Perbezaan antara oat dan krim gandum

Dua makanan sarapan pagi yang popular adalah oat dan krim gandum, kedua -duanya adalah sejenis bijirin yang biasanya dimakan sebagai bubur, i.e. bijirin cincang atau hancur yang dimasak dan disajikan dalam susu atau air. Apakah perbezaan pemakanan antara kedua -dua bijirin ini? Artikel ini akan membantu menjelaskan.

Definisi

Pixabay

Pixabay

Oatmeal merujuk kepada tanah/dihancurkan/potong oat, atau ke bubur oat (oatmeal dimasak dalam susu atau air). Dua bentuk oat yang paling banyak dimakan adalah oat keluli dan oat yang digulung. Apabila biji oat (biasanya dipanggil groats) dicincang, oat dipanggil keluli. Apabila biji oat dilancarkan ke dalam serpihan rata, mereka dipanggil oat digulung. Kedua-duanya digambarkan di atas, dengan oat potong keluli yang pertama dan digulung kedua. Bagi pemakanan, menurut laman web kesihatan Livestrong, hidangan oatmeal (kira -kira satu cawan) mempunyai 166 kalori, 4 - 5 gram serat, 5 - 6 gram protein, dan lebih dari sepuluh peratus nilai harian untuk nutrien penting besi, selenium, magnesium, zink, fosfor, dan thiamin.

Pixabay

Krim gandum adalah jenama makanan sarapan yang dikenali sebagai farina, sejenis campuran bubur. Ia adalah bijirin yang dibuat dari tepung semolina. Ia kelihatan serupa dengan bubur, tetapi mempunyai tekstur yang lebih lancar. Nutrisi setiap hidangan cawan, ia mempunyai 126 kalori, 1 - 2 gram serat, 3 - 4 gram protein, dan sekitar sepuluh peratus daripada nilai harian untuk nutrien penting.

Carta Perbandingan

Oatmeal vs krim gandum

Apakah perbezaan antara oat dan krim gandum? Perbezaan utama adalah:

• Apa yang dibuat oleh setiap makanan
• Kalori, serat, protein, dan nutrien

Oatmeal diperbuat daripada biji oat, yang dipanggil groat oat, dan datang dalam beberapa jenis yang berbeza, dua orang biasa adalah oat-potong keluli dan oat yang digulung. Krim gandum, sebaliknya, dibuat dari tepung semolina dan jenis farina, campuran bubur macam.

Oatmeal mempunyai lebih banyak kalori, serat, protein, dan nutrien daripada krim gandum, dengan hidangan 1-cup oatmeal yang mempunyai 166 kalori, 4-5 gram serat pemakanan, 5-6 gram protein, dan lebih dari sepuluh peratus dari harian nilai untuk nutrien penting; dan berkhidmat 1-cawan krim gandum yang mempunyai 126 kalori, 1-2 gram serat pemakanan, 3-4 gram protein, dan sekitar sepuluh peratus daripada nilai harian untuk nutrien penting.