Apakah perbezaan antara diet paleo dan primal?

Pengenalan

Dengan kedatangan revolusi pertanian bertahun -tahun yang lalu, terdapat peningkatan dalam pelbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah, masalah jantung, obesiti dan aduan berkaitan gaya hidup lain. Ini menunjukkan bahawa perubahan dalam tabiat makanan telah menyebabkan peningkatan gangguan gaya hidup kerana makanan yang digunakan lebih sukar untuk dicerna dan diasimilasikan oleh badan. Akibatnya diet dan senaman telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita.

Apakah diet paleo?

Diet Paleo, yang juga dikenali sebagai diet gua atau diet zaman batu, adalah diet berdasarkan makanan dan tabiat makan yang diamalkan hampir 10,000 tahun yang lalu oleh nenek moyang kita, lelaki gua, dan sama sekali berbeza dengan diet sekarang yang kita ikuti. Ia dianggap cara yang sihat untuk makan makanan berkhasiat yang sesuai dengan metabolisme badan dan solek genetik, dan membantu kita untuk bersandar dan sesuai. Ia melarang produk tenusu, kekacang, bijirin, alkohol dan makanan yang diproses, pada dasarnya, semua makanan yang tidak tersedia semasa Zaman Batu .Karbohidrat rendah dan diet protein yang kaya menunjukkan bahawa diet nenek moyang kita sangat sesuai untuk kolesterol rendah, tekanan darah dan imuniti yang lebih baik.

Apakah diet primal?

Begitu juga, diet primal didasarkan pada sains evolusi yang sama seperti diet paleo tetapi ia adalah pelan makan yang berbeza dengan garis panduannya sendiri. Ia percaya dalam membentuk gen anda dengan cara untuk menjadikan badan anda bersandar dan sesuai. Dengan sains dan teknologi canggih, kita mengabaikan peraturan yang sangat mudah tentang cara menjaga badan sesuai. Diet ini memberi tumpuan kepada karbohidrat rendah dan pengambilan protein tinggi juga tetapi dengan pengambilan minimum produk tenusu tertentu dan lemak tertentu.

Perbezaan asas dalam kedua -dua diet

Walaupun kedua -dua diet didasarkan pada prinsip sains evolusi yang sama, terdapat perbezaan yang sangat nipis antara kedua -duanya.

Diet Paleo memberi tumpuan kepada mengelakkan produk tenusu, sementara Primal membolehkan seketika indulgensi dalam produk tenusu yang ditapai mentah seperti yoghurt dan kefir. Paleo Diet mengehadkan pengambilan lemak tepu dengan pengambilan terhad kepada daging tanpa lemak. Pengasas dan suara Paleo Diet Loren Cordain mengatakan tidak lengkap untuk lemak tepu kerana ia adalah penyasut utama untuk penyakit jantung dan bukannya menganggapnya sebagai sumber penting untuk proses neurologi tertentu terutama omega 3 asid lemak.

Pemanis buatan dan soda diet juga tidak diterima dalam diet paleo, selagi ia bukan gula, baik -baik saja. Semasa diet primal sekali -sekala penggunaan pemanis dibenarkan dengan syarat minuman atau makanan akan menambah beberapa pemakanan pada badan anda.

Akhir sekali, aspek yang paling penting dalam diet primal adalah pendekatan holistiknya yang bukan sahaja memberi tumpuan kepada makanan dan diet tetapi juga senaman, pengurusan tekanan, teknik relaksasi untuk meningkatkan fungsi fisiologi badan.

Diet Paleo memberi tumpuan kepada karbohidrat dan penyingkiran toksin manakala diet primal lebih lembut pada beberapa produk tenusu, kanji tertentu dan beberapa kekacang. Diet Primal adalah lebih daripada penyesuaian diet paleo yang boleh diselaraskan untuk memenuhi keperluan peribadi individu. Diet Paleo lebih tegar daripada diet primal dan lebih ketat dalam garis panduannya.

Ringkasan

Diet Paleo dan Primal adalah penyesuaian yang berbeza di bawah payung yang sama. Kedua -duanya menyebarkan makan seperti nenek moyang kita 10,000 tahun yang lalu i.e. tolak semua makanan yang diproses, dibungkus, berperisa, manis, tepu. Paleo adalah diet yang lebih tegar dan ketat berbanding dengan diet primal kerana ia melarang tenusu dan daging sepenuhnya. Diet primal lebih holistik dalam pendekatan kerana ia juga menekankan pada aspek lain gaya hidup selain makan. Diet Primal boleh diubah suai untuk memenuhi keperluan peribadi kami dan membolehkan produk tenusu dan manis sekali -sekala.