HDL vs. Ldl

Tidak semua kolesterol tidak baik untuk badan. Terdapat dua jenis kolesterol - HDL (Lipoprotein ketumpatan tinggi atau kolesterol yang baik) dan ldl (Lipoprotein ketumpatan rendah atau Kolesterol buruk). Walaupun LDL menyebabkan penyumbatan dalam arteri, HDL membantu mengangkut trigliserida ke hati untuk perkumuhan.

Carta Perbandingan

HDL berbanding carta perbandingan LDL

	HDL	Ldl
Definisi	Kolesterol yang baik atau lipoprotein ketumpatan tinggi adalah salah satu kumpulan lipoprotein yang terdapat dalam darah dan bantuan dalam pengangkutan kolesterol dan trigliserida ke hati untuk perkumuhan atau penggunaan semula.	Kolesterol buruk atau LDL, lipoprotein ketumpatan rendah, juga jenis lipid yang terdapat dalam darah dan jika terdapat dalam jumlah yang besar boleh menyebabkan masalah kesihatan kerana ia cenderung berkumpul di arteri dan menyebabkan penyumbatan.
Fungsi	Fungsi kolesterol yang baik adalah untuk mengangkut kolesterol dari arteri dan tisu ke hati dan organ lain seperti ovari, kelenjar adrenal, dan testis.	Fungsi utama LDL adalah untuk mengangkut kolesterol ke tisu dan arteri.
Julat yang disyorkan	Tahap kolesterol yang disyorkan adalah 1.55 mmol/l dan ke atas.	Tahap LDL yang disyorkan (kolesterol buruk) adalah 2.6 mmol/L atau lebih rendah.
Sumber	Sumber HDL termasuk bawang dan asid lemak omega-3 seperti minyak rami, ikan, makanan yang kaya serat seperti bijirin, oat, dedak dll.	Sumber kolesterol buruk adalah makanan yang kaya dengan asid lemak trans, karbohidrat halus seperti gula putih dan tepung, makanan kaya kolesterol seperti kuning telur, hati, buah pinggang, produk tenusu seperti keju krim, dll, dan alkohol.

Apa itu HDL dan LDL?

Kolesterol yang baik (Lipoprotein ketumpatan tinggi atau HDL) adalah salah satu kumpulan lipoprotein (bahan seperti lemak) yang terdapat dalam darah. HDL membantu dalam pengangkutan kolesterol dan trigliserida ke hati untuk perkumuhan atau penggunaan semula. Oleh itu, kolesterol yang baik menghalang penyakit kardiovaskular dengan menghalang penyumbatan arteri.

Kolesterol buruk (atau Ldl - Lipoprotein ketumpatan rendah) juga jenis lipid yang terdapat dalam darah dan jika terdapat dalam jumlah yang besar dapat menyebabkan masalah kesihatan kerana ia cenderung berkumpul di arteri dan menyebabkan penyumbatan.

Malah, tidak semua LDL menyebabkan aterosklerosis. Terdapat dua jenis LDL: LDL kecil yang padat dan LDL yang besar. Ia adalah LDL padat kecil yang lebih atherogenik. LDL padat kecil memasuki dinding saluran darah. Apabila LDL mendapat teroksida, plak dibina di dinding arteri, menyebabkan halangan saluran darah.

Perbezaan struktur dan fungsi

Lipoprotein adalah kompleks apolipoprotein dan fosfolipid. Kolesterol yang baik adalah yang terkecil dari semua molekul lipid, yang merupakan molekul berkepadatan tinggi kerana kandungan protein mereka yang tinggi. The fungsi kolesterol yang baik adalah untuk mengangkut kolesterol dari arteri dan tisu ke hati dan organ lain seperti ovari, kelenjar adrenal, dan testis. Kolesterol yang dihantar ke hati dikeluarkan ke dalam hempedu, dan kemudian usus. Kolesterol yang diangkut ke organ lain digunakan untuk sintesis hormon steroid. Yang lain Fungsi HDL termasuk peranan mereka dalam menghalang pengoksidaan, keradangan, pengaktifan endothelium dan pembekuan.

Molekul LDL terdiri daripada molekul lipoprotein apo tunggal yang mengedarkan asid lemak. Yang utama fungsi LDL adalah untuk mengangkut kolesterol ke tisu dan arteri.

Kesan kolesterol tinggi

Semakin tinggi tahap kolesterol LDL dalam darah anda, lebih besar Peluang anda adalah mendapatkan penyakit jantung koronari. Semakin tinggi tahap kolesterol HDL dalam darah anda, lebih rendah Peluang anda adalah mendapat penyakit jantung.

Penyakit jantung koronari adalah keadaan di mana plak membina di dalam arteri koronari. Ini mengehadkan aliran darah kaya oksigen ke otot jantung anda.

Gambar membandingkan arteri yang sihat dengan arteri dengan aterosklerosis (plak membina)

Akhirnya, kawasan plak boleh pecah (Break Open). Ini menyebabkan bekuan darah terbentuk di permukaan plak. Sekiranya bekuan menjadi cukup besar, kebanyakannya boleh menghalang aliran darah melalui arteri koronari.

Sekiranya aliran darah kaya oksigen ke otot jantung anda dikurangkan atau disekat, angina atau serangan jantung mungkin berlaku.

Julat yang disyorkan

Tahap HDL yang disyorkan (kolesterol yang baik) adalah 1.55mmol/L dan ke atas. Sekiranya LDL (atau kolesterol buruk), 2.6mmol/L atau lebih rendah dianggap optimum untuk badan.

Julat yang disyorkan untuk HDL, LDL dan trigliserida dalam tubuh manusia. (Sumber:Institut Kesihatan Jantung, Paru, dan Darah Kebangsaan. Jun 2010

Makanan yang mengandungi kolesterol yang baik dan buruk

The Makanan kaya dengan kolesterol yang baik (HDL) termasuk bawang dan asid lemak omega-3 seperti minyak rami, minyak kanola, ikan, makanan yang kaya serat seperti bijirin, oat, dedak dan soya. Untuk mengurangkan LDL anda, elakkan Makanan kolesterol tinggi yang kaya dengan asid lemak trans, karbohidrat halus seperti gula putih dan tepung, makanan kaya kolesterol seperti kuning telur, hati, buah pinggang; Produk tenusu seperti keju krim, dan alkohol.

Kesan gaya hidup

Perubahan gaya hidup dan senaman yang kerap dan penurunan berat badan juga dapat membantu meningkatkan tahap HDL dan mengurangkan tahap kolesterol keseluruhan. Perubahan kecil seperti bergerak dari minyak sayuran ke kanola atau minyak zaitun dalam memasak juga membuat perbezaan dalam jangka masa panjang.