkan esok, anda memenangi loteri. Anda mempunyai berjuta -juta dolar dengan apa yang anda kehendaki. Perkara pertama yang anda lakukan ialah berhenti kerja anda, membeli kereta baru, dan rumah baru. Anda benar -benar gembira dan tidak ingat pernah menjadi gembira ini. Kemudian, saudara -mara mula menghubungi anda dan memberitahu anda betapa sangat memerlukan bantuan anda, betapa sangat memerlukan wang anda. Sebilangan saudara -saudara ini begitu jauh, sehingga anda tidak pernah bercakap dengan mereka sebelum ini! Sebelum anda Ketahui, badan amal mula memanggil sumbangan. Sekarang, anda harus risau tentang rakan, keluarga, dan badan amal yang menginginkan wang anda, dan anda merasa benar -benar koyak tentang siapa yang harus anda bantu. Bimbang tentang perkara ini membuatkan anda bangun pada waktu malam, anda tidak boleh tidur atau makan tanpa perlu risau tentang keadaan anda. Anda benar -benar tertekan dengan perubahan dalam hidup anda dan strain yang dipakai Anda. Tekanan telah memakan anda sepenuhnya. Ini akan diklasifikasikan sebagai atau 'kesusahan.' 

Sekarang, pertimbangkan orang lain yang mempunyai memenangi loteri. Dia menjadi termotivasi dengan idea menguruskan berjuta -juta dolar, dan mewujudkan kehidupan yang selalu dia impikan. Orang masih meminta dia untuk wang, tetapi dia tahu dengan tepat siapa yang dia ingin membantu dan bagaimana dia ingin membantu mereka. Dia berpegang pada rancangannya. Dia melabur wangnya dengan bijak, dan menyewa seseorang untuk membantunya menguruskan dana. Dia memulakan perniagaan yang selalu diimpikannya, dan tidur setiap malam membayangkan cabaran yang perlu diatasi, tetapi juga ganjaran yang akan datang dengan menangani cabaran -cabaran ini. Ini mendorongnya untuk terus maju, dan perubahan dan ketegangan dalam hidupnya akhirnya membawa yang terbaik kepadanya. Ini akan diklasifikasikan sebagai 'eustress.' 

Untuk membuat kesimpulan, kesusahan timbul apabila kita melihat keadaan yang mencabar sebagai berbahaya, atau jika kita percaya kita tidak mampu mengatasi tuntutan keadaan. Sebaliknya, eustress bukan sekadar 'jenis' tekanan yang lebih baik, melainkan persepsi yang lebih menyesuaikan diri, dan reaksi terhadap keadaan yang tertekan.