Sauna vs. Bilik wap
- 2039
- 97
- Joe Schmidt Sr.
Manakala Mandi wap Gunakan haba lembap, sauna Menawarkan sesi haba kering. Bilik stim disimpan sekitar 100 hingga 114 darjah Fahrenheit manakala sauna lebih panas - sehingga 100 ° C (212 ° F, titik mendidih air). Kedua -dua jenis mandi panas ini merangsang aliran darah dan mempromosikan metabolisme yang sihat tetapi sesetengah orang merasa sukar untuk bernafas dalam panas kering sauna. Oleh itu, orang yang mempunyai masalah pernafasan seperti kesesakan sinus dan asma mungkin lebih suka panas lembap mandi wap. Panas lembap juga memberi manfaat kepada orang dengan sakit sendi atau sakit badan yang lain.
Carta Perbandingan
| Sauna | Bilik wap | |
|---|---|---|
| Mandi | Sauna menawarkan sesi basah dan kering. | Bilik stim biasanya direka untuk rawatan kesihatan yang sangat basah dan panas. |
| Dinding | Biasanya diperbuat daripada kayu | Biasanya diperbuat daripada kaca |
| Penjanaan haba | Sauna biasanya mempunyai dapur yang terletak di dalam untuk menjana haba. | Bilik wap mempunyai penjana stim luaran. |
| Suhu | Biasanya antara 70 ° C -100 ° C (158 ° F - 212 ° F) | Biasanya antara 115 hingga 120 ° F (40 ° C) |
| Faedah | Membantu dalam rangsangan otot, mengurangkan hormon tekanan, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. | Detoksifikasi melalui peluh; Steam menenangkan kerengsaan sinus; Kesesakan dada dari asma juga lega. |
| Risiko | Kelembapan tiba -tiba kadang -kadang boleh membuang mandi jika bilik terlalu panas. Sesi di sauna juga boleh menyebabkan kehausan yang berlebihan. | Gejala terlalu banyak haba termasuk pening, vertigo, degupan jantung yang cepat atau dahaga yang berlebihan. |
| Lebih baik untuk | Orang yang tidak suka panas lembap mungkin lebih suka sesi haba kering di sauna. | Orang yang tidak dapat menahan panas kering biasanya lebih suka bilik wap. |
| Kelembapan | Kedua -dua sesi kering dan lembap. | Sangat tinggi. Biasanya hampir 100% |
| Penggunaan tuala | Walaupun kebogelan adalah biasa di sauna, tuala boleh digunakan, terutamanya untuk mengelakkan duduk di bangku kayu panas. | Tuala biasanya tidak digunakan di bilik stim swasta tetapi peraturan etika berbeza -beza. Tuala disyorkan di bilik stim awam seperti di gimnasium. |
Apa itu sauna?
Sauna mempunyai kelembapan yang rendah dan jauh lebih panas daripada bilik stim. Terdapat 2 gaya sauna: sauna konvensional Panaskan udara di dalam bilik dan Sauna inframerah Objek hangat yang menggunakan gentian karbon arang atau aktif mempunyai bahan pemanasan. Mereka sering dipanaskan dengan batu-batu yang diletakkan pada beberapa jenis pemanas (biasanya elektrik atau pembakaran kayu); Air dicurahkan di atas batu dalam selang kecil yang menghasilkan awan tebal stim. Ini mempunyai kesan menaikkan suhu di sauna dengan beberapa darjah tetapi stim cepat hilang.
Sauna biasanya dipenuhi kayu dan mempunyai bangku kayu untuk duduk. Mereka terlindung untuk mengekalkan haba tetapi tidak ada kebimbangan mengenai kerosakan kelembapan pada struktur luar. Orang sering menggunakan tuala untuk meletakkan di atas kayu kerana tidak selesa untuk duduk di bangku kayu yang sangat panas.
Seorang wanita yang duduk di bangku kayu di sauna di Itali. Apa itu bilik stim?
Bilik Steam adalah bilik kedap udara di mana stim diberi makan dengan bantuan penjana stim membina tahap kelembapan sekitar 100%. Bilik Steam biasanya selesai di jubin seramik dan siling mesti dipenuhi supaya pembentukan stim tidak menetes dari siling ke bilik mandi. Matlamat utama bilik stim adalah untuk membuat peluh bather untuk tujuan detoksifikasi.
Kesan kesihatan
Faedah
Bilik sauna dan stim mempunyai kesan yang sama pada badan. Kedua -duanya menyebabkan aliran darah meningkat melalui peredaran yang lebih baik. Mereka melebarkan saluran darah yang mengakibatkan penurunan tekanan darah. Panas di bilik stim dan sauna menyebabkan banyak peluh, yang melepaskan garam dan beberapa toksin dari badan. Faedah kesihatan lain termasuk peningkatan metabolisme, pelonggaran ketegangan dalam otot dan mempromosikan perasaan bersantai. Panas lembap di bilik stim juga membantu dengan kesesakan hidung.
Kesan pada kulit
Bilik sauna dan stim membuka liang -liang di kulit dan membuat anda berpeluh, yang mengeluarkan beberapa toksin dari badan dan membersihkan dan meremajakan kulit. Ini mungkin memberi manfaat kepada orang yang mempunyai jerawat kerana kekotoran di kulit adalah salah satu punca jerawat.
Risiko
Terdapat banyak mikrob di bilik stim. Ini menyebabkan risiko kaki dan kulat atlet di lantai. Sentiasa pakai flip flop semasa memasuki sauna atau bilik stim. Risiko biasa yang lain adalah dehidrasi dan hyperthermia. Sentiasa tetap terhidrat dan minum air sebelum dan selepas menggunakan sauna. Elakkan bilik stim jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah, epilepsi atau telah memakan sebarang alkohol, penenang atau antibiotik.
Pemasangan mandi stim yang tidak betul boleh menyebabkan sakit kepala untuk pengguna. Sebilangan orang mendapati panas kering sauna menjadi tidak selesa untuk bernafas. Mereka yang mempunyai masalah pernafasan seperti kesesakan sinus dan asma mungkin lebih suka panas lembap mandi wap.
Pengurangan berat
Walaupun sesetengah orang mendakwa bahawa menggunakan sauna dan bilik stim membantu kehilangan berat badan, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.
Kos
Sauna 2 orang berharga kurang dari $ 900 di Amazon.com sementara sauna 3 orang berharga dua kali itu.
Penyelenggaraan
Kedua -duanya memerlukan penyelenggaraan yang agak sedikit
- Bilik wap hanya perlu dibasuh dengan pembersih jubin seramik sekali seminggu atau lebih.
- Sauna boleh dikosongkan atau disapu sesekali. Kayu semulajadi sauna boleh menjadi bernoda selepas beberapa ketika, tetapi noda boleh dikeluarkan dengan pengamplasan cahaya atau dengan membasuh kayu dengan larutan berasid.
Persamaan
- Peluh yang berlebihan membersihkan liang -liang dan pembersihan toksin.
- Suhu tinggi meningkatkan peredaran anda untuk kulit yang lebih sihat dan lebih banyak tenaga.
Sejarah ringkas mandi wap dan sauna
Sauna berasal dari Finland dan negara -negara Baltik. Perkataan itu sauna adalah perkataan Finland kuno yang merujuk kepada rumah mandi tradisional Finland (dan mandi itu sendiri). Mereka menampilkan perapian di mana air dilemparkan ke atas batu panas untuk menghasilkan wap.
Mandi stim ditakrifkan sebagai jenis mandi kuno yang popular dan digunakan pertama di Yunani kuno dan Rom. Asalnya bermula dari mandi Rom. Sauna awal kebanyakannya lubang kecil digali di kawasan yang ceroboh di bumi dan digunakan terutamanya untuk tinggal di sana semasa musim sejuk yang keras. Batu -batu dipanaskan di perapian dan apabila mereka air panas digunakan untuk membuangnya untuk menghasilkan stim dan haba tambahan, rumah sauna yang lebih canggih muncul hanya di Finland abad ke -19.