Perbezaan antara BMR dan RMR

Kadar metabolik basal (BMR) dan kadar metabolik berehat (RMR) adalah kadar yang digunakan untuk menganggarkan jumlah kalori seseorang akan dibakar jika dia berehat selama 24 jam. Ia digunakan untuk menentukan jumlah minimum tenaga yang diperlukan oleh seseorang untuk memastikan tubuhnya berfungsi, berdegup jantungnya, paru -parunya bernafas dan menjaga suhu badannya normal.

Mereka dijalankan dengan cara yang sama tetapi terdapat banyak perbezaan antara kedua -dua; Salah satunya ialah BMR diukur dalam keadaan yang lebih ketat, sementara RMR diukur dalam keadaan kurang ketat.

Terdapat banyak keperluan sebelum kadar metabolik basal seseorang boleh diambil, sambil mengambil kadar metabolik seseorang tidak mempunyai keperluan sama sekali. Berikut adalah beberapa ciri dari dua kadar metabolik:

Kadar metabolisme asas

Kadar metabolik basal adalah kadar bahawa organisma mengeluarkan haba semasa berehat lengkap. Ia diukur semasa orang itu terjaga tetapi berehat sepenuhnya. Ia sering dijalankan di bilik yang gelap apabila seseorang bangun selepas tidur sekurang -kurangnya 8 jam.

Untuk mendapatkan BMR seseorang yang betul, adalah penting bahawa dia tidak melakukan tenaga tambahan semasa melakukan ujian. Inilah sebabnya seseorang yang mengalami ujian BMR diperlukan untuk menginap di kemudahan ujian malam sebelum ujian.

Dia dibuat untuk berbaring di kedudukan berbaring, berehat sepenuhnya. Dia dikehendaki berpuasa selama 12 jam sebelum menguji untuk memastikan sistem pencernaannya tidak berfungsi semasa prosedur. Â Pada masa ini tenaga yang dikeluarkan oleh tubuhnya hanya cukup untuk membiarkan organ -organ badannya yang penting berfungsi.

Kadar metabolik berehat

Juga dikenali sebagai perbelanjaan tenaga berehat (REE), kadar metabolik berehat diukur dalam keadaan kurang ketat daripada kadar metabolik basal. Ia tidak memerlukan orang untuk bermalam di kemudahan ujian untuk memastikan sekurang -kurangnya 8 jam tidur dan berehat sebelum menguji.

Dia masih perlu berehat di kedudukan berbaring semasa ujian sedang diambil tetapi dia tidak perlu tidur 8 jam.

Kaunter kalori dan kalkulator biasanya menggunakan kadar metabolik berehat dan bukannya kadar metabolik basal kerana keadaan di mana kadar RMR diambil mencerminkan keadaan normal dalam aktiviti harian seseorang. Oleh itu, hasilnya lebih realistik.

Ringkasan

1. Kadar metabolik basal diambil dalam keadaan yang sangat ketat, sementara kadar metabolik berehat diambil dalam keadaan kurang ketat.
2. Sebelum kadar metabolik basal diambil, orang itu dikehendaki tinggal di kemudahan ujian, sementara dalam mengambil kadar metabolisme yang berehat; orang itu boleh tinggal di mana sahaja dia mahu.
3. Kadar metabolik basal memerlukan orang untuk tidur sekurang -kurangnya 8 jam, sementara kadar metabolik berehat tidak.
4. Dua belas jam berpuasa diperlukan sebelum kadar metabolik basal dapat diambil, sementara tidak diperlukan puasa sebelum mengambil kadar metabolik berehat.