Perbezaan antara karbohidrat dan kalori

Terdapat banyak jenis nutrien makanan yang terdapat dalam makanan yang kita makan. Beberapa produk makanan terkenal yang ada termasuk karbohidrat, kalori, protein, vitamin, dan asid lemak antara lain. Adalah penting untuk menyerlahkan bahawa semua makanan yang ditunjukkan di atas mempunyai sejumlah besar perbezaan mengenai kesan kesihatan mereka dalam badan. Esei ini akan memberi tumpuan kepada menunjukkan perbezaan antara karbohidrat dan kalori kerana beberapa nutrien makanan yang sangat berkaitan dengan tahap tenaga di badan kita.

• Apa itu kalori?

Kalori adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan ukuran tenaga yang ada dalam makanan. Unit pengukuran yang digunakan untuk menjelaskan jumlah tenaga yang terdapat dalam makanan dan produk lain yang dimakan oleh manusia sebagai sumber tenaga dan nutrien lain. Kalori sangat penting dalam badan kita kerana mereka memainkan peranan penting dalam fungsi badan sementara pada masa yang sama menjamin bahawa badan melakukan tugas khusus ketika sedang berehat.

• Apa itu karbohidrat?

  

Carb adalah istilah yang digunakan dalam industri makanan untuk merujuk kepada sebatian organik yang terbentuk apabila oksigen, karbon, dan hidrogen digabungkan secara kimia. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa satu -satunya tujuan karbohidrat di dalam badan adalah bahawa mereka dibahagikan untuk melepaskan tenaga yang membantu manusia melaksanakan pelbagai tugas. Beberapa karbohidrat termasuk gula, kanji, dan selulosa.

Perbezaan antara karbohidrat dan kalori

1. Makanan yang mengandungi karbohidrat dan kalori

Salah satu perbezaan utama antara kalori dan karbohidrat adalah makanan di mana ia terkandung. Perlu diingat bahawa beberapa makanan mengandungi karbohidrat dalam jumlah yang lebih besar manakala yang lain mengandungi kalori pada jumlah yang besar. Ia juga penting untuk menyerlahkan bahawa semua makanan mengandungi kalori, tetapi tidak semua makanan mengandungi karbohidrat. Kalori hadir dengan ketara dalam mentega kacang, bar gula -gula, keju, makanan goreng, daging yang diproses, dan sosej. Lemak haiwan, sayur -sayuran, dan minyak ikan juga dianggap sebagai sumber kalori yang kaya. Sebaliknya, karbohidrat sangat terkandung dalam sejumlah besar makanan, termasuk bijirin, mi, kentang, roti, buah -buahan, dan minuman ringan antara lain.

2. Jumlah yang disyorkan untuk karbohidrat dan kalori

Menurut pengamal perubatan, semua nutrien disyorkan untuk pertumbuhan maksimum organ -organ penting badan dan untuk mencegah tubuh melawan masalah kesihatan. Walau bagaimanapun, penggunaan apa -apa nutrien di luar tahap yang disyorkan boleh membawa kepada cabaran kesihatan. Salah satu perbezaan utama antara kalori dan karbohidrat adalah jumlah yang disyorkan untuk pengambilan. Di Amerika Syarikat, pengambilan kalori yang disyorkan untuk lelaki dewasa muda adalah 2700 manakala pengambilan harian yang disyorkan untuk wanita adalah 2200 kalori. Penting untuk diperhatikan bahawa kanak -kanak dan orang tua dikehendaki mengambil sedikit kalori.  Pengambilan karbohidrat harian yang disyorkan mengikut Amerika Syarikat adalah 225 dan 325 gram sehari. Penting untuk menyerlahkan bahawa jumlah karbohidrat dikurangkan dengan ketara kerana karbohidrat diketahui mengandungi jumlah kalori yang banyak.

3. Kesan kesihatan karbohidrat dan kalori

Karbohidrat dan kalori mempunyai banyak kesan kesihatan terutama dalam situasi di mana mereka dimakan di luar preskripsi. Kedua -dua kalori dan karbohidrat mempunyai kaedah yang berbeza dengan mana mereka menyatakan kesan kesihatan mereka. Beberapa cabaran kesihatan yang berkaitan dengan penggunaan kalori yang berlebihan termasuk masalah jantung, kekurangan nutrien, masalah kesihatan kronik antara cabaran kesihatan lain yang dihadapi orang hari ini. Beberapa masalah jantung yang berkaitan dengan penggunaan kalori yang berlebihan atau kekurangan kalori termasuk tekanan darah antara lain. Sebaliknya, penggunaan karbohidrat yang berlebihan termasuk loya, sembelit, cirit -birit, dan ketosis antara lain.

4. Kenaikan berat badan dan kerugian dengan karbohidrat dan kalori

Kedua -dua kalori dan karbohidrat memainkan peranan penting dalam menentukan berat individu. Penting untuk diperhatikan bahawa penggunaan karbohidrat menyebabkan peningkatan berat individu sementara kalori dapat meningkatkan atau mengurangkan berat seseorang. Semua karbohidrat yang digunakan oleh individu ditukar kepada lemak yang didepositkan di bawah kulit individu dan menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Sebaliknya, makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak daripada yang anda makan membawa kepada penurunan berat badan. Sebaliknya, kalori boleh menyebabkan berat badan di mana sesetengah individu mengambil lebih banyak kalori daripada apa yang mereka bakar. Adalah disyorkan bahawa semua individu yang ingin mengurangkan beratnya harus mengambil karbohidrat yang lebih sedikit sementara pada masa yang sama memastikan mereka membakar lebih banyak kalori daripada penggunaan harian mereka.

5. Diabetes dan obesiti dengan karbohidrat dan kalori

Kedua -dua penyakit ini telah meningkat pada masa sekarang kerana penggunaan yang tidak terkawal di kalangan individu. Kedua -dua kalori dan karbohidrat memainkan peranan penting dalam penyebaran atau pengurangan kedua -dua keadaan gaya hidup. Walaupun pembakaran kalori sangat terkenal dengan kesannya dalam menurunkan obesiti dan mengurangkan kemungkinan individu menjadi gemuk, penggunaan karbohidrat yang berlebihan menyumbang kepada obesiti dan keadaan diabetes. Semua karbohidrat yang digunakan oleh individu ditukar kepada lemak yang kadang -kadang dapat dikumpulkan untuk menyebabkan obesiti. Selain itu, penggunaan karbohidrat yang berterusan dalam jangka panjang telah dikaitkan dengan diabetes jenis kedua yang sedang berkembang di dunia.

Jadual menunjukkan perbezaan antara kalori dan karbohidrat

Ringkasan karbohidrat dan kalori

• Kedua -dua kalori dan karbohidrat adalah produk makanan penting di dalam badan kita kerana mereka membantu memastikan kita dapat melaksanakan pelbagai fungsi badan sementara pada masa yang sama memastikan sel -sel melipatgandakan dan membezakan untuk melaksanakan fungsi khusus mereka.
• Walau bagaimanapun, penggunaan produk makanan ini harus diteliti dengan ketat kerana mereka mempunyai kesan kesihatan yang signifikan dalam badan kita dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang sukar ditangani dengan itu menurunkan hayat kita.