Perbezaan antara REM dan tidur yang mendalam

Kami menghabiskan hampir satu pertiga daripada kehidupan kita tidur. Nah, penyelidikan dan kajian mencadangkan bahawa kita memerlukan sekurang -kurangnya tujuh jam tidur malam yang baik untuk merasa segar pada waktu pagi. Tidur sihat yang baik memberi manfaat kepada badan dan fikiran kita. Tetapi pemahaman kita tentang bagaimana tidur memberi manfaat kepada kita telah maju sejak bertahun -tahun. Kajian mengenai corak tidur pada tahun 1950 -an oleh ahli fisiologi University of Chicago, Nathaniel Kleitman membawa kepada penemuan menarik yang mencadangkan bahawa tidur bukan keadaan koma, melainkan tempoh perubahan kitaran biasa.

Siklus tidur biasa terdiri daripada dua peringkat: Tidur Pergerakan Mata Tidak Rapid (NREM) Tidur dan Pergerakan Mata Pantas (REM). Bersama -sama, kedua -dua peringkat ini menjadikan satu kitaran tidur yang lengkap. Tidur NREM, juga dikenali sebagai Slow Wave Sleep (SWS) adalah tahap tidur tanpa mimpi yang berlaku dahulu dan berkembang dengan urutan tetap apabila badan kita pergi dari cahaya ke dalam tidur dalam empat peringkat. Tidur REM, sering disebut sebagai peringkat kelima kitaran tidur, biasanya dikaitkan dengan mimpi dan dicirikan oleh pergerakan mata yang cepat. Walau bagaimanapun, impian juga boleh berlaku di NREM tidur.

Apa itu tidur yang mendalam?

Semasa NREM, aktiviti elektrik di dalam otak melambatkan dan gelombang otak berubah dari kadar pesat bangun ke amplitud tinggi amplitud lambat apabila tidur semakin mendalam. Tubuh nampaknya memasuki keadaan hibernasi sebagai sistem fisiologi. Tidur yang mendalam pada dasarnya adalah tahap 3 kitaran tidur NREM yang dicirikan oleh EEG yang memaparkan gelombang perlahan amplitud tinggi. Tubuh kita memasuki tahap ini selepas kira -kira setengah jam hingga kira -kira sejam selepas tertidur. Ia diikuti dengan tahap 4 tidur NREM, yang dilihat sebagai tahap tidur yang paling dalam di mana gelombang otak melambatkan dengan ketara, menunjukkan penyegerakan yang ditandakan.

Perubahan fisiologi yang dikaitkan dengan tidur yang mendalam termasuk menurun nada otot, penurunan kadar jantung dan tekanan darah, pernafasan yang melambatkan, dan menurunkan metabolisme badan. Ini adalah ketika mata dan otot kita mula berehat ketika mata mula perlahan, pergerakan bergolek sehingga mereka berhenti dengan tahap 4 tidur yang mendalam dengan mata ke atas. Tahap ini sangat penting untuk fungsi tubuh kita kerana badan mula sembuh dengan sel -sel yang diganti, tisu otot diperbaiki, dan sistem imun menjadi lebih aktif. Biasanya tidak ada impian di peringkat ini. Tetapi kira -kira satu setengah jam, keseluruhan gambar berubah apabila badan kita memasuki peringkat tidur REM.

Apa itu Pergerakan Mata Rapid (REM) Tidur?

REM, pendek untuk pergerakan mata pesat, sering dirujuk sebagai tahap 5 kitaran tidur, yang dicirikan oleh EEG yang menunjukkan corak amplitud frekuensi tinggi dan rendah, i.e. beberapa corak yang tidak disegarkan dilihat dalam keadaan bangun. Oleh itu, tidur REM juga dipanggil "tidur gelombang cepat" atau "tidur desynchronized" kerana sistem badan kita beralih kembali ke gear tinggi, kecuali otot utama yang mengawal pergerakan. Seperti namanya, iris bergerak dengan cepat dalam pelbagai arah, menghasilkan bilangan terbesar dan melaporkan intensiti laporan impian. Pada masa itu, sementara badan kita masuk ke dalam keadaan seperti lumpuh sementara, bahawa minda mewujudkan halusinasi yang kita sebut impian.

Tidur REM dicirikan dengan pecah pergerakan mata konjugasi, penyelewengan dalam pernafasan dan kadar denyutan jantung, pengurangan nada otot dan berkedut otot anggota badan, terutamanya di muka, lengan dan kaki. Otot telinga tengah menjadi aktif semasa tidur REM, kerana badan dan otak melalui banyak perubahan. Selanjutnya, ia menjadikannya lebih sukar untuk bangun dari tidur REM. Walau bagaimanapun, jika seorang individu bangun dari tidur REM, dia segera mula merasakan rasa kewaspadaan dan menyedari alam sekitar.

Perbezaan antara REM dan tidur yang mendalam

Tahap tidur di REM dan tidur yang mendalam

- Tidur Deep adalah tahap 3 kitaran tidur NREM yang dicirikan oleh EEG yang memaparkan gelombang perlahan amplitud tinggi. Secara subjektif, tubuh manusia memasuki tahap ini setengah jam hingga kira -kira sejam selepas tertidur dan pada masa ini, seorang individu benar -benar terlepas dari alam sekitar ketika tubuh masuk ke hibernasi. REM adalah tahap 5 kitaran tidur yang dicirikan oleh EEG yang menunjukkan frekuensi tinggi dan corak amplitud yang rendah, dan seperti namanya, iris bergerak dengan cepat dalam pelbagai arah, mewakili fasa tidur yang unik.

Perubahan fisiologi dalam REM dan tidur yang mendalam

- Perubahan fisiologi yang dikaitkan dengan tidur yang mendalam termasuk menurun nada otot, penurunan kadar jantung dan tekanan darah, pernafasan yang melambatkan, dan menurunkan metabolisme badan. Tidak seperti tidur REM, tidur yang mendalam adalah masa ketika aktiviti elektrik di sekitar otak kita melambatkan dengan ketara. Tidur REM dicirikan dengan pecah pergerakan mata konjugasi, penyelewengan dalam pernafasan dan kadar denyutan jantung, pengurangan nada otot dan berkedut otot anggota badan, terutamanya di muka, lengan dan kaki.

Rem vs. Tidur yang mendalam: carta perbandingan

Ringkasan

Ringkas pengurangan progresif dalam kesedaran. Ini adalah ketika mata dan otot kita mula berehat ketika tubuh mula sembuh sendiri. Tidur REM, yang sering disebut sebagai keadaan impian, segera diikuti oleh tidur bukan REM dan individu berada dalam keadaan tidur yang keras dan tidak bertindak balas terhadap alam sekitar.