Perbezaan antara vitamin k dan k2

Apa itu vitamin k?

Vitamin K bukanlah satu vitamin, tetapi sekumpulan vitamin yang berkaitan dengan lemak, yang berkaitan dengan kimia, dipanggil dengan nama biasa "Vitamin K". Badan -badan yang disimpan di dalam tisu lemak dan hati.

Terdapat 3 bentuk vitamin K, yang dikenali dalam biokimia sebagai naphthoquinones:

• Vitamin K1, Phylloquinone, didapati secara semulajadi dalam makanan tumbuhan tertentu;
• Vitamin K2, Menaquinone, disintesis dari bakteria tertentu dalam saluran pencernaan dan disampaikan oleh penggunaan makanan tertentu;
• Vitamin K3, Menadione, bentuk sintetik yang tidak disyorkan untuk pengambilan kerana bahaya ketoksikan.

Vitamin K mempunyai sejumlah manfaat kepada tubuh manusia:

• Membantu pembekuan darah biasa;
• Membantu mengawal penggunaan kalsium;
• Mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap arteri dan menghalang mereka daripada kalsifikasi;
• Menguatkan tulang, dengan itu menghalang patah tulang;
• Menyokong kesihatan pergigian;
• Membantu mencegah batu ginjal;
• Menyokong pertumbuhan dan pembangunan;
• Meningkatkan keseimbangan hormon;
• Terdapat petunjuk untuk pencegahan perkembangan kanser hati dan prostat.

Purata nilai yang disyorkan untuk pengambilan vitamin K ialah 0.08 mg untuk wanita dan 0.12 mg untuk lelaki.

Kekurangan vitamin K mungkin mempunyai petunjuk yang berbeza, seperti:

• Pembekuan biasa yang terganggu dengan pendarahan yang sangat panjang selepas kecederaan;
• Pendarahan haid;
• Pendarahan dari gusi dan saluran gastrousus;
• Darah dalam air kencing;
• Pendarahan dari hidung;
• Anemia;
• Osteoporosis atau osteomalacia;
• Kalsifikasi saluran darah atau injap jantung;
• Fraktur tulang yang kerap.

Terdapat beberapa masalah kesihatan dalam sistem pencernaan yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin K. Penggunaan ubat -ubatan tertentu, seperti antibiotik, yang memusnahkan mikroflora biasa juga boleh mengakibatkan kekurangan vitamin K.

Sumber vitamin K yang baik adalah:

• Sayuran dan tumbuhan herba: bayam, pucuk brussels, brokoli, kubis, tomato, timun, daun bawang, kale, dll.
• Minyak sayuran: minyak zaitun, minyak kacang soya, minyak bijan, minyak rapeseed;
• Buah -buahan: epal, kentang, raspberi, buah ara, pear;
• Rempah segar dan kering: pasli, thyme, marjoram, kelp, kari, dll.
• Buah -buahan kering: blueberries, pir, pic, buah ara, dll.
• Kekacang: Kacang Hijau, Soya

Apa itu Vitamin K2?

Vitamin K2 (Menaquinone), disintesis dari bakteria tertentu di saluran pencernaan dan disampaikan dengan memakan makanan tertentu asal haiwan atau makanan yang ditapai. Banyak jenis bakteria di usus kita boleh menghasilkan vitamin K2. Data terkini menunjukkan bahawa vitamin K2 yang dihasilkan secara endogen (dalam tubuh manusia) tidak memainkan peranan biologi yang penting. Penting ialah jumlah vitamin K2 yang kita ambil dengan makanan. Penyerapan vitamin memerlukan kehadiran asid hempedu.

Vitamin K2 dibahagikan kepada dua subkategori:

• MK-4 (Menaquinone-4), bentuk rantaian pendek vitamin K2 yang terkandung dalam makanan asal haiwan;
• MK-7 (Menaquinone-7), bentuk rantaian panjang yang terkandung dalam makanan yang ditapai (diperolehi dari bakteria semasa proses penapaian). MK-7 dihasilkan dalam proses penapaian dan mempunyai beberapa manfaat kesihatan:
  • Lebih lama di dalam badan anda;
  • Mempunyai separuh hayat yang lebih lama.

Manfaat vitamin K2 adalah:

• Membantu mengawal penggunaan kalsium;
• Mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap arteri dan menghalang mereka daripada kalsifikasi;
• Menguatkan tulang, dengan itu menghalang patah tulang;
• Menyokong kesihatan pergigian;
• Membantu mencegah batu ginjal;
• Menyokong pertumbuhan dan pembangunan;
• Meningkatkan keseimbangan hormon;
• Terdapat petunjuk untuk pencegahan perkembangan kanser hati dan prostat.

Kekurangan vitamin K2 mungkin mempunyai petunjuk yang berbeza, seperti:

• Osteoporosis atau osteomalacia;
• Kalsifikasi saluran darah atau injap jantung;
• Fraktur tulang yang kerap.

Dos vitamin K yang diperlukan masih tertakluk kepada penentuan. Pada masa ini, diandaikan bahawa kira-kira 180-200 mikrogram adalah dos harian yang mencukupi.

Sumber Vitamin K2 adalah:

• Makanan yang ditapai: Beberapa sayur -sayuran jeruk, NATO - hidangan soya Jepun, roti berorientasikan;
• Produk daging dan daging: ayam, daging babi, daging lembu, sosej, hati ayam, dll.
• Produk haiwan: telur, mentega, keju;
• Makanan laut: tiram, kaviar.

Perbezaan antara vitamin k dan k2

1. Definisi

Vitamin K: Vitamin K adalah sekumpulan vitamin yang berkaitan dengan lemak, yang berkaitan dengan biokimia sebagai naphthoquinones.

Vitamin K2: Vitamin K2 adalah vitamin larut lemak, yang dikenali dalam biokimia sebagai menaquinone.

2. Dos

Vitamin K: Purata nilai yang disyorkan untuk pengambilan vitamin K ialah 0.08 mg untuk wanita dan 0.12 mg untuk lelaki.

Vitamin K2: Dos vitamin K yang diperlukan masih tertakluk kepada penentuan. Pada masa ini diandaikan bahawa kira-kira 180-200 mikrogram adalah dos harian yang mencukupi.

3. Bentuk

Vitamin k: Terdapat 3 bentuk vitamin K:

• Vitamin K1, Phylloquinone;
• Vitamin K2, Menaquinone;
• Vitamin K3, Menadione.

Vitamin K2: Terdapat 2 bentuk vitamin K2:

• MK-4 (Menaquinone-4);
• MK-7 (Menaquinone-7).

4. Faedah

Vitamin K: Vitamin K membantu mendapatkan pembekuan darah biasa; membantu mengawal penggunaan kalsium; mempunyai kesan yang baik pada arteri; menguatkan tulang; menyokong kesihatan pergigian; membantu mencegah batu ginjal; menyokong pertumbuhan dan pembangunan; Meningkatkan keseimbangan hormon. Terdapat petunjuk untuk pencegahan perkembangan kanser hati dan prostat.

Vitamin K2: Vitamin K2 membantu mengawal selia penggunaan kalsium, mempunyai kesan yang bermanfaat pada arteri dan menghalang mereka dari kalsifikasi, menguatkan tulang, menyokong kesihatan pergigian, membantu mencegah batu ginjal, menyokong pertumbuhan dan pembangunan, dan meningkatkan keseimbangan hormon. Terdapat petunjuk untuk pencegahan perkembangan kanser hati dan prostat.

5. Kekurangan

Vitamin K: Kekurangan vitamin K mungkin mempunyai tanda -tanda yang berbeza, seperti pembekuan normal yang terganggu dengan pendarahan yang sangat panjang selepas kecederaan; pendarahan haid; pendarahan dari gusi, hidung dan saluran gastrousus; darah dalam air kencing; anemia; osteoporosis atau osteomalacia; kalsifikasi saluran darah atau injap jantung; Fraktur tulang yang kerap.

Vitamin K2: Kekurangan vitamin K2 mungkin mempunyai tanda -tanda yang berbeza, seperti osteoporosis atau osteomalacia, pengkalilan saluran darah atau injap jantung, keretakan tulang yang kerap.

6. Sumber

Vitamin K: Sumber vitamin K yang baik adalah beberapa buah -buahan, sayur -sayuran, tumbuhan herba, minyak sayuran, rempah -rempah, buah -buahan kering, kekacang, makanan yang ditapai dan produk haiwan.

Vitamin K2: Sumber vitamin K2 yang baik adalah beberapa makanan dan produk haiwan yang ditapai.

Vitamin K vs K2: Carta Perbandingan

Ringkasan Vitamin K dan K2

• Vitamin K adalah sekumpulan vitamin yang berkaitan dengan lemak, yang berkaitan dengan biokimia sebagai naphthoquinones.
• Vitamin K2 adalah vitamin larut lemak, yang dikenali dalam biokimia sebagai menaquinone.
• Purata nilai yang disyorkan untuk pengambilan vitamin K ialah 0.08 mg untuk wanita dan 0.12 mg untuk lelaki ... dos yang diperlukan oleh vitamin K masih tertakluk kepada penentuan, tetapi dianggap sebagai mikrogram 180-200.
• TBerikut adalah 3 bentuk vitamin K:
  • Vitamin K1, Phylloquinone;
  • Vitamin K2, Menaquinone;
  • Vitamin K3, Menadione.
• Terdapat 2 bentuk vitamin K2:
  • MK-4 (Menaquinone-4);
  • MK-7 (Menaquinone-7).
• Vitamin K membantu mengawal pembekuan darah biasa; membantu mengawal penggunaan kalsium; mempunyai kesan yang baik pada arteri; menguatkan tulang; menyokong kesihatan pergigian; membantu mencegah batu ginjal; menyokong pertumbuhan dan pembangunan; Meningkatkan keseimbangan hormon. Terdapat petunjuk untuk pencegahan perkembangan kanser hati dan prostat. Vitamin K2 mempunyai faedah yang sama, tetapi tanpa pengaruh pada pembekuan darah biasa.
• Sumber vitamin K yang baik adalah beberapa buah -buahan, sayur -sayuran, tumbuhan herba, minyak sayuran, rempah -rempah, buah -buahan kering, kekacang, makanan yang ditapai dan produk haiwan. Sumber vitamin K2 yang baik adalah beberapa makanan dan produk haiwan yang ditapai.