Perbezaan antara protein protein dan whey protein

Protein adalah molekul besar dan kompleks yang membantu membina dan membaiki tisu. Dengan trend yang banyak orang melompat ke dalam bina badan dan diet protein yang tinggi, protein telah menjadi penting dalam diet ramai orang. Ramai orang mempunyai gaya hidup yang menjadikannya sukar bagi mereka untuk mencapai elaun protein harian yang disyorkan, yang ditentukan oleh faktor -faktor seperti umur, ketinggian, aktiviti fizikal, dan berat badan. Kekurangan protein boleh menyebabkan keguguran rambut, pengurangan jisim badan, masalah kulit dan juga boleh menjejaskan metabolisme badan. Ini telah membawa kepada keutamaan ekstrak protein, yang kebanyakannya datang dalam bentuk serbuk, seperti suplemen protein rami dan whey.

Beberapa manfaat kesihatan serbuk protein termasuk;

• Pengurusan berat badan
• Membantu dalam pertumbuhan otot
• Membantu membaiki kerosakan otot dan tisu
• Memberi badan dengan nutrien tambahan

Apa itu protein rami?

Protein Hemp adalah produk berasaskan tumbuhan semulajadi yang merupakan hasil sampingan minyak biji rami yang sejuk. Ia mengandungi 20 asid amino, termasuk 9 asid amino yang penting dan 2 yang penting. Beberapa asid amino dalam protein rami adalah arginin dan histidin asid amino, yang penting untuk pertumbuhan semasa kanak -kanak. Ia juga mengandungi asid amino rantai bercabang yang tinggi yang memainkan peranan besar dalam pembaikan dan pertumbuhan jisim badan tanpa lemak, yang menjadikannya sesuai untuk suplemen senaman.

Protein remp lebih tinggi daripada protein lain kerana edestin, yang merupakan protein tumbuhan yang hanya terdapat dalam biji rami dan serupa dengan protein yang terdapat di dalam tubuh manusia. Ini menjadikannya sempurna dalam pembaikan badan, seperti pembaikan DNA. Fakta bahawa protein rami menyerupai yang terdapat di dalam badan menjadikannya mudah dicerna dan diasimilasikan ke dalam tubuh manusia.

Namun, serbuk rami mengandungi lebih banyak kalori berbanding dengan serbuk protein lain.

Apa itu protein whey?

Whey adalah cecair yang terhasil daripada pembekuan susu dan dihasilkan dari pembuatan keju, yang kemudiannya dikeringkan ke dalam bentuk tepung dan digunakan untuk suplemen. Protein whey mempunyai peratusan protein yang sangat tinggi dan juga mengandungi semua asid amino yang diperlukan.

Protein Whey Membantu Meliputi Pengambilan Protein Badan Harian yang Diperlukan. Ia juga menyediakan tenaga dan pada masa yang sama membantu membaiki dan membina otot. Ia juga membantu penurunan berat badan dengan membantu badan mengekalkan otot dan kehilangan lemak, pada masa yang sama mengurangkan kelaparan. Walau bagaimanapun, ia tidak sesuai untuk seseorang yang tidak bertoleransi laktosa, kerana ia mungkin mengandungi laktosa.

Persamaan antara protein rami dan protein whey

• Kedua -duanya mengandungi nutrien penting dan asid amino
• Kedua -duanya membantu membina otot
• Kedua -duanya berkesan dalam memenuhi keperluan protein makanan

Perbezaan antara protein rami dan protein whey

1. Vs berasaskan tumbuhan. berasaskan haiwan

Protein rami adalah protein berasaskan tumbuhan, yang memudahkan badan dicerna dan juga sesuai untuk vegan. Protein Whey, sebaliknya, adalah protein berasaskan haiwan, yang menjadikannya kurang sesuai untuk vegan dan juga untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa.

2. Kandungan asid amino

Walaupun protein rami mempunyai sedikit asid amino penting, protein whey mempunyai asid amino yang lebih penting.

3. Kandungan protein

Serbuk protein hemp mempunyai kandungan protein 50% manakala whey mempunyai kandungan protein 99%. Protein whey oleh itu lebih banyak digunakan oleh badan di bangunan otot.

4. Kandungan lemak

Walaupun protein rami hanya mempunyai lemak tak tepu yang bermanfaat untuk peraturan usus dan pencegahan penyakit, protein whey mengandungi lemak tepu serta kolesterol.

5. Kandungan kalori

Protein Hemp mempunyai kandungan kalori yang lebih tinggi sehingga mungkin tidak sesuai untuk pembakaran lemak. Protein whey, sebaliknya, rendah kalori, oleh itu sesuai untuk pembakaran lemak dan pertumbuhan otot.

6. Aditif

Pengasingan protein rami ke serbuk dilakukan tanpa menggunakan sebarang bahan tambahan dan agen pemprosesan, menjadikannya lebih semula jadi. Walau bagaimanapun, ketika datang ke protein whey, bagi pengeluar untuk mencapai kepekatan protein yang tinggi dan mengasingkan laktosa, agen kimia heksana digunakan.

Protein hemp vs. Protein Whey: Jadual Perbandingan

Ringkasan protein rami vs. Protein whey

Jenis protein yang dipilih memainkan peranan dalam kesihatan keseluruhan. Harus diingat bahawa badan orang berbeza; oleh itu apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Menguji pelbagai jenis sumber dan kuantiti membantu memimpin satu ke jenis yang betul. Namun, suplemen protein tidak boleh digunakan sebagai pengganti keseluruhan kepada Whole Foods, tetapi untuk menambah makanan yang sihat untuk keseluruhan makanan.