Perbezaan antara senaman dan yoga

Latihan dan Yoga kedua. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan penting antara kedua -dua.

Apa itu senaman?

Latihan merujuk kepada sebarang aktiviti fizikal atau kerja, yang menyebabkan otot dan organ -organ penting tertentu dalam tubuh menjadi bertenaga. Kebanyakan latihan juga meningkatkan peredaran darah, yang memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan seseorang. Selain itu, jenis latihan tertentu membantu dalam mencegah penyakit atau penyakit dengan mengekalkan berat badan yang tidak diingini dari badan.

Apa itu yoga?

Yoga, sebaliknya, tidak hanya berurusan dengan kesihatan fizikal individu. Ini adalah disiplin berdasarkan tradisi Hindu kuno, yang berkaitan dengan mengintegrasikan fizikal, rohani, serta kesejahteraan mental seseorang. Malah, yoga adalah istilah yang diterjemahkan secara longgar ke "Bersatu."Penyokong percaya bahawa prasyarat persediaan untuk mencapai keadaan kesedaran yang lebih tinggi adalah badan fizikal yang sihat dan seimbang.

Perbezaan antara senaman dan yoga

1. Matlamat utama senaman dan yoga

Orang sering bersenam kerana dua sebab utama: mempunyai kesihatan fizikal yang lebih baik secara keseluruhan atau untuk mencapai penurunan berat badan. Sudah tentu, terdapat juga sebab -sebab lain, seperti meningkatkan peredaran darah, mengembangkan kemahiran olahraga, toning pelbagai kumpulan otot, dan lain -lain. Dengan kata lain, matlamat utama seseorang yang menjalankannya adalah untuk meningkatkan penampilan fizikalnya atau kesihatan fizikalnya.

Walaupun kebanyakan orang yang melakukan yoga juga dapat meningkatkan penampilan dan kesihatan fizikal mereka, matlamat utama yoga adalah untuk mencapai keadaan kesedaran yang lebih tinggi. Untuk mencapai matlamat ini, mereka melaksanakan postur yoga (asanas), mengamalkan pernafasan yang betul (Pranayama), melakukan gerak isyarat badan yang sesuai (mudra), dan melakukan pembersihan dalaman (Shatkarma) dengan menyingkirkan penyumbatan emosi di pusat tenaga seseorang (Chakra).

2. Sebahagian daripada sistem saraf yang terlibat dalam latihan dan yoga

Bersenam melibatkan sistem saraf bersimpati, yang bertanggungjawab untuk mengurangkan rembesan pencernaan, mengikat saluran darah, dan mempercepat hati. Ia juga mengatasi kesan fisiologi sistem saraf parasympatetik. Akibatnya, bersenam menghasilkan perasaan keletihan.

Yoga melibatkan sistem saraf parasympatetik, yang mengatasi kesan fisiologi sistem saraf simpatetik. Ia bertanggungjawab untuk merangsang rembesan pencernaan, meluaskan saluran darah, melambatkan hati, dan menghalang murid -murid. Dengan kata lain, melakukan yoga menghasilkan perasaan bersantai.

3. Peralatan yang diperlukan untuk bersenam dan yoga

Bersenam biasanya memerlukan peralatan, yang mengehadkan dari segi aktiviti fizikal yang dapat dilakukan oleh yang dapat dilakukan. Ia juga mengehadkan dari segi di mana seseorang dapat melakukan latihan/s. Beberapa latihan bahkan memerlukan penyertaan seseorang dalam aktiviti pasangan atau kumpulan.

Yoga biasanya berdikari. Ini bermaksud ia dapat dilakukan tanpa peralatan. Malah tikar yoga bukanlah keperluan mutlak. Semua keperluan seseorang adalah ruang yang mencukupi untuk dilaksanakan.

4. Penggunaan oksigen untuk bersenam dan yoga

Bersenam, terutamanya yang melibatkan kardio, mengakibatkan peningkatan penggunaan oksigen.

Salah satu tumpuan yoga adalah pernafasan yang betul. Oleh itu, teknik pernafasan yang betul membawa kepada penggunaan oksigen yang dikurangkan.

5. Penggunaan kalori untuk bersenam dan yoga

Sifat kebanyakan latihan mengakibatkan penggunaan kalori yang sederhana hingga tinggi, yang biasanya mengapa kebanyakan orang biasanya dibina setelah bersenam.

Yoga, sebaliknya, mengakibatkan penggunaan kalori yang agak rendah, itulah sebabnya yogis biasanya mengambil makanan yang kurang daripada orang yang bersenam.

6. Pemuliharaan Tenaga dalam Latihan dan Yoga

Bersenam adalah proses katabolik, yang dicirikan oleh metabolisme yang merosakkan. Dengan kata lain, ia mampu memecahkan tenaga.

Yoga adalah anabolik, yang dicirikan oleh atau mempromosikan metabolisme yang membina. Dengan kata lain, ia mampu memelihara tenaga.

7. Jenis pergerakan dalam senaman dan yoga

Bersenam biasanya memerlukan pergerakan yang cepat dan kuat.

Sebaliknya, yoga umumnya memerlukan pergerakan yang perlahan dan dinamik.

8. Toning otot

Bersenam membantu nada otot.

Yoga tidak peduli dengan toning otot. Walau bagaimanapun, banyak pose atau pergerakan membawa kepada pengukuhan otot.

9. Risiko kecederaan yang tidak disengajakan dalam latihan vs. Yoga

Latihan melibatkan risiko kecederaan yang tinggi kerana kebanyakan aktiviti fizikal sangat mempengaruhi otot dan ligamen.

Yoga melibatkan risiko kecederaan yang rendah kerana pose mempunyai sedikit kesan pada otot dan ligamen.

10. Sekatan kesihatan dan umur

Bersenam sering dilakukan oleh orang yang berada dalam keadaan baik kerana banyak aktiviti sukar dilakukan ketika seseorang sakit. Selain itu, sementara ada latihan yang dapat dilakukan oleh individu yang lebih tua, aktiviti yang lebih berat biasanya dilakukan oleh orang muda.

Yoga boleh dilakukan sama ada orang itu sakit atau tidak. Tidak ada batas umur ketika melakukan kebanyakan pukulan yoga.

11. Kesan pada sendi 

Kebanyakan latihan fizikal mempunyai kecenderungan untuk bekerja terlalu banyak sendi, yang boleh mengakibatkan kekakuan atau rematik ketika orang semakin tua.

Yoga tidak mempunyai kesan buruk pada sendi.

12. Berorientasikan matlamat vs. berorientasikan proses

Latihan berorientasikan matlamat, sebab itulah kebanyakan aktiviti sangat kompetitif.

Yoga tidak kompetitif kerana ia lebih tertumpu pada prosesnya.

Carta perbandingan untuk menunjukkan perbezaan antara latihan dan yoga:

Perlu diingat bahawa yoga seperti yang disebut dalam artikel ini adalah bentuk kuno disiplin. Hari ini, anda akan menemui beberapa variasi apa yang dianggap yoga untuk menyesuaikan diri dengan citarasa dan keutamaan Barat. Inilah sebabnya ada yoga yang digabungkan dengan latihan berat badan atau yoga yang digabungkan dengan kardio untuk mendapat manfaat dari yoga dan senaman.

Berikut adalah beberapa contoh jenis yoga yang serupa dengan latihan pada tahap tertentu:

1. Bikram - Salah satu jenis yoga yang paling popular, yoga bikram dilakukan di dalam bilik yang dipanaskan hingga 105 darjah dan kelembapan 40 peratus. Akibatnya, melaksanakan 26 set pose dapat merasa sangat berat.
2. Vinyasa - Yoga Vinyasa sangat sesuai untuk orang yang suka melakukan hiit. Pose dilakukan dengan cara seperti tarian, yang bermaksud tidak ada masa untuk berlama-lama di pose tertentu. Pergerakan berterusan yang terlibat dalam Vinyasa menjadikannya menarik bagi pelari dan atlet ketahanan juga.
3. Ashtanga - Ashtanga Yoga melibatkan enam urutan pose yang menjadi semakin berat.
4. Kundalini - Kundalini adalah jenis yoga yang mencabar secara fizikal dan mental yang memerlukan latihan fizikal berulang -ulang untuk dilakukan bersama dengan pernafasan yang sengit. Ia juga melibatkan meditasi, nyanyian, dan melaungkan.
5. Iyengar - Walaupun tidak secara fizikal dikenakan cukai sebagai jenis yoga lain dalam senarai ini, iyengar yoga menggunakan alat peraga seperti abah -abah, tali, papan lekukan, dan blok. Kerana sifatnya, kadang -kadang disebut sebagai "yoga perabot."Yoga iyengar serupa dengan latihan kerana ia memerlukan beberapa bentuk peralatan untuk melaksanakan pose.

Latihan dan Yoga telah menjadi sinonim dalam penggunaan masa kini. Tetapi, sementara yoga melibatkan aktiviti fizikal atau pose tertentu, yang dapat diterjemahkan ke dalam latihan, senaman biasanya tidak melibatkan yoga, yang bertujuan untuk membantu seseorang mencapai keadaan kesedaran yang lebih tinggi.