Perbezaan antara kekuatan otot dan ketahanan otot

Kekuatan otot vs ketahanan otot

Otot bangunan lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Anda perlu berusaha usaha tambahan jika anda ingin melihat lebih kuat, mendapatkan lebih banyak kekuatan otot, dan mengembangkan ketahanan otot. Pelan senaman yang dilaksanakan dengan baik jika anda ingin mencapai objektif kecergasan anda.

Kekuatan otot adalah keupayaan otot anda untuk memaksa untuk menentang perlawanan. Oleh itu, ia dinyatakan dari segi jumlah berat yang boleh anda bawa. Sebagai contoh, pembina badan yang menekan bangku menggunakan barbell seberat 250 lbs. menunjukkan kekuatan otot yang teladan. Sebaliknya, ketahanan otot adalah keupayaan otot anda untuk melaksanakan tugas otot untuk jangka waktu yang panjang. Jadi persoalan ketahanan otot adalah "berapa lama anda boleh melakukan ini atau melakukan itu?"

Penggunaan kekuatan otot atau ketahanan adalah berdasarkan matlamat individu anda. Kekuatan otot harus menjadi tumpuan pembina badan yang ingin membina otot yang lebih besar dan lebih kuat. Ini juga boleh digunakan untuk powerlifters, pemain ragbi, dan pemain bola sepak untuk prestasi yang lebih baik dalam bidang masing -masing. Kawasan lain seperti bola keranjang, tenis, dan juga seni mempertahankan diri memerlukan latihan kekuatan dan ketahanan. Endurance adalah kebimbangan utama bagi triathletes, pengayuh, dan pelari secara umum. Membina kekuatan otot atau lebih banyak otot untuk aktiviti -aktiviti seperti ini tidak disyorkan kerana ia dapat menghalang perkembangan ketangkasan seseorang.

Berkenaan dengan komposisi atau jenis otot, terdapat dua jenis otot. Jenis pertama dipanggil Type 1 yang merupakan otot yang lambat, dan yang kedua dipanggil Type 2 atau Fast-Twitch. Kekuatan otot berkaitan dengan gentian berputar cepat manakala gentian berkurang lambat dikaitkan dengan ketahanan otot. Bekas menggunakan berat yang lebih berat pada pengulangan yang lebih rendah manakala yang terakhir menggunakan berat lebih ringan pada lebih banyak pengulangan.

Oleh itu, keupayaan seseorang untuk berlari untuk tempoh yang berpanjangan di treadmill terutamanya menggunakan otot-ototnya yang perlahan. Keupayaan orang lain untuk terlibat dalam aktiviti pendek, anaerobik, dan intensiti tinggi seperti angkat berat berat terutamanya menggunakan gentian otot cepat-berputar. Untuk mana -mana kes, berat digunakan dengan ideal.

Ringkasan:

1.Kekuatan otot adalah keupayaan seseorang untuk membawa berat berat atau daya tahan berbanding dengan rintangan.
2.Ketahanan otot adalah keupayaan seseorang untuk melaksanakan tugas otot untuk jangka masa yang berpanjangan.
3.Kekuatan otot dikaitkan dengan serat otot berkurang sementara ketahanan dikaitkan dengan gentian otot yang perlahan.
4.Kekuatan otot mestilah tumpuan sukan berasaskan kekuatan seperti ragbi manakala ketahanan adalah keutamaan sukan yang tahan lama seperti berjalan.