Perbezaan antara keto dan diet rendah karbohidrat

Diet sering menjadi tumpuan perbualan awam dan media popular. Dua yang terbesar dalam kesedaran awam kita sekarang adalah diet keto dan diet rendah karbohidrat. Walaupun kedua -dua diet secara drastik menyekat berapa banyak karbohidrat yang anda makan, terdapat juga beberapa perbezaan utama antara kedua -dua. Tujuan artikel ini adalah untuk membincangkannya dan menerangi perbezaan antara kedua -dua.

Ringkasan Jadual

Pexel

Definisi

Diet keto secara khusus mahu memaksa badan ke dalam keadaan ketosis. Ketosis adalah apa yang berlaku apabila badan membakar lemak dan bukannya karbohidrat untuk menghasilkan tenaga. Diet Keto mesti dikekalkan melalui keseimbangan ketat protein 25%, karbohidrat 5%, dan lemak 70%. Kini digunakan untuk penurunan berat badan dan pengoptimuman otak, diet keto pada asalnya dirumuskan untuk memerangi kejang epileptik.

Diet rendah karbohidrat adalah apa-apa diet yang secara khusus ingin mengehadkan bilangan karbohidrat yang dimakan supaya diet dapat menurunkan berat badan. Diet rendah karbohidrat termasuk diet keto sebagai istilah payung, bagaimanapun, diet keto adalah salah satu diet rendah karbohidrat yang lebih teruk dan banyak lagi yang membolehkan bentuk pemotongan karboh.

Keto Diet vs diet rendah karbohidrat

Perbezaan utama antara diet keto dan diet karbohidrat rendah adalah dalam intensiti berapa banyak karbohidrat dipotong serta ketat di mana nutrien lain mesti dimakan. Perbezaannya dapat diringkaskan sama ada diet secara khusus cuba mencipta keadaan ketosis atau sama ada ia hanya berusaha untuk mencapai penurunan berat badan melalui karbohidrat yang terdahulu.